@نحن إمة ضيعها > جهل آبناءها....وخيانة حكامها .... وفشل رموزها....وفتاوي مشايخها...! @آطماعكم >تطرفكم>آحقادكم>>>آلسبب...! @وزد فوق ذلك عيوبكم >تغريبة للإ سلام و آلعروبة.....!!!! @إلى متى هذا آلنوم؟ آين همم آلآجداد ...يا آبناء يعرب... ؟

حب صغيرة-ممنوعة في كنتونات البعران الجربة........

حب صغيرة

حبيبتى , لدى شيء كثير أقوله
لدي شىء كثير
من أين ؟ ياغاليتى ابتدى
وكل ما فيك
أمير .. أمير
يا أنت يا جاعلة أحرفى
مما بها شرانقا للحرير
هذى أغاني وهذا أنا
يضمنا هذا الكتاب الصغير
غذا .. اذا قلبت أوراقه
واشتاق مصباح وغنى سرير
واخضوضرت من شوقها , أحرف
وأوشكت فواصل ان تطير
فلا تقولى : يالهذا الفتى
أخبر عنى المنحنى والغدير ..
واللوز والتوليب حتى أنا
تسير بى الدنيا اذا ما أسير
وقال ما قال فلا نجمة
الا عليها من عبيرى عبير
غدا يرانى الناس فى شعره
فما نبيذيا وشعرا قصير
دعى حكاية الناس .. لن تصبحى كبيرة
الا بحبى الكبير
ماذا تصير الأرض لو لم نكن
لو لم تكن عيناك
ماذا تصير ؟



ودى قصيدة لماذا

لماذا ؟

لماذا تخليت عنى ؟
اذا كنت تعلم انى ..
احبك أكثر منى
لماذا ؟

لماذا ؟
بعينيك هذا الوجوم
وأمس بحضن الكروم
قرطت ألوف النجوم بدربى
و أخبرتنى أن حبى يدوم
لماذا ؟

لماذا ؟
تغرر قلبى الصبى
لماذا كذبت علي
وقلت لا تعود الي
مع الأخضر الطالع
مع الموسم الراجع
مع الحقل والزارع
لماذا ؟
منحت لقلبى الهواء
فلما أصاء
بحب كعرض السماء
ذهبت بركب المساء
وخلفت هذى الصديقة
هنا .. عند سور الحديقة
على مقعد من بكاء
لماذا ؟

لماذا ؟
تعود السنونو الى سقفنا
وينمو البنفسج فى حوضنا
وترقص فى الضيعة المسجنا
وتضحك كل الدنا
مع الصيف الا أنا ....
لماذا ؟



عودة ايلول
لا زيت , لا قشة
لا فحمة فى الدار
جهز وجاق النار
فى حلمى رعشة
أيلول للضم
فمد لى زندك
هل أخبروا أمى انى هنا عندكم ؟
ما أطيب الوحدة
وطقطقات الشوح
والساعد المفتوح
وهذه الرعده
تفرق الصبيان فى ساحة البلدة
وصوح الوزان
واصفرت الوردة
لاقد .. لا زناد
معطر الضحكة
تلاشت الأقمار
فى مواطن " الدبكة "
اجلب قنانينا
من عتمة الرف
تقطير أيدينا فى كرمنا الصيفى
ياطيب ايلولا
يلحن الابواب
هل هذه الأحطاب كانت مواويلا ؟
لو أدرك الحطاب
لاثر اللينا
من هذه الأخشاب
كانت كراسينا
كنا مع النسمات ترطب التلة
ونحشر النجمات
فى خاطر السله
لا اه .. لا موال .. يزركش القرية
يكحل الاجال بمجد سوريه
اذا مضى الصيف وأقفر البيدر
فموطنى يغفو فى بوبو أخضر


متى ستعرف كم أهواك
متى ستعرف كم اهواك يا املا
ابيع من اجله الدنيا وما فيها
لو تطلب البحر فى عينيك اسكبه
او تطلب الشمس فى كفيك اهديها
أنا احبك فوق الغيم اكتبها
وللعصافير والاشجار احكيها
أنا احبك فوق الماء انقشها
وللعقاقير والاقداح اسقيها
أنا احبك حاول ان تساعدنى
فان من بدأ المأساة ينهيها
وان من فتح الابواب يغلقها
وان من أشعل النيران يطفيها

