@نحن إمة ضيعها > جهل آبناءها....وخيانة حكامها .... وفشل رموزها....وفتاوي مشايخها...! @آطماعكم >تطرفكم>آحقادكم>>>آلسبب...! @وزد فوق ذلك عيوبكم >تغريبة للإ سلام و آلعروبة.....!!!! @إلى متى هذا آلنوم؟ آين همم آلآجداد ...يا آبناء يعرب... ؟

اقوال العظماء

اقوال العظماء


أمر الآلام عند الناس أن يكون عندهم معرفة غزيرة ولكنهم لا يتصرفون.......... سقراط

الرجل السامي يتواضع في كلامه ويكثر في فعله ......... كونفوشيوس

أنا أسمع وأنسى ... أرى وأتذكر ... أفعل وأفهم........ حكمة صينية

من الممكن أن أستيقظ في التاسعة صباحا وأكون مستريحا أو أستيقظ في السادسة صباحا وأكون رئيسا للولايات المتحدة... جيمي كارتر

من عاش على الأمل مات صائما........فرانكلين

اذا وقعت سبع مرات فقم في الثامنة ....حكمة يابانية

القرار السليم يأتي بعد الخبرة التي تأتي من القرار السيء ....حكمة صينية

الحياة هي مغامرة ذات مخاطر أو هي لا شيء على الإطلاق....هيلن كيلر
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
قبول العذر
__________
قال النبي الأكرم (ص): إقبلْ عذر أخيك، فإن لم يكن له عذر فالتمس له عذراً.

الفقر
_____
قال رجل لسقراط الحكيم: ما اشد فقرك يا سقراط؟ فقال له: لو عرفت الفقر لشغلك التوجع لنفسك عن التوجع لسقراط.

من لا يتق الشّتم يُشتم
______________
قال زهير بن أبي سلمى:

ومــن يــكُ ذا فضــل ويبخــل بفضلـــه *** علــى قومه يُستغنى عنــه ويذمـــمُ

ومن يجعل المعروف في غير موضعه *** يفـــره ومـن لا يتق الشتــم يشتـــمُ





أخلاق الأنبياء
___________
قال الإمام علي(ع): أربعة من أخلاق الأنبياء، البرّ، والسخاء، والصّبر على النائبة، والقيام بحق المؤمن.

طعم الموت واحد
__________
قال المتنبي:

إذا مـا كنـت في أمر لــزوم *** فلا تقنع بمــــا دون النـجوم

فطعم الموت فـي أمر حقير *** كطعم الموت في أمر عظيـم

الاحتكار
______
وقال الإمام علي(ع): الاحتكار داعية الحرمان.



ثلاثة لا يعرفون إلا بثلاثة
________________
قال لقمان الحكيم: ثلاثة لا يعرفون إلا بثلاثة: الشجاعة عند الحرب، الحلم عند الغضب، أخوك عند حاجته إليك.

آفة الكبر
________
قال أمير المؤمنين علي (ع): ما دخل قلب امرئ شيء من الكبر، إلا نقص من عقله مثل ذلك قل أو كثر.

الحكمة
______
قال المسيح(ع): إن الحكمة نورُ كلّ قلب.

لا تحقّرن مسلماً
__________
قال رسول الله(ص):

لا تحقّرن أحداً من المسلمين، فإن صغيرهم عند الله كبير.

الحق منجاة
__________
عن أمير المؤمنين علي (ع) قال:

الحق منجاة لكل عامل، وحجّة لكل قائل.

حق المسلم
__________
قال الإمام الصادق(ع): حقّ المسلم على المسلم أن لا يشبع ويجوع أخوه، ولا يروى ويعطش أخوه، ولا يكتسي ويعرى أخوه.

آثار اليمين الفاجرة
____________
قال رسول الله(ص): إيّاكم واليمين الفاجرة، فإنها تدع الديار بلاقع من أهلها.

قالوا..
______
قلم الكاتب أمضى من سيف المحارب فهو سيف ينفذ في المقاتل وشفرة تطيح بالمفاصل.



الأم أسمى كلمة نطق بها الإنسان.



إنني أوجس خيفة من ثلاث جرائد أكثر مما أوجس ذلك من ألف مقاتل


نابليون



اصعب شيء في الحياة أن يعرف الإنسان نفسه وأسهل شيء أن ينصح غيره

ارسطو



من كان لا يُبصر غير محاسنه ومساوئ غيره فالضرير خيرٌ منه

ميخائيل نعيمة



كل شيء إذا كثر رخص... إلا العقل، فإنه إذا كثر غلا

حكيم



كم من الرجال يحسبون أن فراغ قلوبهم.. من الحكمة والعقل

إتيان رأي




غضب العاقل في قوله... وغضب الجاهل في فعله

مثل عربي


وعن الامام علي(ع)
قال
سأصبر حتى يعجز الصبر عن صبري
وأصبر حتى يأذن الله في أمـــري
وأصبر حتى يعلم الصبر انني صابر
على شيء أمر من الصبر
======================================================
أقوال سقراط............

المرأة . . مصدر كل شر . .
لا راحة لمن تعجل الراحة بكسله.
الحزم انتهاز الفرصة عند القدرة.
الحياة من دون ابتلاء لا تستحق العيش.
حاذرعمل الشر أكثر مما تحاذر العذاب بسببه.
متى أُتيح للمرأة أن تتساوى مع الرجل أصبحت سيدته.
خلق الله لنا أذنين ولساناً واحداً .. لنسمع أكثر مما نقول !
من صح فكره أتاه الالهام، ومن دام اجتهاده أتاه التوفيق.
ليس من من الضروري أن يكون كلامي مقبول ، من الضروري ان يكون صادقاً.
قلة الدين و قلة الأدب وقلة الندامة عند الخطأ وقلة قبول العتاب أمراض لا دواء لها

أقوال مالكوم أكس...[*]ثمن الحرية هو الموت.[*]اذا لم تقف لشيء ستقع لأي شيء
. [*]المستقبل ينتمي الى هؤلاء الذين يعدّون له اليوم.[*]نريد الحرية ، العدل ، المساواة بأي طريقة كانت
.[*]أنا لا أرى أي حلم أمريكي، أنا أرى كابوسا أمريكيا
. [*]لا تستطيع فصل السلام عن الحرية، فلا يمكن لأحد أن ينعم بالسلام مالم يكن حراً. [*]كن مسالماً و مهذباً أطع القانون و احترم الجميع و اذا ما قام أحد بلمسك أرسله الى المقبره
.[*]على الوطنية أن لا تعمي أعيوننا من رؤية الحقيقة ، فالخطأ خطأ بغض النظر عن من صنعه أو فعله
. [*]لو اضطررت للتوسل إلى رجل آخر من أجل حريتك فأنت لن تنالها أبداً، الحرية شيء يجب أن تنالهاأنت بنفسك
.[*]لقد تعلمت باكراً أن الحق لا يعطى لمن يسكت عنه، وأن على المرء أن يحدث بعض الضجيج حتى يحصل على ما يريد.
من أقوال طاغور...
شكراً للأشواك علمتـني الكثير.
ندنو من العظمة بقدر ما ندنو من التواضع.
الحب يلمع كلؤلؤة في ظلام القلب البشري.
الفشل هو مجموعة التجارب التى تسبق النجاح.
آمن بالحب ولو كان مصدراً للألم ولا تغلق قلبك.
لا تستطيع أن تقلع عبير زهرة حتى ولو سحقتها بقدميك.
سأل الممكن المستحيل أين تقيم فأجاب : في أحلام العاجز.
أنا لا أريد الطمأنينة العفنة فانني أسعى للبحث عن شباب دائم.
في ابتسامة المرأة، عظمة الحياة وجمالها وفي عينيها، دهاؤها وعمقها.
متى أحبت المرأة، كان الحب عندها ديناً، وكان حبيبها موضع التقديس والعبادة

أقوال سلفادور دالي....
العظماء لا يموتون…
ليس من عاداتي التواضع .
لكي ترسم يجب ان تكون مجنوناً.
لا تخف من الكمال، فلن تصل اليه أبداً.
هناك اختلاف وحيد بينى و بين المجنون..أنى لست مجنون.
لا تناقش غبياً لأن الناس لن تعرف أيكما الغبي.
الغيرة من الرسامين الاخرين كانت دائماً ثيرمومتر نجاحي.
أنا خالي من العيوب وأرفض الانتماء لا الى اليمين ولا الى اليسار.
هناك سحر ينبع منى حين أري شيئاً وأُسميه باسم شيء آخر .
أعتقد أنه قد آن الأوان لأن نجعل من الاضطراب شيئاً منظماً.

أقوال أفلاطون......
السعادة هي معرفة الخير و الشر.
الحياة أمل من فقد الأمل فقد الحياة.
كل انسان يصبح شاعراً إذا لامس قلبه الحب.
غاية الأدب ..أن يستحي المرء من نفسه أولاً.
أصعب أنواع الصداقة كافة هي صداقة المرء لنفسه.
الرجل الصالح هو الذي يحتمل الأذى، لكنه لا يرتكبه.
قليل من العلم مع العمل به أنفع من كثير من العلم مع قلة العمل به.
العفيف هو صاحب النفس التي انتصرت على رغباتها وغلبت حبها للملذات.
نحن مجانين اذا لم نستطع أن نفكر ومتعصبون اذا لم نرد أن نفكر وعبيد اذا لم نجرؤ أن نفكر.
لا تطلب سرعة العمل بل تجويده لأن الناس لا يسألونك في كم فرغت منه بل ينظرون إلى إتقانه وجودة صنعه

