الصحة العامة موضوعات تهمك
صحتك من خلال أظافرك
إن للأظافر لغة يمكن أن نفهم من خلالها الكثير عن حالتنا الصحية
** إذا كانت هناك بقع بيضاء على صفحة الظفر فإن هذا يعني أنك تعانين من نقص في الزنك، لذلك أكثري من تناول المأكولات البحرية والبذور مثل البندق واللوز والجوز والفستق.
** إذا كانت أظافرك يميل لونها للإصفرار، فإن ذلك يكون لعدة أسباب منها التدخين أو وجود متاعب في الكبد أو التراخي في حركة الجهاز الليمفاوي.
** إذا كانت أظافرك تعاني من الضعف أو متشققة أو متكسرة أو أي مشكلة أخرى فيمكن أن يعود السبب إلى نقص كمية الماء الذي تشربينه لذلك يجب زيادة كمية الماء لأن الجسم يحتاج لشرب كميات كافية من الماء.
** إذا كانت أظافرك شاحبة ويميل لونها للبياض فذلك يدل على أنك تعانين من الأنيميا.
بكتيريا اللسان وراء رائحة الفم الكريهة
تعد رائحة النفس الكريهة من أكثر الأمور المحرجة التي يتعرض لها الإنسان حيث أنها تؤثر على الثقة بالنفس وتعرض المصاب بها لمواقف هو في غنى عنها .
ولقد توصل علماء أمريكيون إلى أن بكتيريا معينة تعيش على اللسان هي المسئولة عن انطلاق الروائح والنفس العفن عن الفم، وهذا يعني أن القضاء على هذه البكتيريا أو محاربتها سيتكفل بالقضاء على هذه الروائح من الجذر .
وقد أجرى الباحث "راينر سيمان" من مركز طب الأسنان في "شاريتيه برلين" دراسة حول النفَس الكريه أظهرت ان 85% من حالاتها تصدر بسبب البكتيريا المقيمة في الفم وبين الأسنان، وعلى اللسان .
وذكر أن فرك الأسنان لمدة 5 دقائق يكفي لدى الأشخاص العاديين في إطلاق الروائح الكريهة من أفواههم، وتزداد الحالة سوءا بوجود التهاب مزمن في اللثة مع علاقة واضحة بتوزيع الدم في الفم وبكمية اللعاب التي يفرزها الإنسان .
كما لاحظ "سيمان" أن ثلثي البكتيريا المسببة للروائح تغطي بالضبط الأعصاب الخاصة بالكلام والتذوق في الفم واللسان. وينصح المعانين من النفَس الكريه بتفريش اللسان مرتين في اليوم، مع ضرورة عدم التخلي عن المطهرات والمضادات الحيوية .
وعلى العكس مما هو متعارف عليه، قد لا يكون علاج مشكلة رائحة الفم هو تناول حبوب النعنع أو غسيل الفم بمطهرات الفم ذات الروائح الزكية، فقد تزيد هذه الأمور من حجم المشكلة إذا لم تتم معالجة الأسباب التي أدت إلى حدوث رائحة الفم الكريهة في الأصل. ومن الأجدى معالجة أسباب المرض .
وإذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة في بعض الأوقات وليس بشكل مستمر، وإذا كنت من غير المدخنين، وإذا لم تكن تعاني من أي اضطرابات في المعدة أو أي التهاب في اللثة أو لم تكن تتعاطى أي نوع من الأدوية أو لا تعاني من الالتهابات الصدرية فإليك النصيحتين التاليتين :
1. يمكنك استعمال المواد المعقمة للفم مثل سوائل الغرغرة بطعم النعنع، ولكن عليك أولا القيام بفحص للأسنان للتأكد من أن سبب المشكلة ليس نخورا في الأسنان أو التهابا في اللثة. وعند تنظيف الأسنان راع أن تقوم بفرك اللثة واللسان بفرشاة الأسنان لإزالة رواسب الطعام .
2. حاول مضغ بعض البقدونس للتخفيف من حدة رائحة الفم، لأنه يلعب دور المعقم الطبيعي .
وقد دلت معظم الأبحاث إلى أن السبب الرئيسي وراء حدوث رائحة الفم الكريهة مصدره تجويف الفم نفسه وليس بسبب المعدة أو أي من المأكولات التي نتناولها. وإن تراكم البكتيريا في الفم يؤدي إلى حدوث هذه الحالة بسبب الغازات المنبعثة منها والتي تؤدي إلى فساد رائحة الفم .
=====================================================================
أسباب حدوث التهابات الأذن
أكد الأطباء المتخصصون في علاج الأذن.. أن التهابات الأذن تحدث نتيجة لعدة عوامل منها.. الضرر الذي يحدث بالأغشية المبطنة للقناة السمعية عند تنظيف الأذن بآله حادة، أو نتيجة لدخول بعض المواد الكيماوية الموجودة في مياه حمامات السباحة، ومنها الكلور .
وأضاف الباحثون أن من بين تلك العوامل التي تسبب التهابات الأذن، الإصابة بمرض السكر، حيث لوحظ أن مرضى السكر يعانون من الالتهابات الخارجية، ويرجع السبب في ذلك إلى ضمور الخلايا المبطنة للقناة السمعية، والغدد الشمعية والعرقية، الموجودة عند هؤلاء المرضى .
القدرة على تحمل الألم تزيد بتناول مشروب حلو الطعم
أكدت دراسة كندية حديثة، أجراها باحثون من جامعة ماكجيل في مونتريال بكندا، أن المذاق الحلو في الفم يزيد من قدرة الإنسان على تحمل الآلام التي تصيبه .
وأشار الباحثون أن للمحاليل والمشروبات حلوة الطعم آثاراً مسكنة للألم, حيث يساعد الطعم الحلو على تسهيل وظائف مسكنات الألم الطبيعية في الجسم التي تعرف باسم (الأفيونات) أو (الإندورفينات) .
وكانت الدراسات السابقة قد أظهرت أن إطعام الأطفال الرضع محلولاً حلو الطعم قبل وخزهم بالإبر يقلل من شعورهم بالألم، لذلك فهم يبكون أقل ويهدأون أسرع .
وكان العلماء قد أجروا دراسة على حوالي 72 شاباً، طلب منهم تناول شراب حلو الطعم أو مر الطعم أو تناول الماء.. للمقارنة فيما بينهم، أثناء وضع أيديهم في ماء مثلج .
ولاحظ العلماء عند مراقبة درجات تحمل الألم عند هؤلاء الشباب، أن مجموعة الشباب الذين شربوا المحلول الحلو تحملوا الماء المثلج مدة أطول بمعدل 85 ثانية, مقابل 82 ثانية لأولئك الذين شربوا المحلول المر, و83 ثانية لمن شربوا الماء .
الوجبات الجاهزة سبب رئيسي للإصابة بأمراض القلب
حذر الأطباء المتخصصون فى أمراض القلب من زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب بين جميع الفئات العمرية، في العصر الحديث ..
وأشاروا إلى أن السبب الرئيسي وراء ذلك يرجع إلى إقبال الأسرة على الوجبات الجاهزة السريعة والتي تعرف باسم وجبات (التيك أواي) ..
وأضافوا أن نسبة الإصابة بأمراض القلب قد زادت في الفترة الأخيرة زيادة ملحوظة لتصل إلى 30% من سكان مصر من فئات عمرية مختلفة، إضافة إلى ارتفاع نسبة الإصابة بضغط الدم، لتصل إلى 28% ونسبة الإصابة بأمراض السكر لتصل إلى 25% ونسبة الإصابة بالدهون لتصبح 30%.. وهذه الزيادة الملحوظة في نسبة الأمراض ترجع لمجموعة من الأسباب، أهمها تناول الأطعمة غير المتزنة وغير المنتظمة كاللحوم المصنعة المتمثلة في الهامبورجر والبسطرمة والسجق والاعتماد على الساندويتشات في الوجبات الرئيسية بصفة مستمرة والتي لا تعطي الجسم ما يحتاج إليه من فيتامينات وألياف .
وأكدوا أن جميع الأطعمة الجاهزة خالية من الألياف الطبيعية والعناصر الخضراء الطازجة التي يحتاج إليها الجسم، إضافة إلى إقلاع جميع الأفراد حالياً بما فيهم الأطفال والشباب عن ممارسة الرياضة والاتجاه لممارسة التدخين وإدمان مشاهدة الدش والإنترنت دون حركة، وهو ما يؤدي إلى الإصابة بأحد أنواع أمراض القلب .
وأوضح الأطباء المتخصصون أن أمراض القلب تتنوع ما بين ضيق في الشريان التاجي وهبوط في عضلة القلب وإصابات العيوب الخلقية وأمراض الصمامات وروماتيزم القلب .
وأشاروا إلى أهمية تناول الأطعمة المتزنة والإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة بصفة منتظمة والبعد عن تناول الوجبات الجاهزة للوقاية من أمراض القلب ..
كما أنه يجب على مرضى السكر والضغط تفادى ارتفاع نسبتهما حتى لا يتطور الأمر إلى الإصابة بأمراض القلب، مع الحرص على عدم زيادة السمنة والتي تعد من أهم أسباب أمراض القلب على الإطلاق .