يامن يفكر فى صمت ويتركنى فى البحر
أرفع مرساتى والقيها
كفاك تلعب دور العاشقين معى
وتنتقى كلمات لست تعنيها
كم اخترعت مكاتيب سترسلها
واسعدتنى ورودا سوف تهديها
وكم خلفت لوعد لا وجود له
وكم حلمت بأسوار سوف اشريها
وكم تمنيت لو للرقص تطلبنى
وحيرتنى زراعى اين القيها

ارجع الى فان الارض واقفة
كأنما الارض فرت من توانيها
أرجع الى فبعدك لا عقد اعلقه
ولا لمست عطورى فى اوانيها
لمن صبايا لمن
شال الحرير لمن
ضفائرى منذ أعوام اربيها

أرجع كما انت صحو كنت او مطرا
فما حياتى انا ان لم تكن فيها


وعدتك أن لا أحبك

وعدتكي أن لا احبكي
ثم أمام القرار الكبير جبنت
وعدتكي أن لا أعود ..... وعدت
وان لا أموت اشتياقا .... ومت
وعدت مرارا
وقررت أن استقيل مرارا
ولا أتذكر أني .... استقلت
وعدت بأشياء اكبر مني
فماذا غدا ستقول الجرائد عني
أكيدا ستكتب أني
جننت
أكيدا ستكتب أني
انتحرت
وعدتكي أن لا أكون ضعيفاً
وكنت
وان لا أقول بعينيك شعراً
وقلت
وعدت بالا وألا وألا
وحين اكتشفت غبائي
ضحكت
وعدتكي أن لا أبالي بشعرك
حين يمر أمامي
وحين تدفق كالليل فوق الرصيف
صرخت
وعدتكي أن أتجاهل عيناكي
مهما دعاني الحنين
وحين رائيتهما تمطراني نجوماً
شهقت
وعدتكي أن لا اوجه
أي رسالة حب اليكي
ولكنني رغم انفي
كتبت
وعدتكي أن لا أكون في أي مكاناً
تكونين فيه
وحين عرفت انك مدعوة للعشاء
ذهبت
وعدتكي ألا احبك
كيف .. وأين .. وفي أي يوم
وعدت
لقد كنت اكذب من شدة الصدق
والحمد الله أني
كذبت
وعدت بكل برود وبكل غبائي
بإحراق كل الجسور ورائي
وقررت بالسر قتل جميع النسائي
وأعلنت حربي عليكي
وحين رئيت يديكي المسالمتين
اختجلت
وعدت بالا وألا وألا
وكانت جميع وعودي
دخانا وبعثرته في الهوائي
وعدتكي أن لا أتلفن ليلاً
وان لا أفكر فيكي حين
تمرضين
وان لا أخاف عليك
وان لا اقدم وردا
وتلفنت ليلا على الرغم مني
وأرسلت وردا على الرغم مني
وعدت بالا وألا وألا
وحين اكتشفت غبائي
ضحكت
وعدت بذبحك خمسين مرة
وحين رائيت الدماء تغطي ثيابي
تأكد أني الذي قد
ذبحت
فلا تأخذيني على محمل الجدي
مهما غضبت ومهما فعلت
ومهما اشتعلت ومهما انطفأت
لقد كنت اكذب من شدة الصدق
والحمد الله أني
كذبت
وعدتكي أن احسم الأمر فورا
وحين رائيت الدموع
تهر هر من مقلتيكي
ارتبكت
وحين رئيت الحقائب في الأرض
أدركت انك لا تقتلين
بهذه السهولة
فأنتي البلاد وأنت القبيلة
وأنتي القصيدة قبل التكون
أنتي الدفاتر أنتي المشاوير
أنتي الطفولة
وعدت بإلغاء عينيكي
من دفتر الذكريات
ولم اكن اعلم أني سألغي
حياتي
ولم اكن اعلم انكي
رغم الخلاف الصغير انا
وأني أنتي
وعدتكي أن لا احبكي
ياللحماقه ماذا بنفسي
فعلت
لقد كنت اكذب من شدة الصدق
والحمد الله أني
كذبت
وعدت بان لا أكون هنا بعد
خمسه دقائق
ولكن إلى أين اذهب
إن الشوارع مغسولة بالمطر
إلى أين ادخل
إن مقاهي المدينة مسكونه بالضجر
إلى أين أبحر وحدي
وأنتي البحار وأنتي السفر
فهل ممكن أن أظل
لعشر دقائق أخرى
لحين انقطاع المطر
أكيد أني سأرحل
بعد رحيل الغيوم
وبعد هدوء الرياح
والا سأنزل ضيف عليكي
إلى أن يجيء الصباح
وعدتكي أن لا احبكي مثل المجانين
في المرة الثانية
وان لا أهاجم مثل العصافير
أشجار تفاحك العالية
وان لا أمشط شعرك حين تنامين
يا قطتي الغالية
وعدتكي أن لا أضيع بقيه عقلي
إذا ما سقطتي على جسدي
نجمه حافية
وعدت بكبح جماح جنوني
ويسعدني باني لا أزل
شديد التطرف حين احب
تمام كما كنت في
السنة الماضية
وعدتكي أن لا أخبئ وجهي
بغابات شعرك طيلة عام
وان لا أصيد المحار
على رمل عينيك طيلة عام
فكيف أقول كلاماً سخيفاً
كهذا الكلام
وعيناكي داري
ودار السلام
وكيف سمحت لنفسي
بجرح شعور الرخام
وبيني وبينك خبزا وملكاً
وسكب نبيذا
وشدو حمام
وأنت البداية في كل شيء
ومسك الختام
وعدتكي أن لا أعود ..... وعدت
وان لا أموت اشتياقا .... ومت
وعدت بأشياء اكبر مني
فماذا بنفسي فعلت
لقد كنت اكذب من شدة الصدق
والحمد الله أني
كذبت
مدن الأحزان