من أقوال نيلسون مانديلا....[*]اننا نقتل أنفسنا عندما نضيّق خياراتنا في الحياة.[*]التسامح الحق لا يستلزم نسيان الماضي بالكامل.[*]العظمة في هذه الحياة ليست في التعثر ولكن في القيام بعد كل مرة نتعثر فيها.[*]لا يوجد شيء مثل العودة إلى المكان…الذي يبقى بدون تغيير لتجد فيه ما عدلته بنفسك.[*]ان الانسان الحر كلما صعد جبلاً عظيماً وجد من ورائه جبالاً أخرى يصعدها
.[*]الحرية لا يمكن أن تعطى على جرعات، فالمرء إما أن يكون حراً أو لا يكون حراً.[*]الجبناء يموتون مرات عديدة قبل موتهم ، والشجاع لا يذوق الموت إلا مرة واحدة.[*]أما جسم الإنسان فيتكيف مع أي ظروف قاسية, كما أن المعتقدات الراسخة هي سر البقاء في ظروف الحرمان.[*]إني أتجول بين عالمين ، أحدهما ميت والآخر عاجز أن يولد …وليس هناك مكان حتى الآن أريح عليه رأسي
.[*]إذا خرجت من السجن في نفس الظروف التي اعتقلت فيها فإنني سأقوم بنفس الممارسات التي سجنت من أجلها.
من أقوال تشي غيفارا...
لا يهمني متى واين سأموت.
لا أعرف حدوداَ فالعالم بأسره وطني.
ان الطريق مظلم و حالك فاذا لم تحترق انت وانا فمن سينير الطريق.
اما أن ينتصر او يموت. وكثيرون سقطوا في طريق النصر الطويل.
الثوار يملؤون العالم ضجيجا كي لا ينام العالم بثقله على أجساد الفقراء.
لن يكون لدينا ما نحيا من أجله، ان لم نكن على استعداد أن نموت من أجله.
أؤمن بأن النضال هو الحل الوحيد لأولئك الناس الذين يقاتلون لتحرير أنفسهم.
الثورة قوية كالفولاذ، حمراء كالجمر، باقية كالسنديان، عميقة كحبنا الوحشي للوطن.
أنا لست محررا، المحررين لا وجود لهم، فالشعوب وحدها هي من تحرر نفسها.
انني أحس على وجهي بألم كل صفعة توجّه إلى مظلوم في هذه الدنيا، فأينما وجد الظلم فذاك هو وطني
=====================================================
افضل الاعمال هى التى تعمل فى صمت()
- يظل الرجل طفلاً, حتى تموت أمه, فإذا ماتت شاخ فجأة!.

- لا تدع لسانك يشارك عينيك عند انتقاد عيوب الآخرين فلا تنس أنهم مثلك لهم عيون وألسن.

- - لن تستطيع أن تمنع طيور الهم أن تحلق فوق رأسك، ولكنك تستطيع أن تمنعها أن تعشش في رأسك!.

- قلوب الأحرار.. قبور الأسرار!

- تصادق مع الذئاب على أن يكون فأسك مستعداً!

- ذوو النفس الدنيئة, يجدون اللذة في التفتيش عن أخطاء العظماء!

- - عندما يمدح الناس شخصاً، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.

- كن صديقاً، ولا تطمع أن يكون لك صديق!

- لو كان المال يغني عن الرجال, لما تزوجت بنات الملوك!

- إن بعض القول فن.. فاجعل الإصغاء فناً!

- الذي يولد يزحف, لا يستطيع أن يطير!

- نحن نحب الماضي لأنه ذهب.. ولو عاد لكرهناه!

- - - من يطارد عصفورين, يفقدهما جميعاً!

- كلما ارتفع الإنسان، تكاثفت حوله الغيوم والمحن!

- لا تجادل الأحمق, فقد يخطئ الناس في التفريق بينكما!

- عسرك في وطنك, أطيب من يسرك في غربتك!

- اتجه إلى الخير على الأقل لكي تنقص عدد الأشرار في الدنيا واحدا!

- التمثيل هو الكذب الوحيد الذي يصفق الناس لأبطاله !

- حياة الإنسان كتاب لكن قلائل هم الذين يعرفون قراءة أكثر من صفحة منه!

-عزيزي... كثيرا ما أزورك ولا أجدك... إمضاء ضميرك المخلص.

- عندما يتهم الرجل امرأة بأنها بلا قلب, فمن المؤكد أنها خطفت قلبه
لاخير فى القول الا مع العمل()
اظلم من الظالم من يساعد الظالم على ظلمه ()
ليس الشجاع من يعترف بالخطا ولكن من لايكرره()
الصداقه كالماء سهل ان تضيعه وصعب ان تحافظ عليه()
الكتاب اوفى صديق فهو لايكذب ولا ينافق()
التواضع يورث المحبه والقناعه تورث الراحه()
لن يفشل ابدا انسان يحاول ثم يحاول()
من يتكلم اولا يفكر ثانيا ويندم ثالثا()
محق هو من يشعر الجميع فى حضرته بانهم عظماء
شق طريقك بابتسامتك خير لك من ان تشقها بسيفك ()
لكل كلمه اذن ولعل اذنك ليست لكلماتى فلاتتهمنى بالغموض
من اطاع الواشى ضيع الصيق()
عسرك فى وطنك اطيب من يسرك فى غيبتك()
اذا ازداد حبنا تضاعف خوفنا من الاساءه الى من نحب()
البيت الذى لايفتح لفقير يفتح لطبيب()
ليس المهم الا يحدث مايسئ ولكن الاهم لا يتكرر حدوثه()
نحن نحب الماضى لانه ذهب ولو عاد لكرهناه()
المهزوم اذا ابتسم افقد المنتصر لذه الفوز()
العين التى لاتبكى ,لاتبصر فى الواقع شيئا()
ان بعض القول فنا فاجعل الاصغاء فنا()
=========================================


الاعمال العظيمة لا تؤدي بالقوة بل بالمثابرة

توفيق الحكيم


ان عقل المرأة اذا ذبل و مات فقد ذبل عقل الامة كلها و مات

العقاد


لا يكفي ان تكون في النور لكي تري بل ينبغي ان يكون في النور ما تراه

وليم شكسبير


لا توجد في العالم وسادة انعم من جفن الام ولا وردة اجممل من ثغرها

جان جاك روسو


لو كان العالم في كفة و امي في كةفة لاخترت امي

علي بن ابي طالب


المعرفة رأس مالي و العقل اصل ديني و الشوق مركبي و ذكر الله انيسي و الثقة كنزي و العلم سلاحي و الصبر ردائي و الرضا غنيمتي و الفقر فخري و الزهد حرفتي و الصدق شفيعي و الطاعة حبي و الجهاد خلقي و قرة عيني

مثل


اذا علمت ولدا فقد علمتفردا اما اذا علمت بنتا فقد علمت امة
===================================================



إرشادات لتجنب التوتر والمحافظة على الصحة

إرشادات لتجنب التوتر والمحافظة على الصحة

نعرف جميعا طبيعة الشعور الذي ينتابنا ونحن نغطس كل يوم في الروتين والتعهدات والمهمات الصعبة التي يجب القيام بها باستمرار، كل هذا يقود إلى الشعور بالعناء والتوتر البالغين. ولكن ليس هناك من خطوات أو نصائح يمكن للمرء أن يقوم بها أو يطبقها ليخفف من حدة هذا الشعور؟ الجواب: نعم، هناك نصائح أو خطوات أساسية تفيد فائدة واضحة ومن أهمها النقاط التالية:


ـ لا تضع لنفسك أهدافا خيالية:

هل تستيقظ كل صباح لتجد أمامك قائمة لانهاية لها من الواجبات أو المهمات التي ينبغي القيام بها؟ وهل تذهب للنوم كل ليلة فتجلس على السرير لتضرب الوسادة وأنت تشعر بالفشل لان نصف الواجبات أو المهمات المكتوبة في القائمة لم ينفذ؟

يقول البروفيسور كاري كوبر: إن وضع أهداف خيالية هو السبب الأكثر شيوعا لشعور الإنسان بفقدان السيطرة على مجريات الأمور.

فالناس يصابون بالتوتر حين يشعرون إن حياتهم لا تمضي كما يخططون لها، وواحد من أهم الأسباب الشائعة هو الفشل في ترتيب الأهداف حسب أهميتها أو أسبقيتها.

يقول البروفيسور كوبر: غالبا ما يبدأ الناس نهارهم بكتابة قوائم طويلة لما ينبغي أن ينجزوه، ولكن ليس هناك من طريقة تمكنهم من إنجاز هذه القوائم في يوم واحد.

ثم حين يبقى نصف الواجبات أو المهمات غير منجز يصابون بالإرهاق والقلق.

من الأفضل أن يعد المرء قائمة بقسمين، القسم الأول للأشياء التي يجب أن تنجز فعلا اليوم، والقسم الثاني للأشياء الأخرى التي يمكن إنجازها إن توفر الوقت والظروف المساعدة أيضا.

بهذه الطريقة، إذا نجح المرء في إنجاز أي من الأشياء المكتوبة في القائمة الثانية ـ بعد الفراغ من إنجاز القائمة الأولى ـ فسيشعر انه يمضي قدما في الطريق الصحيح.


ـ إنس الحمية سلبية التأثير

إذا كنت باستمرار تمارس الحمية وتحدق طويلا في قائمة الأطعمة المحددة سعراتها، فتخل عنها، فالحمية يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالإرهاق وبالضغط النفسي، وقد اظهر الباحثون إنها لا تؤثر بشكل فعلي، عند الممارسة الطويلة لها.

تقول العالمة في مجال التغذية كلاير ماكيفيللي: في حالة الحمية الطويلة الأمد يصبح الغذاء وتناول الغذاء، مسألة مهمة، وبعد قليل من الوقت، فإن العقل والجسم يتمردان على الحمية، ويفقد الملتزم بالحمية توازنه ثم مرحه.

وبدلا من التركيز على فقدان كمية محددة من الوزن ضمن مدة محددة من الزمن، طور عاداتك الغذائية الصحية بحيث تعيش، ضمن هذه العادات، بشكل دائم، هذا الطريق سيخلصك من عدد من الكيلوجرامات، ويجنبك كذلك رجوعها ثانية.


تعامل مع المال بحكمة

المال، كما هو معروف، واحد من أعظم مصادر القلق للإنسان طبعا لا توجد هنا وصفة سحرية تصلح للجميع بحيث تمكنهم من تجاوز هذه المعضلة المستعصية.

لكن الكلمة التي يجب أن تقال هنا هي أن الركض وراء المال بطريقة عنيفة يؤدي إلى إرباك الحياة في معناها الصحيح والعميق فالإنسان خلق ليستمتع بالحياة وجمالها لا ليركض وراء المال آناء الليل وأطراف النهار، الاقتصاد في طلب المال هو المطلوب، وليس فقط الاقتصاد في إنفاقه.