تناول المضادات الحيوية بدون طبيب يسبب أزمات صحية
حذرت دراسة علمية حديثة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية من خطورة استخدام المضادات الحيوية بدون استشارة الأطباء المتخصصين .
وأوضحت الدراسة أن تناول الدواء بكميات غير محددة وفي أوقات متفاوتة وبدون تحديد مدة العلاج، كلها عوامل تتسبب فى حدوث الكثير من المشكلات الصحية، أكثرها ضرراً على الجهاز الهضمى، حيث تسبب الإسهال، وآلام المعدة ..
وأشار الباحثون إلى أن المضادات الحيوية تقضى على البكتيريا المفيدة الموجودة فى الجهاز الهضمى .
ونصح الباحثون بضرورة تجنب استخدام المطهرات المنزلية التى تحتوى على مضادات حيوية؛ حتى لا يؤدى ذلك إلى تكون أنواع من البكتيريا المقاومة لتلك المضادات .
الأواني الحديدية أفضل للصحة
أثبتت الأبحاث العلمية أن الطهي في الأواني الحديدية يزيد نسبة الحديد في الطعام 5 مرات عن الطهي في الأواني غير الحديدية، حيث وجد أن العائلات التي استخدمت أواني حديدية في الطهي لم تظهر على أطفالهم حالات من الأنيميا، زاد طول ووزن الأطفال بالمقارنة بالأطفال في العائلات، التي لم تستخدم الأواني الحديدية، حيث ظهر على الأطفال أعراض مرض الأنيميا وكان وزنهم وطولهم أقل
وهو ما يرجع كما تشير هذه الأبحاث إلى زيادة نسبة الحديد في الأطعمة التي تطهى في الأواني الحديدية .
وعلى نفس الصعيد أظهرت دراسة علمية أن ارتفاع نسبة الألومنيوم فى الطعام والشراب ومياه الشرب واستعمال الأواني المصنوعة من الألومنيوم يساعد على الإصابة بمرض الزهايمر المصاحب للشيخوخة المبكرة، حيث ينبغي ألا ترتفع نسبة الألومنيوم أكثر من 1/10 مجم فى لتر من الماء أو الأطعمة لتأثيرها السلبي على صحة الإنسان .
قرح الفراش خطر يهدد الكبار
تعتبر قرح الفراش من المشكلات الخطيرة التي تصيب أكثر من 90% من كبار السن الملازمين الدائمين للفراش أو الكرسي، خاصة مرضى الرعاية المركزة، وغير القادرين على الحركة في حالات شلل الطرفين السفليين أو الشلل الرباعي أو النصفي ..
وتبدأ قرح الفراش بتكون منطقة حمراء فوق النتوء العظمى، وقد يتطور الأمر إلى تقشر جلد الخلايا الطلائية، فيتسبب ذلك في تآكل طبقات الجلد، وقد يصل الأمر في الأحوال الشديدة إلى الإصابة بتسوس العظام .
كيف يمكن تجنب تلك المضاعفات؟
يؤكد أخصائيو العلاج الطبيعي أن أكثر النتوءات العظمية المعرضة لهذه الإصابة هي.. (عظمة العصعص، الفقرات العجزية في المقعدة، النتوء الكبير لعظمة الفخذ من الجنب، خلف الكعب، وعظام الكوع والكتف)؛ وذلك نتيجة للضغط المستمر الطويل على الجلد، وضعف الدورة الدموية في الأوعية المغذية للجلد وما تحته من أنسجة .
والإصابة بقرح الفراش يمكن تجنبها عن طريق منع تكونها بالفحص الدائم لجلد المريض، وأيضاً اتباع بعض النصائح في الحياة اليومية.. وقد ثبت أن استخدام المرتبة الهوائية أو المائية تقلل من الضغوط على الجلد وتقلل من نسبة الإصابة، ويمكن استخدام الأنواع الجيدة من المراتب المصنوعة من "الفوم" الطبي خصيصاً للمرضى، مع مراعاة الحفاظ على النظافة الدائمة للجلد واستعمال الكريمات المرطبة للجلد الجاف، وعدم ارتداء المريض للملابس الداخلية المصنوعة من الأقمشة الصناعية واستبدالها بالقطن بحيث تكون فضفاضة .
وينصح أخصائيو العلاج الطبيعي بعدم استعمال الكحول في تدليك الجلد الجاف؛ حيث يؤدى إلى تشقق الجلد، نتيجة الجفاف الأكثر وسهولة حدوث القرحة، مع مراعاة تناول كميات كافية من السوائل والوجبات المتوازنة التي تحتوى على البروتينات والفيتامينات والحديد للحفاظ على صحة الجلد والمساعدة على سرعة التئام القرحة في حالة تكونها .
وأشار الأطباء المتخصصون إلى أنه بالنسبة لمرضى الشلل بأنواعه.. فلابد من رفع المريض لنفسه على الكرسي المتحرك أو بمعاونة الآخرين كل 15 دقيقة على الأقل لتجنب القرح التي تصيب عظام المقعدة، مع مراعاة عدم الابتلال المستمر، وعدم التجفيف بعنف، وأيضاً جعل الظهر مستقيماً قدر الإمكان؛ حيث إن الجلوس منحنياً للأنام يساعد على حدوث قرحة العصعص، مع تجنب استخدام حلقة القطن أو القماش تحت كعب الرجلين؛ حتى لا يؤدى ضعف الدورة الدموية في المنتصف نتيجة لضغط الحلقة إلى تكوين أو زيادة قرحة الكعبين .
هل يزيد الكافيين من سرعة حرق السعرات الحرارية
يؤكد الكثير من خبراء الصحة على أن مادة الكافيين هي المادة المنبهة في الشاي والقهوة، كما أنها توجد في بعض أنواع المشروبات الغازية والشيكولاتة ..
وكثيراً ما يلجأ الأشخاص الذين يمارسون نظاماً غذائياً إلى شرب الشاي والقهوة بكثرة أثناء الريجيم، كعامل مساعد للريجيم؛ ظناً منهم بأن خاصية التنبيه في الكافيين سوف تؤدي إلى زيادة عملية حرق السعرات في الجسم من خلال زيادة النشاط .
وصحيح أن نشاط عملية حرق السعرات في الجسم يزيد مع تناول الكافيين، إلا أن هذه الزيادة في عملية الحرق ناتجة عن سرعة دقات القلب وزيادة ضغط الدم.. فعلى سبيل المثال، عندما يتم شرب كوبين من القهوة قوية التركيز، فإن ضغط الدم يرتفع بمعدل 10 ملليجرامات زئبق، وبالطبع هذه الزيادة كبيرة وستشكل خطراً على الشخص المصاب بضغط الدم، أو حتى الشخص الطبيعي والذي يبدأ ضغطه في الارتفاع، ليكون من أصحاب الضغط المرتفع .
لذلك فإن الكثير من الخبراء يؤكدون على أن خاصية التنبيه في مادة الكافيين يجب ألا تستخدم كوسيلة لمكافحة السمنة، وبالتالي يجب الاعتدال في تناولها .
وأشار الأطباء المتخصصون إلى أن البعض يعتقدون أن الكافيين يقوم بتعبئة المواد الدهنية الشحوم في الجسم لكي تُستخدم كمصدر للطاقة، وهذا صحيح، ولكن فقط لأصحاب لأجسام النحيلة وليس للمصابين بالسمنة، وهذا معناه أن المصاب بالسمنة والذي يلجأ لشرب الكثير من القهوة والشاي أو أي مواد أخرى تحتوي على الكافيين على أمل أن يساعد ذلك في تخفيف السمنة، فإنه يسعى وراء سراب وبالتالي فإنه سوف يضر بصحته .
كيف يمكن التخلص من الكافيين؟
أجمع الخبراء على أن تناول الكافيين، بكثرة وبصورة مستمرة، يسبب نوعاً من الإدمان، لذلك فإن الكثير منا سيجد صعوبة في التخلص من عادة تناوله، وبالتالي يجب عدم قطع تناول القهوة أو الشاى مرة واحدة، ولكن بالتدريج في خفض الكمية اليومية، بحيث يتم تناول كمية عادية (2 إلى 3) فناجين قهوة أو شاي يومياً، وهذا التدرج في خفض عدد مرات شراب الكافيين سوف يمنع حدوث أعراض التوقف الفجائي الناتج عن عدم تناول الكافيين .
وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن التوقف عن تناول الكافيين له أضرار تشمل القلق التوتر الملحوظ، عدم القدرة على النوم والأرق، الشعور بالتعب، والصداع
ومن الممكن اللجوء لتناول القهوة أو الشاي الخاليين من الكافيين كحل بديل لهؤلاء الأشخاص الراغبين بتقليل كمية الكافيين الداخلة إلى أجسامهم، ويفضل الامتناع بصورة سريعة عن الكافيين نظراً لما يسببه من مشكلات صحية، خاصة زيادة سرعة نشاط القلب وسرعة ضربات القلب .
جهاز المناعة في أفضل حالاته عند النوم في الظلام الدامس
أثبت باحثون في جامعة أريزونا الأمريكية أن النوم في الظلام الدامس يفيد الصحة بشكل كبير ويحسن أداء جهاز المناعة بشدة .