أدخلني حبكِ.. سيدتي


مدن الأحزانْ..

و أنا من قبلكِ لم أدخلْ

مدنَ الأحزان..

لم أعرف أبداً..

أن الدمع هو الإنسان

أن الإنسان بلا حزنٍ

ذكرى إنسانْ..

***

علمني حبكِ..

أن أتصرف كالصبيانْ

أن أرسم وجهك بالطبشور على الحيطانْ..

و على أشرعة الصيادينَ

على الأجراس, على الصلبانْ

علمني حبكِ..كيف الحبُّ

يغير خارطة الأزمانْ..

علمني أني حين أحبُّ..

تكف الأرض عن الدورانْ

علمني حبك أشياءً..

ما كانت أبداً في الحسبانْ

فقرأت أقاصيصَ الأطفالِ..

دخلت قصور ملوك الجانْ

و حلمت بأن تزوجني

بنتُ السلطان..

بلك العيناها ..

أصفى من ماء الخلجانْ

تلك الشفتاها..

أشهى من زهر الرمانْ

و حلمت بأني أخطفها مثل الفرسانْ..

و حلمت بأني أهديها أطواق اللؤلؤ و المرجانْ..

علمني حبك يا سيدتي, ما الهذيانْ

علمني كيف يمر العمر..

و لا تأتي بنت السلطانْ..

***

علمني حبكِ..

كيف أحبك في كل الأشياءْ

في الشجر العاري, في الأوراق اليابسة الصفراءْ

في الجو الماطر.. في الأنواءْ..

في أصغر مقهى.. نشرب فيهِ..

مساءً..قهوتنا السوداءْ..

علمني حبك أن آوي..

لفنادقَ ليس لها أسماءْ

و كنائس ليس لها أسماءْ

و مقاهٍ ليس لها أسماءْ

علمني حبكِ..كيف الليلُ

يضخم أحزان الغرباءْ..

علمني..كيف أرى بيروتْ

إمرأة..طاغية الإغراءْ..

إمراةً..تلبس كل كل مساءْ

أجمل ما تملك من أزياءْ

و ترش العطرعلى نهديها

للبحارةِ..و الأمراء..

علمني حبك أن أبكي من غير بكاءْ

علمني كيف ينام الحزن

كغلام مقطوع القدمينْ..

في طرق (الروشة) و (الحمراء)..

علمني حبك أن أحزنْ..

و أمنا محتاج منذ عصور

لامرأة تجعلني أحزنْ..

لامرأة تجمع أجزائي..

كشظايا البلور المكسور


تعوّد شَعْري عَلَيك




تعود شعري الطويل عليكْ

تعودت أرخيه كل مساءٍ

سنابلَ قمحٍ على راحتيكْ

تعودت أتركه يا حبيبي..