ورغم كل ما يقال عن أهمية المال في حياتنا المعاصرة، فان المال لا يوفر السعادة كما يظن اغلب الناس.

إن ما يوفر السعادة ـ قبل المال ـ هو الرضا والطمأنينة، والتأمل في الحياة، والإبداع فيها، مع مساعدة الآخرين، والإيمان بالله.


لا تنس فطورك

طبقا لما تقوله العالمة: كلاير ماكيفيللي فإن التخلي عن الفطور من اجل الاقتصاد في الوقت هو اقتصاد زائف، فالفطور هو أكثر وجبات اليوم أهمية، فالمخ يستخدم الجلوكوز، كوقود، وعندما يستيقظ الإنسان فان نسبة الجلوكوز في الدم تكون في أدنى مستوى لها، والفطور ضروري لمخه ليقوم بمهمته بشكل أفضل، وقد أظهرت الدراسات إن أولئك الذين يتناولون الفطور هم الأقل تعرضا للإحباط أو القلق أو الإصابة بالنشاط المفرط على نحو مرضي.


القهوة والماء

ربما لن يقلل تخفيضك لكمية ما تشربه من القهوة من حجم ما تنجزه من أعمال، ولكن هذا التخفيض سيجعلك تشعر، بالتأكيد بأنك اقل توترا، فالكافيين تثير الجهاز العصبي، وتزيد من ضربات القلب، وترفع من نسبة العمليات الاستقلابية في الجسم ويمكن أن تؤدي للقلق كما تقول العالمة كلاير ماكيفيللي وتضيف: اشرب كثيرا من الماء، فدور الماء في الجسم وأنشطته المختلفة غاية في الأهمية.

وأخيرا تجدر الإشارة إلى أهمية التنظيم الذي يعد المفتاح الأساسي للنجاح على صعيد الحياة اليومية من جهة وتحقيق الصحة والسعادة من جهة أخرى.

ومما لاشك فيه أن من ينعم بنوم هادئ وبوقت ممتع أثناء الراحة ومن يمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم ويتناول الغذاء المتنوع سيشعر بالحيوية دوما وبطاقاته الخلاقة القادرة على إنجاز الصعاب وتجاوز العديد من العقبات التي تصادف الإنسان في حياته اليومية.



- هل أنت على وعي بالأشياء التي تسبب لك التوتر؟

- هل تنظم وقتك لتفادي إرباك اللحظات الأخيرة؟

- هل تخصص لك وقتا كل يوم للاسترخاء وتؤدي أشياء وتستمتع بها؟

- هل تنام 8 ساعات كل ليلة.. تأكل بنظام غذائي متوازن وتحدد وقتا للتمارين الرياضية؟

- هل تتجنب التدخين.. الكحول؟

- هل تستطيع أن تضحك.. تبكي.. تعبر عن مشاعرك؟

- هل يُشاركك مشاكلك صديق قريب أو شخص مقرب منك من العائلة؟

- هل تعلم أين تجد المساعدة عندما تكون الضغوط زائدة عن الحد؟



حاول الإجابة عن هذه الأسئلة لأنها سوف تساعدك على تفهم حقيقة وضعك وقدرتك على تحمل ضغوط الحياة اليومية.

والآن نتعرف على العوامل المؤدية إلى الشعور بضغوط حياتية.


ما الذي يسبب الضغوط؟

1 ـ الذات/الشخصية: التوتر الشديد في أسلوب الحياة.. الحساسية الزائدة في التعامل مع مشاكل الحياة اليومية.. الصعوبة في اتخاذ القرارات، قمع الذات المبالغ فيها.

2 ـ تغيرات الحياة الأساسية: الزواج، تربية الأطفال، الطلاق، موت احد المقربين، عجز أو مرض أحد أفراد الأسرة، المشاكل الجنسية، التوزيع غير المتساوي للمسؤوليات بين أعضاء الأسرة، الشجار والضرب المتكرر في الأسرة، ضغوطات دراسية.

3 ـ العمل الوظيفي: تعارض وغموض الدور، زيادة أو نقصان الحمل الوظيفي، المناوبة، افتقاد العلاقات الشخصية المتبادلة في العمل، فرص غير كافية للتطوير المهني.

4 ـ الناحية المالية: الديون، التوزيع غير المتساوي للدخل، متطلبات الحياة اليومية.

5 ـ البيئة المحيطة: العيش في منطقة غير آمنة، الأماكن المزدحمة، الأحوال الجوية، التلوث، الكوارث الطبيعية.

وعلى الرغم من أن معظم الناس يتصورون أن التوتر له آثار سلبية، فانه يمكن أن يكون ايجابيا أيضا في تحقيق الأهداف والقدرة على التركيز والأداء الأفضل.


كيف يؤثر التوتر على جسمك؟

توجد مراحل للتوتر:

1ـ مرحلة الإنذار Alarm Stage:

الجسم يفرز هرمون الادرينالين الذي يؤثر على طاقة الجسم، ومن أعراض زيادة إفرازه سرعة دقات القلب، سرعة التنفس، وشد العضلات.

2 ـ مرحلة المقاومة Resistance Stage:

وفيها يكون الإحساس بالتعب، التوتر، وعدم القدرة على تحمل الأشياء الأخرى.

3 ـ مرحلة التعب Exhaustion Stage:

ويكون الفرد فيها أكثر عرضة للأمراض وعدم القدرة على اتخاذ القرارات أو التفاعل مع الآخرين.


علامات التوتر

للتوتر أعراض فسيولوجية وسلوكية وانفعالية وهي:

1 ـ إعراض فسيولوجية: سرعة دقات القلب، سرعة التنفس، شد في العضلات، برودة في الأطراف، جفاف الفم، الشعور بالغثيان، زيادة في العرق وصداع.

2 ـ إعراض سلوكية: التكلم بصوت مرتفع وبسرعة أكثر، تحريك الأصابع اليومية بقلق وارتعاش، التثاؤب، قضم الأظافر، صرير الأسنان، التغيب المزمن عن العمل، إهمال المظهر الشخصي، التعرض لحوادث أكثر من المعتاد، نسيان المواعيد أو إلغاؤها قبل فترة وجيزة، عدوانية.

3 ـ أعراض انفعالية وتشتمل على: ضيق وقلق، تغيرات في المزاج، الضجر، الميل إلى الخمول، صعوبة في النوم، تغير في العادات الغذائية، اكتئاب، الاضطراب وعدم القدرة على التركيز للوصول إلى قرارات، الزيادة في تناول المسكرات والتدخين، قلة الرغبة الجنسية، غضب وعصبية.

4 ـ أعراض ذهنية: النسيان، صعوبة في التركيز، صعوبة في استرجاع الأحداث، تزايد في الأخطاء، انخفاض الإنتاجية، واستحواذ فكرة واحدة على الفرد.


التفاعل مع الضغوط

التفاعل مع المشكلة:

إحدى وسائل مواجهة الضغوط اليومية، تكون بالفصل بين التوتر الذي يمكننا أن نتحكم فيه، والتوتر الذي لا يمكن التحكم فيه، ومن ثم وجه طاقتك تجاه الأشياء التي ترى انه بامكانك تغييرها، وسوف تندهش للاختلاف الذي يمكن أن تحققه.


إدارة الوقت:

هل دائما تتمنى لو أن هناك ساعات إضافية في اليوم، وهل تؤجل الأعمال حتى اللحظة الأخيرة؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت لا تدير وقتك بكفاءة، إن تنظيم الوقت يقلل من التوتر ويترك لك وقتا كافيا للاسترخاء.


الأنشطة الجسمانية:

إن ممارسة أي نشاط جسماني تساعدك على التخلص من التوتر حيث تستنفد طاقتك من خلالها مثل: المشي، التمرينات الرياضية، الأعمال المنزلية، وبعض الأشياء التي تخفض التوتر.


الاسترخاء:

من الضروري أن تتعلم كيف تسترخي، ويساعدك على ذلك القراءة، الاستماع إلى القرآن الكريم، أحلام اليقظة، المساج، التنفس العميق، اليوغا، حمام ساخن، القيلولة والسباحة.


المرح:

هو النظر إلى الجانب الممتع من الموقف الضاغط، بمعنى تحويل الموقف السلبي إلى موقف ايجابي، مما يقلل من حدة الحدث السلبي ويجعلك تنظر إلى الأمر ببساطة أكثر.

كما ننصح بممارسة الأنشطة التي تحقق لك متعة مثل مشاهدة مسرحيات وأفلام كوميدية، جلسات مع الأصدقاء المرحين، فالمرح يجعلنا ننظر إلى مشاكلنا بمنظور مختلف ويخفف من حدة المشاكل.


الدعم الاجتماعي والروحي:

حين يواجه الشخص مشكلة يحتاج إلى دعم اجتماعي وعاطفي وروحي، عن طريق إيجاد نظام اجتماعي يدعم الفرد في ظروفه التي يمر بها، ويكون الدعم من عدة أطراف (الأهل، الأصدقاء، الجيران، زملاء العمل، المؤسسات الدينية والتربوية).


التغذية الجيدة:

يجب تناول الغذاء الجيد عن طريق الفواكه والخضراوات، والحرص على تناول الفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر النادرة التي تساعد على تخفيف الضغط العصبي مثل الفيتامينات A, B, C, D, E, K.

الأملاح المعدنية: الكالسيوم، الكلور، الفوسفور، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم.

العناصر النادرة: الكروم، الحديد، الفلور، اليود، المنغنيز، النحاس، الزنك، الكبريت.


تقديم الاستشارة:

من أحد عوامل الدعم الاجتماعي التوجه إلى مرشد ماهر يساعدك على فهم مشكلتك، ويحدد احتياجاتك ويعطيك البدائل والنصح بناء على خبرته العلمية. وهذا يؤدي إلى تخفيف التوتر والضغط من تحمل عبء أسرارك الخاصة، كما يساعدك على أن ترى مشكلتك بوضوح ويساعدك على اتخاذ قراراتك بنفسك.