وأضاف علماء الأحياء والبيولوجيا في الجامعة أن الجسم يستطيع إفراز هرمون الميلاتونين فى الظلام فقط، وهو الهرمون الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويقي الجسم من الإصابة بالسرطان ..
وقد أكدت الدراسة أن هذا الهرمون يتعطل إفرازه مع وجود الضوء حتى وإن كان ضوءًاً خافياً .
ولذلك ينصح علماء الأحياء والبيولوجيا في الجامعة بالاتجاه والتعود على النوم في الظلام، خاصة للأشخاص الذين يفضلون النوم فى الأضواء الخافتة؛ لأن إفرازات هرمون الميلاتونين تجعل جهاز المناعة في أفضل حالاته
تناول المسكنات بشكل دائم يضر بالكليتين
أكد مجموعة من الأطباء الأمريكيين أن الإفراط في تناول مسكنات الآلام كالأسبرين والباراسيتيمول يمكن أن يضر بالكليتين عند بعض الأشخاص .
والإفراط في الاستعمال يكون بتناول جرعتين من الأسبرين أو الباراسيتيمول بشكل يومي، مما يسجل خطراً على الأشخاص الذين يتأثرون بسرعة فقط .
وصرح أطباء الجمعية الأمريكية لطب الكلى بأنه لا توجد لديهم طريقة لاكتشاف القلة المعرضة للخطر، إلا أن الاستعمال المفرط للأسبرين أو الباراسيتيمول (300 جرام سنوياً) مرتبط بحالة تعرف بالكلى المتكلسة الصغيرة .
وأشار الأطباء في دراسة، حول علاج أمراض الكلى، إلى أن الاستعمال المكثف للمسكنات لتسع سنوات على الأقل قبل الإصابة بفشل الكلية غير القابل للعلاج يرتبط بالتغيرات التشريحية للكلى المتكلسة والصغيرة .
يذكر أنه قد تم إجراء مسح لأكثر من 200 مريض عولجوا من فشل الكلية في الولايات المتحدة، وعند سؤالهم عن تعاطيهم للمسكنات تبين أن ثلثهم تقريباً قد أفرطوا في استعمال المسكنات
مضادات الالتهابات .. بدون أضرار
ثبت علمياً أن مضادات الالتهابات التى تستخدم فى تسكين الآلام مثل الفولتارين ليس لها أى آثار جانبية خاصة ما أثير حول تسببها فى حدوث قرحة المعدة .
توصل فريق من العلماء بقسم كيمياء المواد الدابغة والبروتينات بالمركز القومى للبحوث برئاسة أ . دكتور على زويل إلى تكنولوجيا مصرية حديثة لتحضير وتشييد مشتقات الأحماض الأمينية والببتيدات مع مركبات ذات نشاط بيولوجى محدد هذه المركبات تستخدم فى تحضير عقار الفولتارين المسكن والمضاد للالتهابات والذى ثبت فاعلية فى تسكين الآلام ومضاد للالتهابات وبدون أى آثار جانبية مثل حدوث قرح المعدة .
أجريت الأبحاث على حيوانات التجارب حيث حقنت بكميات كبيرة من الفولتارين المحضر بالطريقة الجديدة فلم تحدث أى قرحة فى المعدة وكان له القدرة العالية على مقاومة الالتهابات وتسكين الآلام بصورة كبيرة
جينات خاصة لها دور كبير في الإقلاع عن التدخين
أظهرت دراسة جديدة أن المورثات (الجينات) وليس الإرادة القوية هي التي تحدد ما إذا كان الشخص سيتمكن بنجاح من الإقلاع عن التدخين، وأكدت الدراسة أن إحدى المورثات التي ترافق الإدمان على المخدرات والكحول، تلعب دوراً كبيرا في النتيجة النهائية لمحاولات الإقلاع عن التدخين .
وقد اختارت هذه الدراسة حوالى 134 مدخناً، وكانوا جميعاً يحملون جين يدعى DRD2 وهو عبارة عن مستقبلات للدوبامين.. والدوبامين هو ناقل عصبي يسيطر على كيفية اتصال الخلايا العصبية ببعضها ببعض
وخضع هؤلاء الأشخاص جميعاً لمعالجة نفسية داعمة، واستخدموا لصقة النيكوتين الجلدية، وقد أعطوا بشكل عشوائي دواء مضاداً للاكتئاب أو دواء موهماً .
ووجد الباحثون أن 25% من المدخنين الذين يتناولون الدواء الموهم امتنعوا عن التدخين لمدة ثمانية عشر أسبوعاً، مقابل 37% من الذين تناولوا الدواء المضاد للاكتئاب، كما وجدوا أن المشاركين في البرنامج والذين يحملون نمطاً خاصاً من الجين المورثة DRD2 كانوا أكثر احتمالاً للعودة إلى التدخين بعد ثمانية عشر أسبوعاً، وقد استنتجوا بأن هذا الجين يلعب أيضاً دوراً في تحديد فعالية مضادات الاكتئاب في التوقف عن التدخين .
ويقول أحد الباحثين إنه أهمية هذه الدراسة تكمن فى أنها تعرفنا على النقاط التي يجب أن نركز فيها دعمنا ومساعدتنا للأشخاص الذين يحاولون التوقف عن التدخين .
وأضاف أنه من المعتقد أن يتم في المستقبل إجراء مسح للمدخنين للبحث عن هذه المورثة بحيث تقدم لحامليها معالجة خاصة يمكن أن تساعدهم على النجاح في الإقلاع عن التدخين .
الصلع يزيد من خطر أمراض القلب
أكد الباحثون في دراسة حديثة بجامعة هارفارد بالولايات المتحدة الأمريكية، أن هناك علاقة قوية بين الحالة الصحية والصلع !
حيث وجد الباحثون أن هناك علاقة قوية بين مرضى الشريان التاجى والصلع، وتوصلوا إلى أن نسبة الإصابة بأمراض القلب تزيد على 10% إذا كان الصلع فى مقدمة الرأس .
وأضافوا أن المصابين بالصلع في أعلى الرأس معرضون للإصابة بأمراض الشريان التاجي والأزمات القلبية أكثر من كثيفي الشعر بنسبة تصل إلى 36 %.
ويفسر الأطباء المتخصصون تلك العلاقة بين سقوط الشعر والإصابة بأمراض القلب بارتفاع مستويات هرمونات الذكورة المرتبطة بالصلع، ولأن الصلع وأمراض القلب يتوارثهما الأبناء عن الآباء، فإنهم ينصحون بإجراء متابعة طبية للرجال الصلع للكشف عن أى شكوى أو إصابة بأمراض القلب في وقت مبكر .
الصيام يعالج ضغط الدم ولا يضر بالمرأة الحامل
أكدت الدراسات العلمية الحديثة أن الصيام يفيد المرأة الحامل خاصة فى الشهورالثلاثة الأولى من الحمل، كما أثبتت أيضاً أن الصيام لا يؤثر على الأم أو جنينها، إلا إذا كانت الأم تعانى من أى أمراض ..
وأشار أخصائيو أمراض النساء والولادة، إلى أنه يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن تناول (النشويات، المخللات)، وأيضاً المياه الغازية حيث إنها عديمة الفائدة
الصيام يعالج ارتفاع ضغط الدم
وقد أثبتت الدراسات العلمية أيضاً أن الصيام علاج لارتفاع ضغط الدم، حيث يتم ضبط مستوى الضغط عن طريق الصيام؛ لأنه يقلل مستوى الملح في الدم، كما أن الصيام يجعل الجسم يحرق المواد المتراكمة فالصوم وقاية من الأمراض .
الصيام يقضي على المشاكل النفسية
وأكد الخبراء أن الصيام يفيد مرضى الصحة النفسية، حيث يخلصنا من المشكلات النفسية التي لا ترقى إلى درجة المرض، مثل التوتر والقلق والخوف، وهي لا تحتاج إلى علاج عند الكثير من الناس، فالصوم يقضي عليها، وهذه المشكلات نوعان أمراض عصبية، وأمراض ذهنية
أما الأمراض العصبية فلا يستطيع المصاب أن يتعايش بها مع الواقع، ويعيش في خوف وهلع ووساوس .
وأما الأمراض الذهنية فهي البعد عن الواقع مع تغير نوع الشخصية ووجود هلاوس مرضية، وهناك أمراض نفسية مثل الإدمان وخلافه .
والصيام كعبادة يساعد في كل الأحوال؛ لأن أغلب المرضى بهذه الأمراض يكونون ضعفاء الإرادة، والصيام يقوي إرادتهم، ويفيد المريض في تقريبه من الواقع، ويساعده على التحكم في غرائزه .
كما أن الصيام يقرب الإنسان من الله سبحانه وتعالى، ويساعد المريض العصبي على نصرة الخير بداخله على الشر، كما يشعر المريض بوجود الآخرين حوله في حالة الالتفاف حول مائدة الإفطار، وفي الصلاة، ويشعر من حوله بأنه طبيعي؛ فيساعد ذلك على شفائه .
الاختلاف في أوقات العمل والمذاكرة يضر بالقلب
أكد بحث مصري جديد أن الاختلاف في أوقات ممارسة العمل والمذاكرة من الممكن أن يتسبب في حدوث أضرار صحية بالقلب .