كنجمة صيفٍ على كتفيكْ..

فكيفَ تمل صداقة شعري ؟

و شَعري ترعرع بين يديكْ.

***

ثلاثُ سنينْ..

ثلاثُ سنين..

تخدرني بالشؤون الصغيرَة..

و تصنع ثوبي كأي أميرة..

من الأرجوانِِ من الياسمينْ.

و تكتب إسمكَ فوق الضفائرْ

و فوق المصابيح..فوق الستائرْ

ثلاث سنينْ..

و أنت تردد في مسمعيّا..

كلاما حنوناً..كلاماً شهياً..

و تزرع حبَّك في رئتيّا..

و ها أنتَ..بعد ثلاث سنينْ..

تبيع الهوى..و تبيع الحنينْ

و تترك شعري..

شقياً..شقياً..

كطير جريح على كتفيا

***

حبيبي ! أخاف اعتيادََ المرايا عليكْ..

و عطري وزينة وجهي عليكْ..

أخافُ اهتمامي بشكل يديكْ..

أخاف اعتياد شفاهي..

مع السنواتِ, على شفتيكْ

أخاف أموتُ, أخافُ أذوب

كقطعة شمعٍ على ساعديكْ..

فكيف ستنسى الحرير؟

و تنسى..صلاةَ الحرير على ركبتيكْ ؟




تاثير نقص العناصر والفيتامينات في صحة اجسامنا؟

أعراض نقص بعض العناصر الغذائية والفيتامينات على الصحة العامة

الأستاذ الدكتور يوسف محمد الشريك

‮ ‬تعتبر الخضراوات والفواكه والألبان ومنتجاتها‮ ‬غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الدقيقة،‮ ‬التي‮ ‬يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة‮ ‬،‮ ‬ولا تمده بالطاقة‮ ‬،‮ ‬ويمكن تقسيم الفيتامينات إلى فيتامينات تذوب في‮ ‬الماء مثل فيتامينات مجموعة ب وفيتامين‮ (‬ج‮)‬،‮ ‬وفي‮ ‬الوقت نفسه تلعب الفيتامينات دوراً‮ ‬مهماً‮ ‬في‮ ‬المحافظة على صحة الإنسان البالغ،‮ ‬وتساعد على نمو الأطفال،‮ ‬وعلى تجديد الطاقة،‮ ‬وتعمل كمواد مساعدة أو مرافق إنزيمية أو هرمونية،‮ ‬وعليه‮ ‬يجب أن‮ ‬يمد الجسم بها باستمرار‮.‬

أسباب الإصابة بنقص الفيتامينات‮ ‬
توجد كثير من الأسباب التي‮ ‬تسبب ظهور أعراض نقص الفيتامينات وهي‮:‬
ســوء التغذية،‮ ‬وينـتج عنـه التأثيرات التالية‮ :‬
1‮ ‬ـ فقدان الشهية‮.‬
2‮ ‬ـ عوامل نفسية‮.‬
3‮ ‬ـ قلة الدخل‮. ‬
ممارسة حمية‮ ‬غذائية منخفضة السعرات الحرارية،‮ ‬وبالتالي‮ ‬الحصول على وجبات‮ ‬غذائية منخفضة في‮ ‬الفيتامينات والبروتينات‮.‬
خفض كمية استهلاك الدهون وبالتالي‮ ‬خفض امتصاص الفيتامينات الذائبة في‮ ‬الدهون‮.‬
تأثيرات اجتماعية أو مرضية‮.‬
فيتامين‮ (‬أ‮)‬
هو أحد الفيتامينات التي‮ ‬تذوب في‮ ‬الدهون،‮ ‬ومن الفيتامينات الضرورية لنمو الأطفال،‮ ‬حيث أن نقصه‮ ‬يؤدي‮ ‬إلى نقص النمو،‮ ‬بالإضافة إلى تأثر الأنسجة الطلائية في‮ ‬الجلد،‮ ‬والأغشية المخاطية،‮ ‬ويظهر على شكل جفاف وتشقق الجلد،‮ ‬وتقصف الشعر،‮ ‬والأخطر من هذا هو تأثر العين فتصاب بأمراض خطيرة تتلف حاسة البصر،‮ ‬مثل جفاف الملتحمة،‮ ‬وتلين القرنية وتقرحها،‮ ‬ولكن الأعراض الأولية لنقص هذا الفيتامين‮ ‬هي‮ ‬ضعف الإبصار في‮ ‬الضوء الضعيف(العشى الليلي‮).‬