نعرف جميعا طبيعة الشعور الذي ينتابنا ونحن نغطس كل يوم في الروتين والتعهدات والمهمات الصعبة التي يجب القيام بها باستمرار، كل هذا يقود إلى الشعور بالعناء والتوتر البالغين. ولكن ليس هناك من خطوات أو نصائح يمكن للمرء أن يقوم بها أو يطبقها ليخفف من حدة هذا الشعور؟ الجواب: نعم، هناك نصائح أو خطوات أساسية تفيد فائدة واضحة ومن أهمها النقاط التالية:


ـ لا تضع لنفسك أهدافا خيالية:

هل تستيقظ كل صباح لتجد أمامك قائمة لانهاية لها من الواجبات أو المهمات التي ينبغي القيام بها؟ وهل تذهب للنوم كل ليلة فتجلس على السرير لتضرب الوسادة وأنت تشعر بالفشل لان نصف الواجبات أو المهمات المكتوبة في القائمة لم ينفذ؟

يقول البروفيسور كاري كوبر: إن وضع أهداف خيالية هو السبب الأكثر شيوعا لشعور الإنسان بفقدان السيطرة على مجريات الأمور.

فالناس يصابون بالتوتر حين يشعرون إن حياتهم لا تمضي كما يخططون لها، وواحد من أهم الأسباب الشائعة هو الفشل في ترتيب الأهداف حسب أهميتها أو أسبقيتها.

يقول البروفيسور كوبر: غالبا ما يبدأ الناس نهارهم بكتابة قوائم طويلة لما ينبغي أن ينجزوه، ولكن ليس هناك من طريقة تمكنهم من إنجاز هذه القوائم في يوم واحد.

ثم حين يبقى نصف الواجبات أو المهمات غير منجز يصابون بالإرهاق والقلق.

من الأفضل أن يعد المرء قائمة بقسمين، القسم الأول للأشياء التي يجب أن تنجز فعلا اليوم، والقسم الثاني للأشياء الأخرى التي يمكن إنجازها إن توفر الوقت والظروف المساعدة أيضا.

بهذه الطريقة، إذا نجح المرء في إنجاز أي من الأشياء المكتوبة في القائمة الثانية ـ بعد الفراغ من إنجاز القائمة الأولى ـ فسيشعر انه يمضي قدما في الطريق الصحيح.


ـ إنس الحمية سلبية التأثير

إذا كنت باستمرار تمارس الحمية وتحدق طويلا في قائمة الأطعمة المحددة سعراتها، فتخل عنها، فالحمية يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالإرهاق وبالضغط النفسي، وقد اظهر الباحثون إنها لا تؤثر بشكل فعلي، عند الممارسة الطويلة لها.

تقول العالمة في مجال التغذية كلاير ماكيفيللي: في حالة الحمية الطويلة الأمد يصبح الغذاء وتناول الغذاء، مسألة مهمة، وبعد قليل من الوقت، فإن العقل والجسم يتمردان على الحمية، ويفقد الملتزم بالحمية توازنه ثم مرحه.

وبدلا من التركيز على فقدان كمية محددة من الوزن ضمن مدة محددة من الزمن، طور عاداتك الغذائية الصحية بحيث تعيش، ضمن هذه العادات، بشكل دائم، هذا الطريق سيخلصك من عدد من الكيلوجرامات، ويجنبك كذلك رجوعها ثانية.


تعامل مع المال بحكمة

المال، كما هو معروف، واحد من أعظم مصادر القلق للإنسان طبعا لا توجد هنا وصفة سحرية تصلح للجميع بحيث تمكنهم من تجاوز هذه المعضلة المستعصية.

لكن الكلمة التي يجب أن تقال هنا هي أن الركض وراء المال بطريقة عنيفة يؤدي إلى إرباك الحياة في معناها الصحيح والعميق فالإنسان خلق ليستمتع بالحياة وجمالها لا ليركض وراء المال آناء الليل وأطراف النهار، الاقتصاد في طلب المال هو المطلوب، وليس فقط الاقتصاد في إنفاقه.

ورغم كل ما يقال عن أهمية المال في حياتنا المعاصرة، فان المال لا يوفر السعادة كما يظن اغلب الناس.

إن ما يوفر السعادة ـ قبل المال ـ هو الرضا والطمأنينة، والتأمل في الحياة، والإبداع فيها، مع مساعدة الآخرين، والإيمان بالله.


لا تنس فطورك

طبقا لما تقوله العالمة: كلاير ماكيفيللي فإن التخلي عن الفطور من اجل الاقتصاد في الوقت هو اقتصاد زائف، فالفطور هو أكثر وجبات اليوم أهمية، فالمخ يستخدم الجلوكوز، كوقود، وعندما يستيقظ الإنسان فان نسبة الجلوكوز في الدم تكون في أدنى مستوى لها، والفطور ضروري لمخه ليقوم بمهمته بشكل أفضل، وقد أظهرت الدراسات إن أولئك الذين يتناولون الفطور هم الأقل تعرضا للإحباط أو القلق أو الإصابة بالنشاط المفرط على نحو مرضي.


القهوة والماء

ربما لن يقلل تخفيضك لكمية ما تشربه من القهوة من حجم ما تنجزه من أعمال، ولكن هذا التخفيض سيجعلك تشعر، بالتأكيد بأنك اقل توترا، فالكافيين تثير الجهاز العصبي، وتزيد من ضربات القلب، وترفع من نسبة العمليات الاستقلابية في الجسم ويمكن أن تؤدي للقلق كما تقول العالمة كلاير ماكيفيللي وتضيف: اشرب كثيرا من الماء، فدور الماء في الجسم وأنشطته المختلفة غاية في الأهمية.

وأخيرا تجدر الإشارة إلى أهمية التنظيم الذي يعد المفتاح الأساسي للنجاح على صعيد الحياة اليومية من جهة وتحقيق الصحة والسعادة من جهة أخرى.

ومما لاشك فيه أن من ينعم بنوم هادئ وبوقت ممتع أثناء الراحة ومن يمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم ويتناول الغذاء المتنوع سيشعر بالحيوية دوما وبطاقاته الخلاقة القادرة على إنجاز الصعاب وتجاوز العديد من العقبات التي تصادف الإنسان في حياته اليومية.



- هل أنت على وعي بالأشياء التي تسبب لك التوتر؟

- هل تنظم وقتك لتفادي إرباك اللحظات الأخيرة؟

- هل تخصص لك وقتا كل يوم للاسترخاء وتؤدي أشياء وتستمتع بها؟

- هل تنام 8 ساعات كل ليلة.. تأكل بنظام غذائي متوازن وتحدد وقتا للتمارين الرياضية؟

- هل تتجنب التدخين.. الكحول؟

- هل تستطيع أن تضحك.. تبكي.. تعبر عن مشاعرك؟

- هل يُشاركك مشاكلك صديق قريب أو شخص مقرب منك من العائلة؟

- هل تعلم أين تجد المساعدة عندما تكون الضغوط زائدة عن الحد؟



حاول الإجابة عن هذه الأسئلة لأنها سوف تساعدك على تفهم حقيقة وضعك وقدرتك على تحمل ضغوط الحياة اليومية.

والآن نتعرف على العوامل المؤدية إلى الشعور بضغوط حياتية.


ما الذي يسبب الضغوط؟

1 ـ الذات/الشخصية: التوتر الشديد في أسلوب الحياة.. الحساسية الزائدة في التعامل مع مشاكل الحياة اليومية.. الصعوبة في اتخاذ القرارات، قمع الذات المبالغ فيها.

2 ـ تغيرات الحياة الأساسية: الزواج، تربية الأطفال، الطلاق، موت احد المقربين، عجز أو مرض أحد أفراد الأسرة، المشاكل الجنسية، التوزيع غير المتساوي للمسؤوليات بين أعضاء الأسرة، الشجار والضرب المتكرر في الأسرة، ضغوطات دراسية.

3 ـ العمل الوظيفي: تعارض وغموض الدور، زيادة أو نقصان الحمل الوظيفي، المناوبة، افتقاد العلاقات الشخصية المتبادلة في العمل، فرص غير كافية للتطوير المهني.

4 ـ الناحية المالية: الديون، التوزيع غير المتساوي للدخل، متطلبات الحياة اليومية.

5 ـ البيئة المحيطة: العيش في منطقة غير آمنة، الأماكن المزدحمة، الأحوال الجوية، التلوث، الكوارث الطبيعية.

وعلى الرغم من أن معظم الناس يتصورون أن التوتر له آثار سلبية، فانه يمكن أن يكون ايجابيا أيضا في تحقيق الأهداف والقدرة على التركيز والأداء الأفضل.


كيف يؤثر التوتر على جسمك؟

توجد مراحل للتوتر:

1ـ مرحلة الإنذار Alarm Stage:

الجسم يفرز هرمون الادرينالين الذي يؤثر على طاقة الجسم، ومن أعراض زيادة إفرازه سرعة دقات القلب، سرعة التنفس، وشد العضلات.

2 ـ مرحلة المقاومة Resistance Stage:

وفيها يكون الإحساس بالتعب، التوتر، وعدم القدرة على تحمل الأشياء الأخرى.

3 ـ مرحلة التعب Exhaustion Stage:

ويكون الفرد فيها أكثر عرضة للأمراض وعدم القدرة على اتخاذ القرارات أو التفاعل مع الآخرين.


علامات التوتر

للتوتر أعراض فسيولوجية وسلوكية وانفعالية وهي:

1 ـ إعراض فسيولوجية: سرعة دقات القلب، سرعة التنفس، شد في العضلات، برودة في الأطراف، جفاف الفم، الشعور بالغثيان، زيادة في العرق وصداع.

2 ـ إعراض سلوكية: التكلم بصوت مرتفع وبسرعة أكثر، تحريك الأصابع اليومية بقلق وارتعاش، التثاؤب، قضم الأظافر، صرير الأسنان، التغيب المزمن عن العمل، إهمال المظهر الشخصي، التعرض لحوادث أكثر من المعتاد، نسيان المواعيد أو إلغاؤها قبل فترة وجيزة، عدوانية.

