نصيحة لكي تعيش 120 سنة وا كثر

 نصيحة لكي تعيش 120 سنة وا كثر

اعتدل في المشي والحركة

يسر الناس الان بسرعة كبيرة كأن وراءهم من يلهب ظهورهم بالسياط, سواء اكان ذلك في ساعات العمل او في اوقات النزهة والرياضة

هنالك طبيب اصيب في حادث اثناء عبورة للطريق , فاضطر الى ان يسير معتمدا على عصا لبضعة اشهر . وكانت النتيجة ان صحتة تحسنت الى حد كبير واختفت اعراض مرض قلبي كان يشكو منه , كما خفت حدة وتوتر اعصابة

ان هذا الذي يمشي في الطرقات راكضا او يقفز درجات السلالم قفزا , انما يجهد قلبه ويضعفه مهما يكن قلبه قويا . هذا الى ان سرعته تزيد افراز عرقه, فتزيد بذلك حاجته الى شرب السوائل . وبذلك يجهد كبده ومعدته وقلبه . اذن يجب على كل امرئ ان يأتخذ نفسه بالاعتدال في المشي والحركة

استعمل ملابس وأحذية مريحة

الملابس بصورتها الحالية ( للرجال والنساء) لا يراعي فيها الجانب الصحي فلست ادري مثلا لماذا يقضي الرجال معظم ساعات اليوم لابسين ياقات لو مسكرين كلار الثوب منشاة ظغط على الرقبة واعاقة الدورة الدموية , ولماذا يلبسون اغطية للراس اذا لم يكن هدفها الوقاية من البرد او اشعة الشمس , هذا الى ان كثيرا من الملابس الداخلية للسيدات ضارة بالصحة , كما ان تصميم احذية الجنسين يودي الى اجهاد الجسم بدلا من راحتة. فيجب ان نفطن الى هذه الحقائق الاولية , وان نراجع تصميم ملابسنا واحذيتنا في ضوئها مستعينين بالاخصائيين من الاطباء

أرح معدتك قبل الأكل وبعده

لا يضر المرء ان يال من الاطعمة ما يشاء , اذا هو تناول وجبات الطعام في المواعيد التي نعودها , بعد ان تستريح معدته وتتهيا للهضم . على ان يقضي ساعة على الاقل هادئا مسترخيا عقب وجبة الغذاء . فاذا لم يستطع ذلك فلتكن وجبة الغذاء خفيفة ولتكن وجبة المساء هي الوجبة الرئيسية

قلل من شرب الماء

قلل من شرب الماء بقد ما تستطيع في الصيف والشتاء على السواء (بــــــس مو ما تشرب ) فالاكثار من الشرب يؤدي الى كثر افراز العرق وهذا يؤدي الى الاكثار من الشرب

أرح معدتك بالصوم

معدتك في حاجة لراحة اسبوعية ولو كانت اقوى معدة في العالم ... (هههههههه) صم يوما في الاسبوع .. لا تناول فيه شيئا عل الاطلاق فان لم تستطع فيكن طعامك في هذا اليوم مقصورا على الفاكهة .

لا تنم متخما بالطعام

لا تنم اكثر من مما ينبغي , فهذا يسيء كثيرا الى آلتك البشرية .. ولكي يكون نومك عميقا ممتعا ينبغي الا تكون معدتك متخمة بالطعام . ومن هنا وجب عن تاكل قبل النوم بساعتين او ثلاث .

ليكن تنفسك صحيحا

تعلم كيف تتنفس ... فلا تستنشق الهواء الا وفمك مغلق , واقض بعض دقائق ثلاث مرات على الاقل في تمرينات خاصة بالتنفس , و لاتنم في مككان مغلق من غير تهوية

لا تدخن

غني عن الكلام فيه لا للتدخين ؟؟!!!

لا تسرف في التعرض للشمس

يرى كثيرون ان الانسان كالنباتات التي لا تنمو وتزدهر الا بالتعرض لاشعة الشمس , ولكن هذا الراي لا اساس له من الصحة , فنحن لسنا نباتا ..

لا تقلق لمرض عضو فيك

لا تقلق اذا مرضت او اشتكيت من أي جزء من جسمك ... فالمرء اذا عني بنفسه ولم يجهد بدنه وعاش عيشة منظمة متزنة , تحملت الاعضاء السليمة جانبا كبيرا من العبء الملقى على العضو المري وعاش المرء عيشة عادية الى ما بعد المائة ...

احذر الهم والتشاؤم

لا تستغرق في الهموم والاحزان وعود نفسك ان تعيش في اليوم الذي انت فيه , بدن تفكير في الماضي . ان الاسراف في الهم والحزن والتشاؤم لابد ان يؤدي الى تقصير العمر

ثق بدوام الشباب

كثيرون هم الذين يشيخون وينالهم الضعف قبل ان يجاوزا الخامسة والثلاثين , وذلك لانهم ىيوحون الى انفسهم بانهم جاوزا مرحلة الشباب . احرص على ان توحي الى نفسك ببقاء شبابك حتى اخر لحظة . وسترى انك ما زلت شابا حتى في المائة والعشرين .؟؟؟؟!!!