وظائف فيتامين‮ (‬أ‮)‬
ومن أهم وظائف فيتامين‮ (‬أ‮) ‬التالية‮:-‬
ضروري‮ ‬للنمو والتكاثر‮.‬\
ضروري‮ ‬لسلامة الجلد والعظام‮.‬
المحافظة على الأنسجة الطلائية في‮ ‬الجلد‮.‬
المحافظة على قرنية العين‮. ‬
يعمل كمضاد للأكسدة‮.‬

مصادر فيتامين أ الغذائية
من أهم مصادره التالية‮:‬
المصادر الحيوانية التالية‮:‬
يعتبر الحليب كامل الدسم مصدراً‮ ‬جيداً‮ ‬لفيتامين(أ‮).‬وبكميات كبيرة
صفار البيض مصدر جيد لهذا الفيتامين‮.‬

المصادر النباتية التالية‮:- ‬
الخضراوات ذات الألوان الداكنة مثل‮: ‬السبانخ‮.‬
الفواكه ذات اللون الأصفر الداكن مثل الكانتلوب والقرع العسلي‮ ‬الأحمر‮ .‬

فيتامين ب الثيامين
يعرف فيتامين ب1 بالثيامين،‮ ‬ومن الأعراض الأولية لنقصه التالية‮:‬
فقدان الشهية‮.‬
الإمساك‮.‬
الشعور بالغثيان‮.‬
الشعور بالضيق والتعب وعدم الاتزان وقلة التركيز
وفي‮ ‬حالات النقص الشديد ظهور مرض البري‮ ‬بري‮ ‬الجاف أو الرطب

أهم وظائف فيتامين ب1
ضروري‮ ‬للمحافظة على وظائف الأعصاب‮. ‬

يحسن من أداء وظائف القلب والمخ‮.‬
يساعد في‮ ‬إنتاج الطاقة من المواد النشوية والبروتينات والدهون،‮ ‬شكل‮ ‬3‮ .‬

أهم مصادر فيتامين ب1
مصادر الحيوانية التالية‮:‬
الألبان ومنتجاتها‮.‬
الكبد‮.‬
اللحوم والأسماك

مصادر النباتية التالية‮:‬
البقوليات‮. ‬
الحبوب والخبز المدعم به
اللوزيات‮.‬
معظم الخضراوات

فيتامين ب 2 الريبوفلافين
تكوينه‮ ‬يشبه إلى حد ما فيتامين ب1 غير أنه لا‮ ‬يتأثر بالحرارة‮ ‬،‮ ‬يفقد منه قليل أثناء عملية الطهي،‮ ‬ويفد تماماً‮ ‬عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية لدى تعرضه لضوء الشمس أو لعملية الطبخ‮.‬
أهم وظائف فيتامين ب 2 الريبوفلافين
يساعد في‮ ‬تفاعلات الأكسدة والاختزال داخل الخلايا‮.‬
يساعد في‮ ‬إطلاق الطاقة من المواد النشوية والبروتينات والدهون‮.‬
يحافظ على سلامة الجلد‮.‬
يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة من النخاع الشوكي‮ ‬شكل‮ ‬5
ينشط العصب البصري‮.‬
يساعد في‮ ‬تحويل الحامض الأميني‮ ‬التربتوفان إلى فيتامين ب3 ‮ ‬النياسين‮.‬
تنشيط بعض الغدد‮.‬

أهم أعراض نقص فيتامين ب‮ ‬2 ‮ ‬ الريبوفلافين‮)‬
يمكن تلخيص أهم أعراض نقصه كالتالي‮: ‬
فقدان الشهية‮.‬
اضطراب في‮ ‬الهضم‮. ‬
التهاب اللسان وزوايا الفم‮.‬

أهم مصادر فيتامين ب‮ ‬2‮ ‬الريبوفلافين
اللبن‮.‬
اللحوم
البيض
الحبوب‮.‬
خضراوات الورقية‮.‬
اللوزيات

فيتامين ب3 ‮ ‬النياسين
يعرف هذا الفيتامين بحمض النيكوتينيك أميد أو الفيتامين المضاد للبلاجرا أو فيتامين ب3.
يمكن تحويل الحامض الأميني‮ ‬تربتوفان إلى فيتامين ب‮ ‬3