3 ـ أعراض انفعالية وتشتمل على: ضيق وقلق، تغيرات في المزاج، الضجر، الميل إلى الخمول، صعوبة في النوم، تغير في العادات الغذائية، اكتئاب، الاضطراب وعدم القدرة على التركيز للوصول إلى قرارات، الزيادة في تناول المسكرات والتدخين، قلة الرغبة الجنسية، غضب وعصبية.

4 ـ أعراض ذهنية: النسيان، صعوبة في التركيز، صعوبة في استرجاع الأحداث، تزايد في الأخطاء، انخفاض الإنتاجية، واستحواذ فكرة واحدة على الفرد.


التفاعل مع الضغوط

التفاعل مع المشكلة:

إحدى وسائل مواجهة الضغوط اليومية، تكون بالفصل بين التوتر الذي يمكننا أن نتحكم فيه، والتوتر الذي لا يمكن التحكم فيه، ومن ثم وجه طاقتك تجاه الأشياء التي ترى انه بامكانك تغييرها، وسوف تندهش للاختلاف الذي يمكن أن تحققه.


إدارة الوقت:

هل دائما تتمنى لو أن هناك ساعات إضافية في اليوم، وهل تؤجل الأعمال حتى اللحظة الأخيرة؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت لا تدير وقتك بكفاءة، إن تنظيم الوقت يقلل من التوتر ويترك لك وقتا كافيا للاسترخاء.


الأنشطة الجسمانية:

إن ممارسة أي نشاط جسماني تساعدك على التخلص من التوتر حيث تستنفد طاقتك من خلالها مثل: المشي، التمرينات الرياضية، الأعمال المنزلية، وبعض الأشياء التي تخفض التوتر.


الاسترخاء:

من الضروري أن تتعلم كيف تسترخي، ويساعدك على ذلك القراءة، الاستماع إلى القرآن الكريم، أحلام اليقظة، المساج، التنفس العميق، اليوغا، حمام ساخن، القيلولة والسباحة.


المرح:

هو النظر إلى الجانب الممتع من الموقف الضاغط، بمعنى تحويل الموقف السلبي إلى موقف ايجابي، مما يقلل من حدة الحدث السلبي ويجعلك تنظر إلى الأمر ببساطة أكثر.

كما ننصح بممارسة الأنشطة التي تحقق لك متعة مثل مشاهدة مسرحيات وأفلام كوميدية، جلسات مع الأصدقاء المرحين، فالمرح يجعلنا ننظر إلى مشاكلنا بمنظور مختلف ويخفف من حدة المشاكل.


الدعم الاجتماعي والروحي:

حين يواجه الشخص مشكلة يحتاج إلى دعم اجتماعي وعاطفي وروحي، عن طريق إيجاد نظام اجتماعي يدعم الفرد في ظروفه التي يمر بها، ويكون الدعم من عدة أطراف (الأهل، الأصدقاء، الجيران، زملاء العمل، المؤسسات الدينية والتربوية).


التغذية الجيدة:

يجب تناول الغذاء الجيد عن طريق الفواكه والخضراوات، والحرص على تناول الفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر النادرة التي تساعد على تخفيف الضغط العصبي مثل الفيتامينات A, B, C, D, E, K.

الأملاح المعدنية: الكالسيوم، الكلور، الفوسفور، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم.

العناصر النادرة: الكروم، الحديد، الفلور، اليود، المنغنيز، النحاس، الزنك، الكبريت.


تقديم الاستشارة:

من أحد عوامل الدعم الاجتماعي التوجه إلى مرشد ماهر يساعدك على فهم مشكلتك، ويحدد احتياجاتك ويعطيك البدائل والنصح بناء على خبرته العلمية. وهذا يؤدي إلى تخفيف التوتر والضغط من تحمل عبء أسرارك الخاصة، كما يساعدك على أن ترى مشكلتك بوضوح ويساعدك على اتخاذ قراراتك بنفسك.


من روائع وأقوال على إبن أبي طالب

من روائع أقوال الإمام علي

لاَ تَسْتَحِ مِنْ إِعْطَاءِ الْقَلِيلِ، فَإِنَّ الْحِرْمَانَ أَقَلُّ مِنْهُ.

الْحِكْمَةُ ضَالَّةُ الْمُؤْمِنِ، فَخُذِ الْحِكْمَةَ وَلَوْ مِنْ أَهْلِ النِّفَاقِ

مَنْ تَرَكَ قَوْلَ: لاَ أَدْري، أُصِيبَتْ مَقَاتِلُهُ

مَا لاِبْنِ آدَمَ وَالْفَخْرِ: أَوَّلُهُ نُطْفَةٌ، وَآخِرُهُ جِيفَةٌ، وَلاَ يَرْزُقُ نَفْسَهُ، وَلاَ يَدفَعُ حَتْفَهُ

الدُّنْيَا خُلِقَتْ لِغَيْرِهَا، ولَمْ تُخْلَقْ لِنَفْسِهَا

لاَ خَيْرَ فِي الصَّمْتِ عَنِ الْحُكْمِ، كَمَا أنَّهُ لاَ خَيْرَ فِي الْقَوْلِ بِالْجَهْلِ

مَا الْمُجَاهِدُ الشَّهِيدُ فِي سَبِيلِ اللهِ بِأَعْظَمَ أَجْراً مِمَّنْ قَدَرَ فَعَفَّ، لَكَادَ الْعَفِيفُ أَنْ يَكُونَ مَلَكاً مِنَ الْمَلاَئِكَةِ.

أَشَدُّ الذُّنُوبِ مَا اسْتَخَفَّ بِهِ صَاحِبُهُ
مَا أَخَذَ اللهُ عَلَى أَهْلِ الْجَهْلِ أَنْ يَتَعَلَّمُوا حَتَّى أَخَذَ عَلَى أَهْلِ الْعِلْمِ أَنْ يُعَلِّمُوا

مَنْ صَارَعَ الْحَقَّ صَرَعَهُ

الْحِلْمُ غِطَاءٌ سَاتِرٌ، وَالْعَقْلُ حُسَامٌ قَاطِعٌ، فَاسْتُرْ خَلَلَ خُلُقِكَ بِحِلْمِكَ، وَقَاتِلْ هَوَاكَ بِعَقْلِكَ

لاَ يَنْبَغِي لِلْعَبْدِ أَنْ يَثِقَ بِخَصْلَتَيْنِ: الْعَافِيَةِ، وَالْغِنَى: بَيْنَا تَرَاهُ مُعَافىً إِذْ سَقِمَ، وَغَنِيّاً إِذِ افْتَقَرَ

مَنْ شَكَا الْحَاجَةَ إِلَى مُؤْمِنٍ فَكَأَنَّهُ شَكَاهَا إِلَى اللهِ، وَمَنْ شَكَاهَا إلَى كَافِرٍ فَكَأَنَّمَا شَكَا اللهَ

طَالِبٌ، وَمَطْلُوبٌ، فَمَنْ طَلَبَ الدُّنْيَا طَلَبَهُ الْمَوْتُ حَتَّى يُخْرِجَهُ عَنْهَا وَ مَنْ طَلَبَ الْآخِرَةَ طَلَبَتْهُ الدُّنْيَا حَتَّى يَسْتَوْفِيَ رِزْقَهُ مِنْهَا.

النَّاسُ أَعْدَاءُ مَا جَهِلُوا
لَيْسَ بَلَدٌ بأَحَقَّ بِكَ مِنْ بَلَدٍ، خَيْرُ الْبِلاَدِ مَا حَمَلَكَ
مَنْ عَظَّمَ صِغَارَ الْمَصَائِبِ ابْتَلاَهُ اللهُ بِكِبَارِهَا
مَنْ كَرُمَتْ عَلَيْهِ نَفْسُهُ هَانَتْ عَلَيْهِ شَهْوَتُهُ
إِذَا كَانَتْ لَكَ إِلَى اللهِ سُبْحَانَهُ حَاجَةٌ فَابْدَأْ بِمَسْأَلَةِ الصَّلاَةِ عَلَى رَسُولِهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَآلِهِ، ثُمَّ سَلْ حَاجَتَكَ، فَإِنَّ اللهَ أَكْرَمُ مِنْ أَنْ يُسْأَلَ حَاجَتَيْنِ فَيَقْضِيَ إِحْدَاهُمَا وَيَمْنَعَ الْأَُخْرَى.

الْبُخْلُ جَامعٌ لِمَسَاوِىءِ الْعُيُوبِ، وَهُوَ زِمَامٌ يُقَادُ بهِ إِلَى كُلِّ سُوءٍ
مِنْ هَوَانِ الدُّنْيَا عَلَى اللهِ أَنَّهُ لاَ يُعْصَى إِلاَّ فِيهَا، وَلاَ يُنَالُ مَا عِنْدَهُ إِلاَّ بِتَرْكِهَا

رَسُولُكَ تَرْجُمَانُ عَقْلِكَ، وَكِتَابُكَ أَبْلَغُ مَا يَنْطِقُ عَنْكَ!

مَا الْمُبْتَلَى الَّذِي قَدِ اشْتَدَّ بِهِ الْبَلاَءُ، بِأَحْوَجَ إِلَى الدُّعَاءِ الَّذِي لاَ يَأْمَنُ البَلاَءَ!

النَّاسُ أَبْنَاءُ الدُّنْيَا، وَلاَ يُلْاَمُ الرَّجُلُ عَلَى حُبِّ أُمِّهِ.

مَا زَنَى غَيُورٌ قَطُّ.

اتَّقُوا ظُنُونَ الْمُؤْمِنِينَ، فَإِنَّ اللهَ تَعَالَى جَعَلَ الْحَقَّ عَلَى أَلْسِنَتِهِمْ.
مَا ظَفِرَ مَنْ ظَفِرَ الْإِثْمُ بِهِ، وَالْغَالِبُ بِالشَّرِّ مَغْلُوبٌ.
الْإِسْتِغْنَاءُ عَنِ الْعُذْرِ أَعَزُّ مِنَ الصِّدْقِ بِهِ.