وصرحت د. فتحية متولي الباحثة بالمركز القومي للبحوث، والتي أجرت البحث الجديد بأنها قد توصلت إلى أن العاملين الذين تتطلب طبيعة عملهم الخضوع لنظام الورديات المتعددة الأوقات، غالباً ما يتعرضون لـ (اضطرابات الساعة البيولوجية) وما ينتج عنها من اختلال في نسبة الكورتيزول المؤدى للنشاط، و(الميلاتونين) المسئول عن النوم والذي لا يتولد إلا في الظلام، مما يؤثر على الحالة العصبية للعاملين ويصيبهم بالأرق ويجعلهم عرضة لأمراض القلب وتصلب الشرايين وزيادة الدهون بالدم .
وأضافت د. فتحية أن هذا ينطبق على الطلبة الذين تختلف أوقات المذاكرة لديهم من يوم لآخر وبالتالي تختلف ساعات النوم .
ونصحت الدكتورة فتحية من خلال البحث بضرورة اتباع مواعيد ثابتة للمذاكرة والعمل، تحدد فيها عدد ساعات العمل وساعات النوم، حتى يمكن أن يؤدي الإنسان بأفضل صورة ممكنة دون حدوث أي أضرار صحي
تأثيرات المخاوف المرضية على الجسم
يؤدى الخوف العادى إلى إفراز مواد فى الجسم تؤدى إلى إفراز العرق وحدوث قشعريرة فى الجلد، وزيادة ضربات القلب.. إلا أن بعض الناس يعانون من خاوف دائمة "فوبيا" من أشياء معينة، لذلك يستجيب الجسم لذلك بارتفاع الدم أو زيادة ضربات القلب أو الغثيان وآلام فى العضلات والإمساك.. والمرضى بالمخاوف المرضية غالباً لا يعرفون سبباً لهذه الأعراض .
ما هى حقيقة الخوف المرضي (الفوبيا) وما هي الآثارالمترتبة عليه؟
يختلف الخوف المرضى عن الخوف العادى، لأن الخوف المرضى ليس له أسباب منطقية بل مجرد تصورات ولكن قد يقوم على تجارب مؤلمة في الماضى .
وقد يظهر الخوف المرضى ونوبات الفزع على هيئة أعراض جسمانية مثل زيادة ضربات القلب والعرق وتوتر الصوت ولابد من تلقى العلاج النفسى له .
وتترتب على الخوف المرضي (الفوبيا) مجموعة من المشاكل النفسية تتمثل فى الضغوط النفسية الكثيرة التى تؤثر على طاقات المرضي فى العمل والاتصال بالآخرين وإقامة علاقات طبيعية .
ويحاول مرضي الفوبيا تجنب الأشياء التى تثير خوفهم، مما يزيد المشكلة، إلا أن العلاج النفسى يساعدهم فى التغلب على المخاوف بتغيير الاستجابة لمثير الخوف بالتدريب .
وتتمثل آثار المخاوف المرضية على جسم الإنسان فيما يلى :
العينان ..
يظهر الخوف واضحاً على عين الإنسان حيث تتسع الحدقة وتفتح العين بشدة .
الفم ..
عند الخوف يتحرك الفم بشكل لا إرادى، يقل معه عمل الغدد اللعابية، ويحس المرء بجفاف الفم .
القلب ..
تزيد سرعة ضربات القلب إلى 200 دقة في الدقيقة عن المعدل الطبيعى ما بين 60 إلى 80 دقة فى الدقيقة، ويرتفع ضغط الدم، والنتيجة المترتبة على ذلك ارتفاع ضغط الدم المزمن .
السكر في الدم ..
يزيد إفراز الكبد للسكر فى حالات الخوف والفزع .
البشرة ..
مع نوبات الخوف يظهر إفراز العرق على الجلد مع رعشة، كما يظهر ما يسمى بالقشعريرة اللا إرادية لشعر البشرة حيث يقف شعر الجلد لا إرادياً .
الأنسجة الدهنية ..
أثناء الخوف يتم إطلاق طاقة من الجسم تساعد على حرق الأنسجة الدهنية الموجودة بجوار العضلات .
المخ ..
أثناء الخوف يعمل المخ بشكل أكبر، حيث يزيد الانتباه للمؤثرات المحيطة بالإنسان .
الرئة ..
عند الخوف يزيد احتياج الجسم للطاقة، حيث تقوم الرئة باستهلاك المزيد من الهواء لاستخلاص الأوكسجين اللازم لحرق المواد الغذائية للحصول على المزيد من الطاقة .
المعدة والأمعاء ..
فى حالة الخوف تزيد حركة الأمعاء، كما تظهر متاعب فى المعدة، مما يؤدى إلى الإسهال، كما تزيد الرغبة فى الدخول إلى المرحاض لتفريغ المثانة من البول .
العضلات ..
عند الخوف يتم حرق السكر الموجود فى العضلات ويزيد التوتر فى أنسجة العضلات، مما يؤدى إلى الشعور ببعض الآلام .
المشكلة الحقيقية عند مرضى الخوف
وتتمثل المشكلة الحقيقية عند مرضى الخوف فى وجود خلل في توصيل الإشارات بين أجزاء المخ.. حيث تتلقى المنطقة المسئولة عن ذلك فى المخ تحذيراً خاطئاً عن وجود خطر خارجى، وتقوى ردود أفعال الخوف فى الظهور، إلا أن مريض الفوبيا تأتى له تحذيرات خاطئة عن مخاطر غير حقيقية ويظل يستجيب لها على أنها مصدر خطر، ويظل يدور فى دائرة مفرغة بلا توقف، وتظهر عليه أعراض الخوف مثل العرق وزيادة ضربات القلب .
هل يمكن علاج تلك الحالات المرضية المعروفة بالـ (فوبيا)؟
من الممكن أن يتم علاج تلك الحالات بالعلاج النفسى، حيث يمكن أن يساعد المريض فى ذلك، عن طريق تدريب نفسه على الاستجابة لهذه المخاوف بشكل مختلف .
وقد توصل الأطباء النفسيون والمعالجون حديثاً إلى وضع برامج لمكافحة المخاوف بشكل عملى، يساعد المريض على كسر دائرة المخاوف، واتباع طرق معينة لتجنب الخوف المرضى .
ومن الممكن أن يلجأ الأطباء أيضاً، بالإضافة إلى العلاج النفسى، إلى وصف العقاقير المضادة للاكتئاب لتساعد فى تنظيم الفوضى الناتجة عن المخاوف فى مخ المريض المصاب بالـ ( فوبيا .(
ويرى الباحث الألمانى (أندرياس شتروليه) كبير الأطباء فى مستشفى شاريت فى برلين أنه كلما تم تشخيص الخوف المرضى مبكراً، زادت فرص التغلب على المرض، إلا أن الأمر محزن لأن 42% من المرضى من الرجال يظلون تحت سيطرة المخاوف المرضية أكثر من النساء؛ لأنهم لا يعترفون بأنهم مرضى ولا يعرفون تماماً ماذا ينتابهم .
كما أن معظم المرضى عندما يتوجهون للعلاج يذهبون إلى الأطباء العاديين لشكاوى جسمانية، وعندما يقوم الطبيب بالكشف على المريض سواء حالة القلب أو الدورة الدموية أو الغدة الدرقية ولا يجد شيئاً، يعلن أن المريض سليم ولكنه يعانى من الاكتئاب ولا يستطيع أن يقدم تشخيصاً سليماً .
وقد أثبتت الدراسات الحديثة أنه يتم تشخيص حالة واحدة تشخيصاً سليماً من بين كل ثلاث حالات، على أنها مخاوف مرضية، فى حين يضل الباقون الطريق ويخضعون لعلاج خاطئ من الاكتئاب وغيره، حتى يصيروا ضحايا لإدمان الكحول أو المهدئات .
وتظل المخاوف كما هى سواء من الأماكن العالية أو الحيوانات وهى أمراض تحتاج إلى جلسات للعلاج النفسى أكثر من تناول العقاقير
أسباب انتشار آلام اليد بين أصحاب الأعمال الكتابية
مشاكل صحية كثيرة تطارد الذين يستخدمون أيديهم لفترات طويلة مثل الموظفين ومستخدمي الكمبيوتر، ومن هذه المشاكل الآلام التى تصاحب مفاصل اليدين وترجع إلى آلام الرقبة كالضغط على الأعصاب فى الرقبة أو الكوع أو الرسغ، أو الشعور بآلام فى السبابة، ولا يمكن لهؤلاء ترك أعمالهم ولكن يمكن الوقاية والعلاج، حتى لا تعوقهم تلك الآلام عن ممارسة أعمالهم .
ويؤكد الأطباء أن مفاصل اليد دقيقة وتعمل بصورة محددة لتقوم بأداء دورها المطلوب ولكن مع الضغط الزائد تحدث الآلام .
اختناق أوتار الأيدي
ويشير أخصائيو العظام إلى أن الموظفين مثل الكتاب أو الطلبة أكثر عرضة للإصابة بأمراض اليدين مثل اختناق الوتر عند الإمساك بالقلم، حيث يشكو من وجع فى منطقة معينة ويصاب بنطر فى أحد الأصابع، وهو ما يتطلب استشارة الطبيب ويحتاج إلى الحقن الموضعي أو عملية جراحية كتسليك الوتر .