الْإِسْتِغْنَاءُ عَنِ الْعُذْرِ أَعَزُّ مِنَ الصِّدْقِ بِهِ.
لِكُلِّ امْرِىءٍ فِي مَالِهِ شَريِكَانِ: الْوَارِثُ، وَالْحَوَادِثُ.
الْعَفَافُ زِينَةُ الْفَقْرِ، وَالشُّكْرُ زِينَةُ الْغِنَى.
يَوْمُ الْعَدْلِ عَلَى الظَّالِمِ أَشَدُّ مِنْ يَومِ الْجَوْرِ عَلَى الْمَظْلُومِ!
مَنْ وَضَعَ نَفْسَهُ مَوَاضِعَ التُّهَمَةِ فَلاَ يَلُومَنَّ مَنْ أَسَاءَ بِهِ الظَّنَّ
وَمَنِ اسْتَبَدَّ بِرَأْيِهِ هَلَكَ، وَمَنْ شَاوَرَ الرِّجَالَ شَارَكَهَا فِي عُقُولِهَا.
لاَ طَاعَةَ لَِمخْلُوقٍ فِي مَعْصِيَةِ الْخَالِقِ.
إِنَّ هذِهِ الْقُلُوبَ تَمَلُّ كَمَا تَمَلُّ الْأَبْدَانُ فَابْتَغُوا لَهَا طَرَائِفَ الْحِكْمَةِ.
إِذَا أَقْبَلَتِ الدُّنْيَا عَلَى أحَد أَعَارَتْهُ مَحَاسِنَ غَيْرِهِ، وَإِذَا أَدْبَرَتْ عَنْهُ سَلَبَتْهُ مَحَاسِنَ نَفْسِهِ.

خَالِطُوا النَّاسَ مُخَالَطَةً إِنْ مِتُّمْ مَعَهَا بَكَوْا عَلَيْكُمْ، وَإِنْ عِشْتُمْ حَنُّوا إِلَيْكُمْ.
مَا أَضْمَرَ أَحَدٌ شَيْئاً إِلاَّ ظَهَرَ فِي فَلَتَاتِ لِسَانِهِ، وَصَفَحَاتِ وَجْهِهِ.

فَاعِلُ الْخَيْرِ خَيْرٌ مِنْهُ، وَفَاعِلُ الشَّرِّ شَرٌّ مِنْهُ.
لِسَانُ الْعَاقِلِ وَرَاءَ قَلْبِهِ، وَقَلْبُ الْأَحْمَقِ وَرَاءَ لِسَانِهِ
إِنَّ كَلاَمَ الْحُكَمَاءِ إذَا كَانَ صَوَاباً كَانَ دَوَاءً، وَإِذَا كَانَ خَطَأً كَانَ دَاءً.



مَا أَكْثَرَ الْعِبَرَ وأَقَلَّ الْإِِعْتِبَارَ!



كُلُّ وِعَاءٍ يَضِيقُ بِمَا جُعِلَ فِيهِ الْأَ وِعَاءَ الْعِلْمِ، فَإِنَّهُ يَتَّسِعُ بِهِ.



إِنْ لَمْ تَكُنْ حَلِيماً فَتَحَلَّمْ، فَإِنَّهُ قَلَّ مَنْ تَشَبَّهَ بَقَوْمٍ الْأَ أَوْشَكَ أَنْ يَكُونَ مِنْهُمْ.



مَنْ كَسَاهُ الْحَيَاءُ ثَوْبَهُ لَمْ يَرَ النَّاسُ عَيْبَهُ.



أَفْضَلُ الْأَعْمَالِ مَا أَكْرَهْتَ نَفْسَكَ عَلَيْهِ.



شَتَّانَ مَا بَيْنَ عَمَلَيْنِ: عَمَلٍ تَذْهَبُ لَذَّتُهُ وَتَبْقَى تَبِعَتُهُ، وَعَمَلٍ تَذْهَبُ مَؤُونَتُهُ وَيَبْقَى أَجْرُهُ.
الآخرة / حلاوة الآخرة تذهب مضاضة شقاء الدنيا

الأخوة والصديق والرفيق والمصاحبة

- أخ تستفيده خير من أخ تستزيده

- إذا ظهر غدر الصديق سهل هجره

- ثمرة الأخوة إهداء العيب وحفظ الغيب

- خير إخوانك من كثر إغضابه لك في الحق



=============================================
من كثر لهوه ... استحمق
*من كثر كلامه كثر خطأه
ومن كثر خطأه قل حياه
ومن قل حيائه قل ورعه
ومن قل ورعه ..مات قلبه
ومن مات قلبه ..دخل النار

* من اطال الامل اساء العمل
*من نظر في عيوب الناس فاانكرها ثم رضي بها لنفسه فذالك الاحمق بعينه
*من اصبح على الدنيا حزينا فقد اصبح على الله ساخطا
*من اصبح مصيبة قد نزلت به فقد اصبح يشكو ربه
* لا غنى كالعقل
* لا فقر كالجهل
* لا ميراث كالادب
* لا جمال كالحسب
* لا ظهير كالمشاورة
* من اشرف اعمال الكريم .. غفلته عما يعلم
* تكلموا تعرفه
فان المرء مخبول تحت لسانه
* قلب الاحمق في فيه
ولسان العاقل في قلبه

العلم خير من المال ..
لأن المال يحرسه و العلم يحرسك ..
والمال تفنيه النفقة و العلم يزكو على الإنفاق ..
والعلم حاكم و المال محكوم عليه ..
مات خازنو المال وهم أحياء ..
و العلماء باقون مابقي الدهر ..
أعبائهم مفقودة و آثارهم في القلب موجودة !!

و من أقواله رضي الله عنهم :
إن النعمة موصولة بالشكر ..
والشكر متعلق بالمزيد ..
و لن ينقطع المزيد من الله حتى ينقطع الشكر من العبد !!

يروى عن علي ابن أبي طالب رضي الله عنه قال:
والذي وسع سمعه الأصوات ..
ما من أحد أدخل على قلب فقير سروراً ..
إلا خلق الله له من هذا السرور لطفاً ..
فإذا أنزلت به نائبة جرى إليها لطف الله ..
كالماء في انحداره حتى يطردها عنه !

سُئل علي أبن أبي طالب رضي الله عنه:
كم صديق لك ..؟ قال لا أدري الآن !
لأن الدنيا مُقبلة عليّ ..
والناس كلهم أصدقائي ..
وإنما أعرف ذلك إذا أدبرت عنيّ ..
فخير الأصدقاء من أقبل إذا أدبر الزمان عنك !!

وقال رضي الله عنه :
من حاسب نفسه ربح ..
ومن غفل عنها خسر ..
ومن نظر في العواقب نجا ..
ومن أطاع هواه ضل ..
ومن لم يحلم ندم ..
ومن صبر غنم ..
ومن خاف رحم ..
ومن أعتبر أبصر ..
ومن أبصر فهم ..
ومن فهم علم !!

و قال رضي الله عنه :
اعلم إن لكل فضيلة رأسا و لكل أدب ينبوعاً..
ورأس الفضائل و ينبوع الأدب هو العقل ..
الذي جعله الله تعالي للدين أصلاً و للدنيا عمادا ..
فأوجب التكليف بكماله ..
و جعل الدنيا مدبرة بأحكامه ..
و ألف به بين خلقه ..
مع اختلاف همهم و مآدبهم !!

و قال رضي الله عنه :
من ينصب نفسه للناس إماماً ..
فليبدأ بتعليم نفسه قبل تعليم غيره ..
و ليكن تأديبه بسيرته قبل تأديبه بلسانه !!

و قال رضي الله عنه :
من ملك نفسه عن أربعة خصال ..
حرم الله لحمه على النار ..
من ملك نفسه عند الرغبة .. والرهبة .. والشهوة .. والغضب !

و قال رضي الله عنه :
راحة الجسم في قلة الطعام ..
وراحة النفس في قلة آلاثآم ..
وراحة القلب في قلة الاهتمام ..
وراحة اللسان في قلة الكلام !!

و قال رضي الله عنه :
خير الدنيا والآخرة في خمس خصال ..
غني النفس ..
وكف الأذى ..
وكسب الحلال ..
و لباس التقوى ..
و الثقة بالله على كل حال !!

ربنا إن ذنوبنا في الورى كثرت
وليس لنا عملاً في الآخرة ينجينا ..
و جئناك بالتوحيد يصبحه ..
حب النبي و هذا القدر يكفينا !!

وصلى الله على حبيبنا محمد بن عبد الله
وعلى آله و صحبه أجمعين والتابعين
بإحسان إلي يوم الدين !

إن كان لا بد من العصبية فليكن تعصبكم لمكارم الأخلاق، ومحامد الأفعال.

* لقد فات ما فات وذهب ما ذهب.

* من لم يثق لم يوثق به.

* اطبع الطين ما دام رطباً، واغرس العود ما دام لدنا، لو رأيت ما في ميزانك لختمت على لسانك.


-------------------------
كلام الحكماء
-------------------------
* إن هذه القلوب تمل كما تمل الأبدان، فابتغوا لها طرائف الحكم.

* أوضع العلم ما وقف على اللسان، وارفعه ما ظهر في الجوارح والأركان.


------------------------
النفس الأبية
------------------------
* لأن يكون الحر عبد لعبيده خير من أن يكون عبد لشهواته.

* خير الشعر ما كان مثلاً ، وخير الأمثال ما لم يكن شعراً.

* ليس كل مكتوم يسوغ إظهاره لك، ولا كل معلوم يجوز أن تعلمه غيرك.


-----------------------
لتهذيب الأخلاق
-----------------------
* ليس الحلم ما كان حال الرضى بل الحلم ما كان حال الغضب.

* استشر عدوك مرة لتعلم مقدار عداوته.

* من اشتغل بتفقد اللفظة وطلب السجعة نسي الحجة.


----------------------
كلام في الحكمة
----------------------
* الصبر صبران: صبر على ما تكره، وصبر عما تحب.

* القناعة مال لا ينفذ، الشفيع جناح الطالب، فقد الأحبة غربة.

* نحن نريد أن لا نموت حتى نتوب، ونحن لا نتوب حتى نموت.


----------------------
من تجارب الحياة
----------------------
* خير الإخوان من إذا استغنيت عنه لم يزدك في المودة، وإذا احتجت إليه لم ينقصك منها.

* الأسخياء يشتمون بالبخلاء عند الموت، والبخلاء يشتمون بالأسخياء عند الفقر.


--------------------
نصائح ثمينة
--------------------
* لا خير في صلاة لا خشوع فيها، ولا خير في صوم لا امتناع عن اللغو فيه، ولا خير في قراءة لا تدبر فيها، ولا خير في علم لا ورع فيه، ولا خير في مال لا سخاوة فيه، ولا في إخوة لا حفظ فيها، ولا خير في نعمة لا بقاء فيها، ولا خير في دعاء لا إخلاص فيه
- لاغنى كالعقل .. لا فقر كالجهل .. لا ميراث كالأدب .. لا ظهير كالمشاوره.

- عظم الخالق عندك يصغر المخلوق فى عينيك

- عجب المرء بنفسه أحد فساد عقله

- عجبت لمن يقنط ومعه الاستغفار

- المرء مخبوء تحت لسانه

- حصنوا اموالكم بالزكاه

- ادفعوا امواج البلاء بالدعاء

- البخيل خازن ورثته

- من اصلح سريرته .. اصلح الله علانيته

- الطمع رق مؤبد

- الغني فى الغربه وطن .. والفقر فى الوطن غربه.

- لا تستحي من إعطاء القليل فإن الحرمان أقل منه

- العفاف زينه الفقر والشكر زينه الغني

- كل وعاء يضيق بما جعل فيه الا وعاء العلم فإنه يتسع

- من أحب الدنيا وتولاها .. أبغض الاخره وعاداها


أسألكم الدعاء لوالدي الأستاذ توفيق بالمغفرة والعفو والرحمه.


اللهم وفق كاتب هذه الرسالة و ناشرها وقارئها إلى ما تحبه وترضاه – أمين يارب العالمين




Useful links

   
Ard al Arab
world countries inf.                                           الإسعافات الأولية
                                                                                                                                1مواقع اسلامية شاملة
Internet speed

What my ip                                                                                                                 2مواقع اسلامية شاملة
 
world airline                                                                                                                   مواقع طبية شاملة1                                                                                                                    

world airport codes                                                                                                     2مواقع طبية شاملة

من اقوال العرب

من اقوال العرب

قالت العرب : الساكت عن الحق شيطان أخرس لكنهم سكتوا عن طرد هذا الشيطان
وقالت العرب : أن الظالم لابد وأن يقع ولكنهم ساعدوا الظالم على القيام
وقالت العرب : إن الجاهل عدوً لنفسه وأرى أنهم أعداء بعض
وقالت العرب : إن أردت أن تطاع فسل مايستطاع ولكن من منهم أطاع
وقالت العرب : الصبر مفتاح الفرج ولكن من منهم حاول نيله
وقالت العرب : لكل جواد كبوه ولكن من منهم كان فارس
وقالت العرب : من راقب الناس مات هماً ولكن هم ماتوا جهلاً
وقالت العرب : إن الحرب خدعة وأرى أنهم خدعوا بالسلام
وقالت العرب : تاج المروءة التواضع وترجموا الخوف تواضع
وقالت العرب : الطيور على أشكالها تقع ولذلك وقع اليهود عليهم
وقالت العرب : الأرض كالعرض ولذلك اصبحوا تجارا
وقالت العرب : القناعة كنز لايفنى ولذلك رضوا بالحرمين ونسوا الثالث
وقالت العرب : الجزاء من جنس العمل ولذلك سكتوا عن اليهود
وقالت العرب : السعيد من وعظ بغيره ولكنهم سعدوا بمصائبهم
أحكم من لقمان

الحرب سجال


أحن من الأم على أولادها


أخون من ذئب


أطمع من أشعب
أغيرة وجبنًا


تركتهم في حيص بيص


أباد الله خضراءهم


إبرة في كومة قش


أبرد من الثلج

أبصر من الوطواط


أبصر من زرقاء اليمامة


أبصر من غراب


أبطأ من سلحفاة


أبعد من الثريا

أبكى من يتيم


أبلغ من قس بن ساعدة


أبيع من إخوة يوسف


أتب من أبي لهب


أثبت من الوشم


أجبن من نعامة


أجود من حاتم


أحر من الجمر


أحرص من نملة


أحزن من الخنساء على صخر

آخر العنقود


أراق ماء وجهه


أرفع من السماء


أرق من النسيم


أريق من ماء شبابه

أزهى من طاووس


أسبق من الأجل


أسبق من الأفكار


أسرع من البرق


أسرع من الطرف

أسرع من سهم


أسقط في يده


أشأم من البسوس


أشجع من ديك
أشم من نعامة


أشهر من النار على الْعَلَمِ


أصبر من حمار


أصحابي كالنجوم بأيهم اقتديتم اهتديتم


أصفى من الدمعة
أصنع من دود القز


أضيع من قمر الشتاء


أضيق من ثقب الإبرة


أطوع له من يمينه


أطول من ليل الشتاء

أطول من يوم الفراق


أظلم من الليل


أعدل من الميزان


أغدر من ذئب


أغزل من امرئ القيس

أغشم من السيل


أفرغ من فؤاد أم موسى


أفسد من السوس


أقبح التيه تيه بلا فضل


أقبح من السحر

أقبح من الغول


أقبح من خنزير


أقبح من زوال النعمة


أقبح من قرد


أقبح من قول بلا فعل

أقبح من منّ على نيل


أقسى من الحجر


أقسى من صخرة


أكتم من الأرض


أكذب من سراب
أكذب من مسيلمة


أكل عليه الدهر وشرب


آكل من النار


آكل من حوت


وَالتَفَّتِ السَّاقُ بِالسَّاقِ (قرآن كريم القيامة 29)

الخير على قدوم الواردين


العدد في الليمون


آلف من كلب


ألقمه الحجر


لِلَّهِ دَرُّه
أمرّ من العلقم


آمن من حمام مكة


أمنع من أنف الأسد


إن عُدْتُم عُدْنا (قرآن كريم الإسراء 8)


إن من البيان لسحرا

أوهن من بيت العنكبوت


أيأس من غريق


أيقظ من ذئب


بالرفاء والبنين


بُعد السما من الأرض

بلغ السيل الزُّبَى


فلان بوجهين


بينهم داء الضرائر


تفرقوا أيدي سبأ


توبة الجاني واعتذاره

جاءوا عن بكرة أبيهم


جزاء سنمار


حبر على ورق


حوالينا لا علينا

خرج من المولد بلا حُمّص


ذنبه على جنبه


رجع بخفي حنين


رمية من غير رام


سبق السيف العذل
سمك في ماء


سمن على عسل


سِيماهُم فِي وُجُوههِم (قرآن كريم الفتح 29)


شق عصا الطاعة


ضرب أخماسا بأسداس

ضَرْبَة مُعَلِّمٍ


طفح الكيل


على رأسه ريشة


عمل البحر طحينة


عيش وملح

غنى المرء في الغربة وطن وفقره في الوطن غربة


فَامشُواْ فِي مَنَاكِبِهَا (قرآن كريم الملك 15)


فت في عضد فلان


قضى نحبه


قد حمى الوطيس


قرة عين


قلب له ظهر المِجَنِّ


كريشة في مهب الريح


لا في العير ولا في النفير


لا ناقة لي فيها ولا جمل

لا يُشَقُّ له غبار


لكل قديم حُرْمَهٌ


للحيطان آذان


له قدم في الخير


ماذا تأخذ الريح من البلاط

مثل السمك يأكل بعضه


مثل القطط بسبع أرواح


مُكْرَهٌ أخاك لا بطل


مواعيد عرقوب


نومة أهل الكهف


هَمّ يبكِّي وهَمّ يضحِّك


هما كفرسي رهان


هو من أهل الجنة


وضع العقدة في المنشار


وقعت الفاس في الراس


يؤذن في مالطة


يخاف من ظله


يخبط خبط عشواء





خالف تُعْرَفْ

ابتسامتك لقبيح أدل على مروءتك من اعجابك بجميل.
** ان القتيل ليس بريئا من جريمة القتل.
** التعب يزول والثواب يبقى ، واللذة تزول والاثم يبقى .
** الجار القريب خير من الاخ البعيد.
** اعلموا أن حوائج الناس اليكم هى من نعم الله عليكم .
** من خان الله فى السر هتك الله سره فى العلانيه.
** من جاد بماله جل ، ومن جاد بعرضه ذل.
** السعاده هى كرة نركلها بأقدامنا عندما تقترب منا ، ونعدو وراءها عندما تبتعد عنا.
** من أعانك على الشر ظلمك .
** أحذروا صولة الكريم اذا جاع والليئم اذا شبع.
** من راقب الناس مات هما.
** الوطن تميته الدموع وتحييه الدماء



اقرأ وجهك -تعرف مرضك

اقرأ وجهك -تعرف مرضك

اذا كان الغجر والبدو اشتهروا بقراءة الكف لمعرفة المستقبل فإن الصينيين يفضلون قراءة الوجه وما كتب علي الجبين لمعرفة الوضع الصحي، واتخاذ تدابير الحيطة قبل وقوع المرض. ويعتقد المعالجون الصينيون ان الوجه مرآة الجسد، فهو صفحة كتبت عليها رموز إن وجدت من يفكها اظهرت حال صاحبها الصحية. ولم يعرف العالم سبل هذا العلاج الا أخيراً عندما بدأ المشاهير الساعون الي كل غريب يهتمون به. ولكن المعالجة الصينية التي تعتمد مبدأ الوقاية خير من الف دواء ليست وليدة الامس، وانما تعود الي القرن السادس قبل الميلاد، وهي جزء لا يتجزأ من نمط حياة متكامل.
ويري المعالجون الصينيــون ان كل منطقة فـــي الوجــه مرتبطــة بعضو داخلي عبر قنوات الطاقة، لذلك عندما تضعف هذه الطاقة يصاب العضو بالوهن او التعب فتظهر الدلائل علي السمات بقعاً حمراً او انتفاخاً تحت العينين او خطوطاً قاسية، او جفافاً او افرازاً زائداً. وكل ذلك موشر الي انسداد احدي القنوات الحيوية.
وان كان بعض الاطباء الغربيين يعارضون سبل التشخيص هذه، فإنهم يستخدمونها من دون علمهم! الا يعاين الطبيب داخل الجفن السفلي ليرجح فقر الدم؟ اليس معروفاً ان الجيوب المنتفخة في محيط العينين تعني احتباس الماء؟


يقول المعالج جون سانديفر مؤلف كتاب 10 ايام لاعادة التوازن : اذا كنت تبحث عن اساليب سطحية لمعالجة مشكلات البشرة، ربما يفيدك اكثر ان تنظر تحت السطح .
اليكم بعض العلامات التي قد تدلكم الي حالكم الصحية

1- العلامات:
بشرة دهنية، خطوط قاسية او تجاعيد، احمرار بين الحاجبين، احمرار وحكة طفيفة في العينين
التشخيص: خلل في الكبد
الحل:
يتركز عمل الكبد علي تخليص الجسم من السموم والدهون. سهلوا عمله عبر تخفيف تناولكم للدهون الحيوانية والالبان والاجبان، والبهارات والسكر والمشروبات الكحولية. ضاعفوا تناولكم للخضار الخضراء لأنها مصدر مهم لعنصر بيتا كاروتين الذي يخزنه الكبد. امضغوا الطعام جيداً وتفادوا الاكل قبل ساعتين من موعد النوم، فالصينيون يعتبرون ان الكبد يفرغ السموم بين الحادية عشرة ليلاً والثالثة فجراً. لذا، من الافضل عدم اثقاله في وقت متأخر. حاولوا ان تكونوا صبورين لأن الطب الصيني يعتبر ان الكبد مخزن الروح.