اختناق العصب الأوسط
وهناك أمراض أخرى تصيب اليد مثل اختناق العصب الأوسط لمفصل الرسغ والذى يؤدى إلى تنميل باليد، وعدم القدرة على السيطرة على اليد، وهذا الاختناق يمسك الإبهام والسبابة والوسطى ونصف البنصر ويكون عند السيدات أكثر من الرجال، خاصة اللائى يستخدمن أيديهن بدرجة كبيرة مثل السيدات اللائى يغسلن فى المناطق الريفية أو العمال، وتكون الوقاية بحسن استخدام اليد
.مرض الروماتويد يصيب المفاصل الصغيرة
كما يصيب اليد مرض الروماتويد الذى يصيب المفاصل الصغيرة لليدين وهذا المرض يحتاج إلى الاكتشاف المبكر والتحاليل والأدوية الخاصة والمتابعة باستمرار وعلاجه بالكورتيزون .
قصور في الدورة الدموية
وقد تصاب اليد أيضاً بقصور في الدورة الدموية.. حيث تصبح اليد زرقاء وتحتاج إلى أدوية توسيع الشرايين بالإضافة إلى أسباب أخرى كخشونة فقرات الركبة أو الانزلاق الغضروفي فى الرقبة والآلام الروماتيزمية العادية .
ولحماية اليد لابد من الاستخدام الجيد لليدين، وتجنب إرهاقهما طوال اليوم، واستشارة الطبيب عند ظهور أي آلام باليد أو الرقبة .
مفصل قاعدة الإبهام
ومن أشهر مفاصل اليد التي من الممكن أن تتعرض للالتهاب مفصل قاعدة الإبهام.. حيث يتميز بدرجة عالية من الحركة مما يسمح بتغيير وضع الإبهام فى 360 درجة مختلفة، وهذه الحرية فى الحركة تؤدى إلى ضغط شديد على الأربطة المحيطة بالمفصل، وتجعل العظام المتقابلة أكثر عرضة للاحتكاك والتآكل، مما يشعرالمريض بآلام بسيطة وتزيد عند قاعدة الإبهام خصوصاً عند الإمساك بالقلم والضغط عليه بشدة، مما يجعل الكاتب غير قادر على الاستمرار فى الكتابة لفترة طويلة، كما يظهر هذا عند محاولة الإمساك بكوب ما بين الإبهام والسبابة .
كيفية علاج خشونة الإبهام
ويمكن علاج خشونة الإبهام، حيث يتم تغيير طريقة إمساك القلم أو عمل تغييرات فى استخدام اليد لتخفيف الضغط على الإبهام مع استخدام بعض الأدوية المضادة للالتهابات، والتدليك بالمياه الساخنة، ولا توجد طريقة للوقاية من هذه الآلام .
ونصح الأطباء المتخصصون عند بدء الإحساس بالآلام باستشارة طبيب متخصص فى جراحة اليد قبل ازدياد الخشونة بالمفصل، مما يؤدى إلى الآم شديدة وعدم القدرة على استخدام المبهم، ويؤدى إلى مضاعفات شديدة وينتج عنها إجراء عمليات جراحية لاستئصال العظام الملتهبة أو المتآكلة، وتقوية وتعديل الأربطة، خاصة أن الاحتكاك المتكرر بسبب تآكل الغضاريف المبطنة للمفصل يؤدى إلى زيادة تدريجية في الألم، وبعد إجراء العملية يستطيع المريض استخدام اليد بصورة شبه طبيعية وبدون ألم .
أسباب أخرى لآلام اليد
التهاب الأغشية المبطنة للأصابع
وهناك أسباب أخرى للذين يستخدمون أيديهم بصورة متكررة في العمل، ينتج عنها الآلام مثل حالات التهابات الأغشية المبطنة للأصابع، وهو ما يؤدى إلى آلام شديدة عند حركة الأصابع أو يتسبب فى تعليق الأصابع بحيث لا يستطيع المريض فتح الأصابع إلا بحدوث "طرقة " مؤلمة
وقد يحتاج المريض هنا إلى العلاج التحفظي ثم الحقن الموضعي أما في حالة استمرار الضغط على الأوتار فيحتاج إلى استئصال التليفات الموجودة حول الأوتار مع عمل تسليك لمجرى الأوتار .
تنميل الأصابع
كما نجد شكوى دائمة من "تنميل الأصابع " خصوصاً للسيدات في فترة الحمل وبعد الولادة فنتيجة للضغط على العصب الأوسط أو العصب الزندي بسبب الأوضاع المستخدمة في الكتابة أو استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة، غالباً ما يشتكى المريض من تنميل الأصابع فترة الليل، مما يتسبب في استيقاظ المريض محاولاً تحريك يديه حتى يتحرر من التنميل .
ويحتاج المريض هنا إلى الفحص الكامل للطرف العلوي، والفقرات العنقية لاستبعاد الأسباب الأخرى كالضغط على الأعصاب عند الفقرات العنقية بسبب الخشونة أو الضغط على الأعصاب عند مستويات أخرى أعلى من الرسغ، ويجب مراجعة الطبيب مبكراً حتى لا يحدث ضمور في العضلات الصغيرة الدقيقة باليد التي تتحكم في حركات اليد الدقيقة .
العلاج الطبيعي جزء مهم من علاج الشلل النصفي
يعتبر مرض الشلل النصفي من أخطر الأمراض التي من الممكن أن تصيب الإنسان، والتي ينصح بالتعامل معها من خلال نقل المريض بأسرع وقت ممكن إلى أقرب مستشفي لتحديد كيفية التعامل مع تلك المشكلة ..
ومريض الشللل النصفي لا يستحب علاجه بالمنزل، خاصة في بداية الإصابة، فلابد من نقل المريض إلى أقرب مستشفى، لعمل الفحوص والأشعة المقطعية.. وتبدأ مرحلة العلاج للتغلب على النزيف والجلطات أو زيادة الضغط .
وقد أكد المتخصصون على مستوى العالم أن العلاج الطبيعي يمثل جانباً مهماً من العلاج، وأكدوا أيضاً على ضرورة البدء بالعلاج الطبيعي منذ الوهلة الأولى، بوضع المريض فى أوضاع صحيحة أثناء النوم.. بوضع كيس رمل أسفل القدم لمنع سقوطها، وكذلك الجانب الخارجى من الفخذ لمنع انحرافه للخارج.. مما يؤدى مستقبلاً إلى قصر فى عضلات الفخذ .
وأضافوا أنه فى اليوم التالي للإصابة لابد وأن تبدأ التمارين العلاجية القهرية لتحريك المفاصل، ومنع تيبسها، وتذكرة المخ بشكل الحركة .
وأضافوا أنه من الممكن أن يبدأ المريض فى الجلوس أو التحرك بعد تدريب على الوقوف بمساعدة أحد المرافقين .
وفى بعض الأحيان تضاف بعض التمارين الكهربية للمحافظة على التخمة العضلية، ومنع ضمور العضلات.. وعند بداية التحسن يمكن إضافة بعض الجبائر لليد والقدم لمنع حدوث قصر أو تشوه بالمفصل أو قصر فى العضلات .
ومع بداية رجوع الحركة بالعضلات، تبدأ مرحلة التمارين العلاجية، سواء بالمساعدة أو تمارين حرة أو مقاومة، وتتطور الحالة مع زيادة تمارين المشى والتدريب عليها بين متوازيين أمام مرآة أو استخدام العلاج المائي.. فتدريب المريض على الحركة والمشى داخل حمام سباحة طبي.. به إمكانات لدفع المريض أو كرسي ليجلس عليه أو متوازٍ يتدرب على المشى من خلاله ..
وأوضح الأطباء المتخصصون فى العلاج الطبيعي أن العلاج المائي يلعب دوراً مهماً فى دفع المريض على الحركة من خلال مساعدة العضلات الضعيفة بقوة الطفو من أسفل إلى أعلى .
وفى بعض الحالات يمكن إضافة العلاج الكهربي تحت الماء فى بانيو خاص لتقوية العضلات من خلال ممارسة بعض الأعمال مثل النجارة أو الحدادة.. ويستمر التقدم لتصل نسبة الشفاء الكامل فى عدد من الحالات إلى 50%، وفى حالات أخرى يستعان ببعض الأجهزة التعويضية لمنع سقوط التقدم أثناء المشي أو سقوط مفصل الرسغ والمساعدة على التحكم فى عضلات اليد .
الفلورايد والماء العسر يقيان من الأزمات القلبية
أكدت دراسة علمية حديثة أجراها مجموعة من الباحثين الفنلنديين، من معهد الصحة بهلسنكي.. أن وجود الفلورايد فى المياه يقى من الإصابة بالأزمات القلبية .
وقام الباحثون من خلال الدراسة بقياس مستويات مواد معينة مثل الكالسيوم، الماغنسيوم، الفلورايد، الحديد، النحاس، الزنك، النترات، والألومنيوم فى عينات المياه، وتوصلوا إلى أن للفلورايد أثراً وقائياً ضد أمراض القلب .
وأوضح الباحثون أن هناك علاقة بين تركيز الفلورايد بنسبة ملليجرام واحد فى كل لتر من مياه الشرب، وبين انخفاض نسبته 3% فى احتمالات الإصابة بالأزمات القلبية الحادة .