2- العلامات:
جيوب تحت العينين
التشخيص: القصور الكلوي
الحل:
تقوم الكليتان بعمل المصفاة التي تخلص الدم من الاوساخ، وتعيد توازن السوائل في الجسم. اما الملح والكافيين فيعرقلان هذا العمل لذا يجب التخفيف منهما. كذلك يجب التخفيف من السوائل الباردة والمثلجات والمأكولات المحروقة كالخبز المحمص لانها تزيد الوضع سوءاً. تناولوا طعاماً خفيفاً متوسط السخونة ويرتكز الي الحبوب والخضار الجذرية اي التي تنمو في جوف الارض. زيدوا من اوقات النوم وأبقوا اطرافكم دافئة، لانها (الاطراف) مركز نقاط الضغط المتصلة بالكليتين اللتين يعرقل البرد عملهما.






3- العلامات:
شفاه جافة متشققة ويميل لونها الي البنفسجي
التشخيص: خلل في القولون
الحل:
خففوا من تناولكم الاطعمة النيئة والحبوب لأنها تعوق عمل الأمعاء وتسبب احياناً الفطريات من نوع كنديدا. لذا تجنبوا الطعام المطهو بشكل قليل والطعام المهروس لأنه لا يتطلب جهداً من الامعاء، واستبدلوا به الرز الاسمر والخضار. لا تنسوا ان تمضغوا طعامكم جيداً (20 مرة لكل لقمة) ولا تتناولوا وجباتكم وانتم تقومون بعمل آخر كالقراءة والكلام او مشاهدة التلفزيون.






4- العلامات:
ازرقاق او اخضرار في طرف العين لجهة الأنف
التشخيص: خلل في البنكرياس
الحل:
يقوم البنكرياس بافراز الانسولين الذي يتحكم بمعدل السكر في الدم. خففوا من تناولكم اطعمة دسمة ومركبة ومحلاة بشدة، فهي ترفع من معدل السكر، واستبدلوا بها الخضار والنشويات التي لا تحترق بسرعة والفواكه الطازجة والحبوب والمكسرات. لا تفوتوا الفطور، وحاولوا ادخال الحبوب الكاملة والخبز الكامل عليه. وقد تكون الوجبات الصغيرة والمتفرقة افضل من الوجبة الكبيرة او الوجبتين لأن ذلك يمنع معدل السكر من التلاعب.






5- العلامات:
اذنان اكثر احمراراً من لون الوجه، عينان مغرورقتان ومحاطتان بهالات سود.
التشخيص: ارهاق الغدد الادرينالية
الحل:
تفرز الغدد الادرينالية انواعاً عدة من الهورمونات لا سيما الادرينالين. ويؤدي التعب النفسي او الجسدي الي افراز الادرينالين في شكل قوي ما يسرع دقات القلب ويرفع ضغط الدم. اعتمدوا نظام حياة متساهلاً اكثر. حللوا ما الذي يسبب لكم القلق واتخذوا خطوات حاسمة تجاهه. ويمكن اليوغا ان تساعد كثيراً. امتنعوا عن شرب القهوة والشراب الذي يحتوي علي الكثير من الكافيين لانه يزيد من افراز الادرينالين.






6- العلامات:
بقع او عروق صغيرة متفتحة، احمرار الخدين
التشخيص: خلل رئوي
الحل:
انقطعوا عن تناول مشتقات الحليب والحلويات الدسمة التي تزيد من حدة الامراض الصدرية. تناولوا الرز والخضار ذات الاوراق وأضيفوا الزنجبيل الي الحساء لأنه يساعد علي تخفيف تكوين البلغم. تنفسوا هواء نقياً قدر الامكان واحرصوا علي تهوئة مكان عملكم وزيدوا من عدد النباتات الخضر في محيطكم لأنها ترفع نسبة الاوكسجين في الهواء. حاولوا ان تغنوا اغنية واحدة كل يوم لتمرنوا رئتيكم وتزيحوا الهموم عن كاهلكم


كذبت في دعواك يا شيعي

كذبت في دعواك يا شيعي

كذبت في دعواك يا شيعي *** فلعنة اللــــــــه على الكاذب
بل حـــب أشياخك في جانب*** و حب أهل الحوض في جانب
عبدتم الجبــت و طــــــــاغوته*** دون الإلـــــــه الواحد الواجب
فالشـــرع و التوحيد في معزل*** عن معشر الرافض يا رافضي
قدمتم الجاموس مع الصفوي*** على الفاروق والصديق أبابكر
محضتم بالــــــــــــود أعداءه *** من جالب الحرب و من غاضـب
و تدعون الحب ما هــــــــكذا *** فعل اللبيب الحازم الصايب
قد قرروا في الحب شرطا له *** أن تبغض المبغض للصاحب
و شاهدي القرآن في (لا تجد)*** أكرم به من نير ثاقـــــــب
و كلــــــمة التوحيد إن لم يكن***عن الطريق الحق بالناكب
.

مَنْ عَلَّمَ العَلَوِّيَّ الحَرْبَ



مَاكُنتُ أحْسَبُ أنِّي مُدْرِكٌ زَمَنَاً

يَبْكِي بِهِ كُلُّ جَبِّارٍ وَيَنْتَحِبُ

يَنْسَلُّ كَالأرْنَبِ المَصْرُوعِ فِي فَزَعٍ

وَكانَ يَزأرُ فِي عُنْفٍ وَيَنْتَصِبُ

مَنْ عَلَّمَ العَلَوِّيَّ الحَرْبَ سَادَتُهُ

أمْ أصْلُهُ وَهْوَ للأنْذالِ يَنْتَسِبُ

أمْ بَأسُهُ فِي رُبَى الجُولانِ يَوْمَ مَشَتْ

بَشائِرُ النَّصْرِ وَالجُولانُ يَنصَلِبُ

أمْ خُلْقُهُ عِنْدَمَا أجْرَى مَدَافِعَهُ

حَتَّى اسْتَبَدَّتْ بِتَلِّ الزَّعْتَرِ الصُّلُبُ

أمْ شُرْبُهُ مِنْ دَمِ الأحْرَارِ فِي حَلَبٍ

لَمَّا أُرِيقَتْ دِمَا أحْرَارِهَا حَلَبُ

أمْ صَمْتُهُ نَحْوَ إسْرَائيلَ إذْ قَصَفَتْ

مَدَائِنَ الشَّامِ لا حِسٌّ وَلا غَضَبُ

كَأنَّمَا الجحشُ لَمْ يَسْتَهْدِفُوا هَدَفَاً

لَهُ وَأنَّ بِلادَ الصِّينِ ما ضَرَبُوا

يَا أجْبَنَ الخَلْقِ وَالجُولانُ مُغْتَصَبٌ

أتَقْتُلُ الشَّعْبَ وَالجُولانُ مُغْتَصَبُ

لَمْ يَبْقَ وَقْتٌ لَدَيْكَ الآنَ قَدْ عَصَفَتْ

رِيحُ السُّنَامِي ألا َاهْرُبْ مِثلَ مَنْ هَرَبُوا

وَإحْجِزْ لِجَدَّةَ مُنْذُ الآنَ تَذكَرَةً

فَسَاعَةُ الصِّفْرِ يَا دُكْتورُ تَقْتَرِبُ

وَخَادِمُ الحَرَمَيْنِ الآنَ مُنْتَظِرٌ

وُصُولَ طَائِرَةِ الأنذالِ مُرْتَقِبُ

صَفِّي حِسَابَكَ فِي سْوِيسْرَا عَلى عَجَلٍ

فَقَدْ تُجَمَّدُ أمْوالٌ وَتُسْتَلَبُ

يَا أيُّهَا الشَّعْبُ هَذَا اليَوْمُ يَوْمكُمُ

وَبَشِّرِي الشُّهَدَا بِالثأرِ يَا حَلَبُ

اليَوْمَ تَنْتقِمُ الثُّوَّارُ مِنْ أسَدٍ

وَمِنْ أبِيهِ وَيَعْلُو الحَقُّ وَالغَضَبُ

تَحَرَّكَ المَارِدُ الجّبَّارُ مُنْتفِضَاً

وَيْلٌ لِكُلِّ زَعِيمٍ مِنْهُ إنْ يَثِبُ

وَاذكُرْ بِفَخْرٍ رِجَالَ الحَقِّ مِنْ يَمَنٍ

قَامُوا وَثارُوا عَلى الطَّرْطُورِ وَانْقَلبُوا

لا خَوْفَ لا فَقْرَ بَعْدَ اليَوْمِ يُقْلِقُكُمْ

سَيَنجَلِي الليْلُ بِالتَّأكِيدِ فَارْتَقِبُوا

يَا رَبِّ شُكْرَا فَقَدْ أحْيَيْتَنِي لِأرَى

يَوْمَاً أقُولُ بِهِ "قَدْ عَزَّتِ العَرَبُ"