وأشار الفريق الفنلندى إلى أن "الماء العسر"، الذي يمنع تكون رغوة الصابون لاحتوائه على أملاح نائية، والذى يقاس بمستويات الماغنسيوم والكالسيوم، قد يكون له أيضاً أثر واق من أمراض القلب والأزمات القلبية .
وأضاف الباحثون أن كل زيادة فى عسر الماء بمقدار وحدة واحدة تقل مقابلها احتمالات الإصابة بالأزمات القلبية بنسبة 1 %.
في الصيف الكوليسترول أقل
توصل فريق بحث أمريكى بمعهد ماساشوستيس إلى أن مستويات الكوليسترول فى الدم تتأثر بدرجة الحرارة تأثراً مباشراً، حيث يكون الكوليسترول فى أقل معدلاته خلال فصلى الربيع والصيف، وتكون عالية خلال فصلى الشتاء والخريف .
وقد أجرى فريق البحث هذه الدراسة على 517 شخصاً من الأصحاء بحيث تم تتبع نظامهم الغذائي ونشاطهم البدني وتعرضهم للضوء وسلوكهم العام ومستويات الكوليسترول كل ثلاثة أشهر وذلك لمدة عام. وتبين من خلال البحث أن مستويات الكوليسترول لدى الرجال تصل لأعلى معدل في شهر ديسمبر بينما تصل لأعلى معدل لدى النساء في يناير، وأرجع الباحثون تلك النتيجة إلى دفء الجو في الصيف وزيادة النشاط البدني مما يؤدي إلى تسييل الكوليسترول في الدم .
وتوصل الباحثون إلى أن هناك احتمالاً أن يكون تشخيص نسبة الكوليسترول في الدم خاطئاً إذا تم التشخيص خلال فصل الشتاء .
التطعيم ضد الأنفلونزا يقي الجسم من الإصابة لمدة عام
يعتبر مرض الأنفلونزا من أكثر الأمراض التي تمثل تهديداً كبيراً فى فصل الشتاء، للأطفال والكبار على حد سواء.. ويؤكد خبراء الصحة على مستوى العالم على ضرورة البدء في تناول المصل "التطعيم" الواقي من الأنفلونزا قبل حلول فصل الشتاء .
ويبدأ تحديد الفيروس المسبب للوباء فى نهاية شهور الصيف للتعرف على هويته لتحضير التطعيم الواقي منه، ويبدأ استخدام التطعيم فى شهر أكتوبر، ويعطى وقاية للجسم لمدة عام، وهو جرعة واحدة تؤخذ فى العضل .
وبالنبسة للأطفال الأقل من 12 سنة، فيفضل إعطاء جرعتين، بينهما شهر تقريباً، لتخفيف حدوث الأعراض الجانبية .
والتطعيم يعطى وقاية بنسبة 90%، وهى نسبة مرتفعة لمنع حدوث الوباء، كما أن نسبة تتراوح ما بين 30% و50% من الأطفال يكونون عرضة للإصابة بفيروس الأنفلونزا فى حالة حدوث وباء
.
أعراض الإصابة بالأنفلونزا وكيفية التعامل معها
وفترة الحصانة فى الأنفلونزا لا تتعدى 3 أيام ثم تظهر الأعراض فى صورة إحساس بالبرودة والقشعريرة والرعشة واحتقان فى الحلق وكحة جافة وآلام حادة فى العضلات وسخونة شديدة تصل إلى 40 درجة مئوية فى بعض الأحيان، وقد تستمر من يومين إلى 4 أيام ويعتمد العلاج على الراحة التامة وتناول السوائل والأغذية الخفيفة ومخفضات الحرارة، والابتعاد تماماً عن الأسبرين الذى قد يسبب مرضاً خطيراً يعرف باسم ) راى)، وتستخدم المضادات الحيوية فقط فى حالة استمرار السخونة لما بعد اليوم الثالث .
وتلعب مضادات الأكسدة وفيتامين (ج، أ) دوراً مهماً فى الإقلال من المضاعفات التى تؤثر على الجهاز التنفسى .
وللوقاية من فيروس الأنفلونزا يجب الحرص على التهوية الجيدة والابتعاد عن الأماكن المزدحمة وعدم الاختلاط بالمصابين .
الشوكولاته علاج فعال للسعال
توصلت دراسة حديثة إلى أن أحد مكونات الشوكولاته يمكن أن يوقف السعال المتواصل مما سيؤدي إلى طرح عقار جديد للسعال أكثر فعالية .
فقد وجد علماء من إمبريال كوليدج بالعاصمة البريطانية لندن أن هذا المكون الرئيسي في الشوكولاته وهو الثيوبرومين أكثر فعالية من الكودايين بمقدار الثلث .
كما قالوا إن هذه المادة ليس لها تأثير جانبي ولا يترك الناس وهم يشعرون بالنعاس مثل غيره من العقاقير .
وتقول الدراسة إن أولئك الذين يقودون سيارات يمكنهم تناول الثيوبرومين ولكن لا يمكنهم تعاطي الكودايين .
وقال البروفيسور بيتر بارنيز رئيس فريق البحث "إن السعال حالة تصيب العديد من الناس في أحد مراحل العمر ولم يتم التوصل إلى عقار فعال لعلاجها بعد ".
وأضاف قائلا "بينما لا يعتبر السعال المتواصل مضرا إلا أنه قد يكون له تأثير كبير على نمط الحياة واكتشاف علاج له يمثل خطوة مهمة لحل المشكلة ".
وتعمل مادة الثيوبرومين من خلال قمع عصب رئوي معدي هو المسؤول عن السعال .
وتقول هيلينا شوفيلتون الرئيسة التنفيذية لمؤسسة الرئة البريطانية إن هذه الدراسة واعدة للغاية حيث أن السعال المتواصل يؤثر عادة على مرضى الرئة وبالتالي فإن النتائج الجديدة تعتبر خطوة مهمة على طريق العلاج .
وتقول مصادر طبية بريطانية إن البريطانيين ينفقون 100 مليون جنيه استرليني على عقاقير السعال التي يبدو أنها لم تسفر عن نتائج فعالة، وبالتالي فإن نتائج هذه الدراسة قد تؤدي إلى توفير الكثير من الأموال .
الفيتامينات.. تقي من الزهايمر
تمكن علماء أمريكيون من تقليل أعراض مرض الزهايمر عبر استخدام تركيبة معينة من الفيتامينات .
فقد كشف بحث أجراه العلماء أن تناول تركيبة من فيتامين (سي) و (ايه) معا في إمكانها حماية المخ من التلف والتقليل من أعراض مرض الزهايمر وذلك لقيام الفيتامينين بالتخلص من الأجزاء التالفة من المخ التي ينتجها الجسم خلال عملية الأيض .
وقال الباحثون كان من المعتقد أن تكون الخلايا العصبية للدماغ بالغة الحساسية من الأضرار التي تسببها الخلايا الميتة أو التالفة مما قد يصعب علاجه نظرا لحساسية الدماغ لمثل هذه العمليات .
إلا أن النتائج الجديدة كشفت أن الاستخدام المنتظم في تناول فيتامين (ايه) عبر جرعات غذائية محددة وخاصة إذا تم جمعه مع فيتامين (سي) يمكنه تقليل خطر تطور مرض الزهايمر. مشيرين إلى أن الكمية اللازمة لذلك تختلف من مريض لآخر حسب نسبة معاناته من المرض .
وقد وجد الباحثون أن الغذاء الغني بالدهون غير المهدرجة وغير المشبعة الموجودة في الخضراوات وبعض الزيوت، يساهم في الوقاية من ذلك المرض المعجز .
كما وجدوا أن خطر الإصابة بالمرض كان الأعلى بين من استهلكوا أعلى مستويات من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان .
و قد أكدت دراسة أمريكية سابقة أن الدهون الأحادية غير المشبعة في المكسرات والزيتون والأفوكادو تحمل منافع صحية، على نقيض الأنواع الأخرى من الدهون المشبعة في لحم البقر، والزبدة أو الدهون المتحولة في رقائق البطاطا والكعك. وفوق هذا تعمل تلك الدهون على محاربة المخاطر الصحية التي تتسبب بها الأنواع الأخرى .
ومن هنا فإن تناول وجبة غذائية غنية بالدهن المشبع يمكن أن يؤدي إلى التعرض للأزمات القلبية والسكتة الدماغية. وعلى النقيض من ذلك فإن الدهون الأحادية غير المشبعة تتحول إلى سائل بفعل درجة حرارة الجسم، وبالتالي فإن تناولها يجعل غشاء الكبد أكثر سيولة ويسمح للكوليسترول بالعبور بسهولة إلى الكبد وإلى خارج الجسم، حيث وجد باحثون أن نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية قد انخفضت لدى 22 شخصا بعد تناولهم دهوناً أحادية غير مشبعة لمدة 3 أسابيع وبمعدل وصل إلى 14% بالنسبة للكوليسترول و13% بالنسبة للدهون الثلاثية .
وتقول الدراسات إن مرض الزهايمر يمكن أن يصيب الشباب أيضا... من مظاهر الإصابة بالزهايمر اضطراب في الذاكرة يبدو على شكل حالة نسيان أو الشعور بالإحباط، والقيام ببعض التصرفات الخاطئة .
ومن المعروف أن اضطراب الذاكرة يحدث بشكل طبيعي مع التقدم بالعمر، ولكن في حالة الإصابة بالزهايمر فإن هذا الاضطراب يأخذ الشكل المرضي. ومن المظاهر التي تتعلق بهذا المرض ايضا فقدان حاسة الشم التي تعتبر دليلا مبكرا على المرض .
وقد قدر خبراء ألمان عدد مرضى الزهايمر " مرض النسيان والخرف" في ألمانيا بحوالي مليون شخص . وتفيد الإحصائيات أن قرابة مائتي ألف شخص في ألمانيا يموتون سنويا جراء هذا المرض الذي يبدأ عادة بأعراض عادية كالصداع والشعور بالإجهاد واضطراب التوازن وينتهي بنسيان المريض لموقع منزله أو ينسى اسمه وأسماء المقربين منه .
اختيار أواني الطهي الصحية
آواني وأدوات الطهي التي نستخدمها في إعداد وطهي الطعام بمختف أنواعه كالقلي والتحمير والخبز قد تكون سبباً في وقوع تسمم كيميائي من خلال تسرب المواد الكيميائية والمعادن الموجودة في تلك الأواني كالرصاص والنحاس أو الكادميوم إلى الطعام الذي يتم طهيه، ولذا يجب التأكد قبل شراء أدوات وأواني الطبخ بأنها معدة للطهي الآمن وفي مدى سلامتها، والآن إليك الدليل :
الأواني الخزفية (الفخارية (
هذا النوع من الأواني سهل التنظيف ويتحمل درجات الحرارة والأواني الخزفية التي تستعمل في الطبخ تكون مصقولة وذلك ليصبح سطحها ناعماً ولكن قد تنتج بعض المخاطر خلال عملية التصنيع أو الصقل أو الزخرفة حيث قد تحتوي المواد المستعملة لذلك بعض الأصباغ أو الرصاص والتي قد تختلط بالطعام وتكمن خطورة الرصاص بأنه ليس له لون أو رائحة عند اختلاطه بالطعام أو الشراب، وقد يحدث تسمم بالرصاص لأي شخص يتناول طعاما معدنيا في هذه الأواني والتسمم بالرصاص خطر على الأطفال والحوامل وقد يحدث مشاكل في السمع ومشاكل في السلوك وأعراض أخرى خطيرة، وقد تبنت منظمة الأغذية بأنه نظراً للحرارة العالية للطهي فقد يتسرب الرصاص إلى الطعام من هذه الأواني، كما ينصح بعدم استخدام الأواني الفخارية المصنوعة في المكسيك أو أمريكا الجنوبية وذلك لاحتواء تلك الأواني على مستويات عالية من الرصاص، وكذلك الأباريق والأكواب، كما قد وجد أنه في بعض الأحيان يستعمل مع الأواني الخزفية مادة الكادميوم وهو عنصر فلزي سام لإعطاء الأواني اللون الأحمر والأصفر والبرتقالي، ومادة الكادميوم تستعمل بواسطة المصانع غير المرخصة أو المجهولة لإعطاء هذه الأواني الشكل الملون الجذاب، وقد تم منع استعمال هذا الفلز في الوقت الحاضر .
أواني الألومنيوم
إن أكثر من 5 % من أدوات الطبخ المباعة حالياً مصنوعة من الألومنيوم ولكن معظمها مغطى بطبقة من مادة غير لاصقة ومعالجة لإعطاء معدن الألومنيوم القوة والصلابة اللازمة، وقد وجدت بعض الأبحاث أن الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر لديهم مستويات عالية من الألومنيوم، وهذه الدراسات أثارت الجدل حول ما إذا كان معدن الألومنيوم السبب في هذا المرض، وفي نفس الوقت العديد من المستهلكين تخلصوا من أواني الطعام المصنوعة من الألومنيوم .
ولكن هذه نظريات وفرضيات لم تحسم إلى الآن ولازالت الأبحاث مستمرة لمعرفة العلاقة بين الألومنيوم ومرض الزهايمر كما أن منظمة الأغذية والأدوية ومنظمة الصحة العالمية لم تستدل على وجود علاقة بين هذا المعدن والمرض لأن الألومنيوم موجود في كل مكان ويعتبر ثالث عنصر موجود على سطح الأرض بعد (الأكسجين والسيلكون) إضافة إلى ذلك هناك العديد من الأدوية التي تحتوي على الألومنيوم حيث أن قرصا واحد من مضاد الحموضة يحتوي على 50ملليجراما أو أكثر من الألومنيوم، وليس بمستغرب أن يستهلك شخص يعاني من آلام بمعدته على ملليجرام أو أكثر من الألومنيوم في اليوم، كما أن الشخص الذي يستعمل يوميا أواني الألومنيوم غير المطلية للطهي والحفظ فإنه يتناول مع الأكل حوالي 35 ملليجرامات يوميا من الألولمنيوم .
طبقة اكسيد الألومنيوم
وتعد أواني الألومنيوم المكسوة بطبقة من أكسيد الألومنيوم أحد الأسباب التي تزيد من إقبال الناس على شراء أواني الألومنيوم حيث أنها موصل جيد للحرارة بحيث تصل الحرارة إلى جميع أجزاء الوعاء بسرعة كبيرة، وحالياً فإن شركات الأواني أنتجت نوعا معالجا من الألومنيوم بحيث يتم اكسدة الألمنيوم بالتحليل الكهربائي ليصبح أكثر صلابة وغير قابل للخدش مع عدم التصاق الطعام به وسهولة تنظيفه، كما أن هذه النوعية لا تتفاعل مع الأطعمة الحامضية ولهذا تعتبرهذه الأواني آمنة عند طهي صلصة الطماطم أو المواد الحمضية .
الأواني التيفال
قبل ظهور الألومنيوم المكسو بطبقة من أكسيد الألومنيوم كان المنتشر بشكل كبير في أمريكا شراء أواني التيفال وذلك لقوتها ولأنه يمكن طهي الطعام فيها بدون استعمال زيوت وبدون أن يلتصق بها الطعام مع سهولة تنظيفها وفي عام 1960م أجازت منظمة الأغذية والأدوية (FDA) استعمال هذا النوع من الأواني في الطهي وأصبحت واسعة لانتشار، ولأن هذه الأواني المغطاة بطبقة غير لاصقة تخدش عند استعمال أدوات حادة لذا تنصح شركات صنع هذه الأواني باستعمال أدوات بلاستيكية أو خشبية عند طهي الطعام حتى لا يخدش الإناء ويتسرب جزيئات من الطبقة المغلفة إلى داخل الطعام ولكن منظمة الأغذية والأدوية صرحت بأن هذه الجزيئات ليس منها ضرر لأن الجسم يتخلص منها كما هي دون أن تحدث أي تفاعلات أو تغيرات داخل الجسم، ويجب عند تنظيفها عدم استعمال إسفنج خشن أو أدوات تنظيف قوية للاحتفاظ بها بعد شرائها فترة طويلة
أواني الاستانلس
ستيل معناه الفولاذ الصامد الذي لا يصدأ، إن المستهلكين الذين لا يستخدمون أواني الألومنيوم عادة يستعملون أواني الاستانلس ستيل وتشكل حوالي 43% من مبيعات الأواني المستعملة في الطهي والخبز، ولأنها قوية ورخيصة الثمن كما أنه مقاوم للصدأ ويحتفظ بجودته وهو عبارة عن خليط من معادن منها الحديد، كما يحتوي على 11% من معدن الكروم، كما قد تحتوي على معادن أخرى مثل الموليبدينوم والتيتانيوم، وهذه المواد تعطي لخليط المعادن المكونة لمعدن الاستانلس ستيل القوة والصلابة اللازمة لتحمل الحرارة ومقاومة الخدوش والتآكل ولكن هذه الأواني غير موصلة للحرارة بشكل متساو في الإناء ولهذا تصنع قاعدتها من الألومنيوم أو النحاس لكن المصانع المنتجة لهذه الأواني تحذر من حفظ الأطعمة الحمضية والمالحة في أواني الاستانلس ستيل لفترة طويلة .
الأواني النحاسية
يعتبر النحاس موصلا جيدا للحرارة والطهاة يفضلون هذا النوع من الأواني وخاصة عند الحاجة لطهي أصناف من الطعام تحتاج إلى وجود حرارة متساوية لكل أجزاء الطعام .
وعادة تغطي هذه الأواني بطبقة من الاستانلس ستيل أو النيكل كما حذرت منظمة الأغذية والأدوية من استعمال أواني النحاس غيرالمطلية لأن هذا المعدن من السهل أن يذوب مع بعض أنواع الأطعمة الحمضية أو المالحة وتعرض الشخص لجرعة زائدة من النحاس تحدث له أعراض غثيان وقيء وإسهال، ولهذا يجب عدم استعمال أواني النحاس غير المطلية في طهي أو حفظ الطعام، كما لا ينصح تنظيف هذه الأواني بمواد حرشة أو خشنة لتجنب خدشها .
أوانى الطهي الملائمة
كما هو واضح فإنه يوجد أنواع عديدة من أواني الطهي ويجب علينا عند شراء أواني وأدوات الطهي ملاحظة الآتي :
1- الانتباه إلى المكتوب على الآنية (آمن لاستعماله في الطعام) أما ما يكتب عليه (لا يستعمل للطعام) فقد يحتوي على مواد سامة .
2- الآنية التي تحتوي على زخارف لا يجب استخدامها في حفظ الأغذية .
3- لا ينصح باستخدام الأواني الفخارية المصقولة والتي بعد غسلها يلاحظ وجود بودرة رمادية اللون على سطحها فهذا يؤكد رداءة صنعها .
4- يفضل شراء الأنواع المعدنية الصلبة ذات الأسطح الناعمة حتى يسهل تنظيفها بسهولة
5- يجب أن تقوم الأوانى التى يتم شراؤها مقاومة للصدأ وللخدوش .
6- أن تكون الأواني ذات قدرة عالية على مقاومة الحرارة ولها مقابض عازلة للحرارة
7- الأكواب والأباريق المصنوعة من الفخار قد تحتوي على نسبة كبيرة من الرصاص فيجب الانتباه إلى نوعية الفخار ومكان صنعه .
الصداع.. كيف نتجنب الإصابة به؟
من منا لم يصب بالصدع يومًا ما .. من منا لم يحاول محاربته أو على الأقل التخفيف من حدته عبر اللجوء إلى المسكنات التى تكون وغالبا بدون جدوى .
ولكن ينصحك الأطباء عند الإصابة بالصداع بالجلوس في غرفة معتمة وهادئة لبعض الوقت. و الأهم هو أن نتوصل إلى تجنب الأمور التي قد تؤدي إلى لصداع :
الكافيين: يؤدي تناول الكافيين إلى انكماش الأوعية الدموية مما يؤثرعلى قدرة الجسم على الهضم و إنتاج الطاقة .
إرهاق العين: حاول أن تأخذ فترات من الراحة إذا كنت تركز النظر في شاشة الكمبيوتر أو في أي عمل يتطلب التركيز أو إذا كنت تعمل في مكان ضعيف الإضاءة .
تشنج عضلات الرقبة: هذا يحدث عادة من كثرة الجلوس على المكتب أو استخدام الكمبيوتر لعدة ساعات. لذلك يجب عدم الجلوس في نفس الوضعية لأكثر من نصف ساعة متواصلة .
نقص الماء في الجسم من جراء شرب الكحول : فشرب الكحول يؤدي إلى نقص الماء من الجسم وإلى انخفاض نسبة السكر في الدم. لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء بعد شرب الكحول وكذلك القهوة .
الجوع: فالأوعية الدموية تتمدد عند انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة على مدى ساعات النهار وعدم الاعتماد على وجبة واحدة فقط .
وقد يلجأ الكثيرون منا إلى تناول المسكنات عند الشعور بألم في الرأس وعلى الرغم من أن ذلك قد يكون جيداً ليوم أو يومين، غير أن تناول المسكنات أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. فتناول المسكنات بشكل خاطئ يديم آلام الرأس ويجعلها تعود ثانية عندما ينتهي مفعول الدواء. وعندما يعود الألم، يصبح الجواب الطبيعي تناول المزيد من المسكنات وهو ربما أسوأ شيء يمكن أن تفعله .
لذا يتعين عليك التوقف عن تناول الأدوية المسكنة. قد يسبب ذلك أعراضاً مؤلمة لأيام، أسابيع أو حتى شهورا بما في ذلك آلام الرأس والإعياء. وقد يتطلب أيضاً تناول أدوية أخرى أو الذهاب إلى طبيب للتغلب على الأعراض التي يشكو منها الأعراض التي يشكو منها .
لألبان العضوية غنية بالفيتامينات
ظهرت الدراسة التي قدمت في المؤتمر السنوي لجمعية التربة في نيوكاسل ببريطانيا أن الحليب العضوي يحتوي على مستويات أعلى من فيتامين "E" ومن أحماض دهنية ضرورية من نوع "أوميجا 3" ومن مضادات للأكسدة، وكلها مركبات تساعد على مقاومة الأمراض المعدية. وأجرى الباحثون اختبارات على حليب مأخوذ من أبقار تغذت على أعلاف عضوية وأخرى تغذت على أعلاف غير عضوية .
ووجدوا أن الأبقارالتي تغذت على أعلاف عضوية أنتجت ألبانا تحتوي على نسبة من فيتامين أعلى بنسبة 50% من فيتامين "E" من الألبان المأخوذة من أبقار تغذت على أعلاف تقليدية. كما احتوت الألبان العضوية على نسبة من مادتي" لوتاين" و"زيكسانثين " المضادتين للأكسدة تعادل ضعفاً إلى ثلاثة أضعاف النسب الموجودة في الألبان غيرالعضوية". ومضادات الأكسدة مواد تكونها النباتات بصورة طبيعية وهي تحمي الجسم من ذرات تحتوي على إلكترونات حرة غير مزدوجة تعرف باسم "الشقات الطليقة"، والتي تشكل مواد كيميائية "ضارة" في الدم. وتقوم هذه الذرات بتغيير الكوليسترول الموجود في الدم في عملية تعرف بالأكسدة، والتي يعتقد أنها تسرع من عملية تصلب الشرايين .
ويوفر تناول نصف لتر تقريبا من الحليب العضوي يوميا 17.5% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين "E" للسيدات و14% من حاجة الرجال .
وتعد نتائج الأبحاث التي قدمت في مؤتمر جمعية التربة نتائج مرحلية ولم يتم بعد التأكد منها أو مراجعتها. لكن خبراء التغذية قالوا إن الناس الذين يتناولون الألبان غير العضوية يمكن أن يحصلوا على هذه المركبات من مصادر أخرى .
أجرى البحث فريق المعهد الدنماركي للأبحاث الزراعية، وهو جزء من تجمع ترعاه جامعة نيوكاسل مهتم بسبل الحصول على أغذية عضوية عالية الجودة .
أفضل طريقة.. للاسترخاء
بعد يوم طويل من العمل يحاول الجميع الاسترخاء والحل الأمثل هو الاتجاه إلى الحمام ..فحمام ساخن يزيل متاعب النهار .
ولحمام مثالي ننصحك بعمل الآتي.الإضاءة :
يجب عدم استخدام الإضاءة الكهربائية في الحمام. فوضع الشموع في أماكن مختلفة من الحمام يجعل جو الحمام يدعو إلى الاسترخاء و الراحة .
الروائح العطرية :
إضافة الأملاح أو المعطرات المفضلة إلى مياه الحوض تبعث على الاسترخاء والراحة، ولكن يجب تجنب الروائح القوية والنفاذة لان تلك الروائح ستعمل كالمنبهات وستجعل أمر الاسترخاء اكثر صعوبة .
الموسيقى :
الاستماع إلى موسيقى حالمة يضفي جواً شعورا رائعا بالاسترخاء الراحة .
الطعام و الشراب :
أكل الحلويات المفضلة أو تناول الشراب المفضل يساعد على الشعور بالاسترخاء .
اللمسة النهائية :
لابد من التأكد من أن حرارة المياه مناسبة للجسم .
التدليك :
يعد التدليك "المساج " وسيلة ممتازة لتخلص من التوتر العضلي من خلال حفز الجسم على الاسترخاء .
وقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن التدليك يقضى على الآلام الجسمانية التي تنشأ عن المجهود العضلي. كما يمنح التدليك راحة نفسية .
وتوجد طريقة أخرى للتدليك عبر استخدام الأحجار البركانية المسخنة في إجراء التدليك، وذلك لما تحققه هذه الأحجار الساخنة والزيوت المستخدمة من فوائد كثيرة. حيث يتم وضع هذه الأحجار البركانية المسخنة على نقاط رئيسية من الجسد من أجل إجراء تدليك عميق لتلك المناطق، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى شعور الشخص الذي يجري له هذا التدليك براحة نفسية وصفاء ذهني ، لأن هذه الأحجار المسخنة والزيوت المستخدمة تساعد العضلات على الاسترخاء وتعالجها بعمق. وهذه الطريقة تعادل في قوتها وتأثيرها إجراء عشر مرات من التدليك العادي، وأما عن الأمراض التي تتم معالجتها بهذه التقنية من التدليك فتشمل الأرق وضعف الدورة الدموية، آلام الظهر، وشد العضلات والإحباط النفسي والعاطفي. وقد يستخدم الصينيون هذه الطريقة منذ عام2000 قبل الميلاد .
حرارة الصيف سبب فى الأرق واضطرابات النوم
فى بحث أجراه بعض الأطباء الكويتيين ثبت أن ارتفاع درجة الحرارة بالصيف تؤدى إلى الإصابة بما يسمى الإرهاق الحرارى، والذى يؤدى بدوره للشعور بالإرهاق الشديد وحدوث اضطرابات فى النوم وتزايد الشعور بالقلق والتوتر الدائم والعصبية .
وقد يصاب البعض بالكسل والخمول لأن خلاياهم قد تعمل بشكل أبطأ من غيرهم، ويزداد الخطر من ارتفاع الحرارة على مرضى السكر بسبب زيادة معدل فقد السوائل،وكذلك المدخنين بسبب ارتفاع درجة حرارة أجسامهم بسبب التدخين علاوة على إصابة المدخنين بالأرق كنتيجة للتأثير الإدمانى للتدخي