أهم وظائف فيتامين ب3 ‮ ‬النياسين
يساعد النياسين في‮ ‬إطلاق الطاقة من المواد النشوية والبروتينات والدهون،‮ ‬وفي‮ ‬عملية الهضم‮.‬
يدخل في‮ ‬عمليات تحلل الجليكوجين لتكوين الأحماض الدهنية‮.‬
يحسن من أداء الجهاز العصبي‮ .‬
يحافظ على صحة الجلد‮.‬

أهم وظائف فيتامين ب3 ‮ ‬النياسين
يسبب نقص هذا الفيتامين ظهور الأمراض التالية‮:‬
خلل العقلي‮ ‬وعصبي‮.‬
مرض البلاجرا‮. ‬
التهابات الجلدية‮ ‬شكل‮ ‬8‮.‬
أهم مصادر فيتامين ب3 الغذائية
يوجد هذا الفيتامين في‮ ‬اللحوم والأسماك والكبد ومنتجات الحبوب المدعمة والألبان وفي‮ ‬بعض الخضراوات والفواكه‮. ‬

حامض الفوليك فيتامين ب9
الفوليك كلمة مصدرها اللغة اللاتينية،‮ ‬ومعناها ورق الأشجار،‮ ‬ويوجد هذا الحامض في‮ ‬الأوراق الخضراء‮.‬ وظائف حامض الفوليك‮ ‬
‮ ‬

وظائف حامض الفوليك‮ ‬
وظائف حامض الفوليك متعددة أهمها كالتالي‮:-‬
يســـاعد عــلى تــكــوين الأحــماض النــوويـة‮ ‬DNA‮ .‬
يساعد في‮ ‬تصنيع الأحماض الأمينية‮ ‬غير الأساسية‮.‬
يساعد في‮ ‬تكوين البرفيرين الذي‮ ‬يكون جزءاً‮ ‬من هيموجلوبين الدم‮.‬
مرتبط بتكوين وتطور المخ والحبل الشوكي‮ ‬شكل‮ ‬10

وتؤدي‮ ‬أعرض نقصه إلى الحالات المرضية التالية‮:‬
ضخامة خلايا الدم بسبب عدم اكتمال نموها،‮ ‬مما‮ ‬يؤدي‮ ‬إلى قلة عددها وانخفاض قدرتها على حمل ونقل الأكسجين‮ ‬،‮ ‬ومن ثم تنخفض مناعة الجسم‮ ‬،وحدوث أنيميا فقر الدم‮.‬
ينخفض عدد الصفائح الدموية وينتج عن ذلك خفض قدرة الدم على التخثر‮. ‬
حدوث مرض استسقاء النخاع الشوكي‮ ‬في‮ ‬الأجنة أثناء الحمل وغيرها‮.‬

مصادر حامض الفوليك ب‮ ‬9
تعتبر الأغذية التالية مصدر حامض الفوليك وهي‮:‬
الحبوب ومنتجاتها،‮ ‬وخصوصا الخبز المدعم‮.‬
الكبد والبيض والزبد وفطر عش الغراب
‮ ‬الخضراوات‮ ‬
الفواكه

فيتامين ب‮ ‬12‮ ‬كوبالامين
يوجد القليل من فيتامين ب12 في‮ ‬الأغذية النباتية،‮ ‬ومصدره حيواني‮ ‬فقط‮ ‬،ويتسرب من الغذاء إلى الماء‮ .‬

تسبب أعراض نقصه العوارض التالية‮:-‬
تضخم الطحال والكبد‮.‬
أنيميا نقص فيتامين ب12.
التهاب اللسان وتشققه‮.‬
شحوب الوجه‮.‬
حدوث تغيرات في‮ ‬نخاع العظام‮.‬
استسقاء النخاع الشوكي‮ ‬

أهمية فيتامين ب12
مصادر فيتامين ب12 الغذائية
أهم مصادر فيتامين ب12 الغذائية التالية‮:‬
للألبان ومنتجاتها‮.‬
البيض‮.‬
‮ ‬اللحوم الحمراء والدواجن‮.‬
الكبد
الأسماك‮. ‬

أهم مصادر فيتامين ب12
العناصر المعدنية في‮ ‬الألبان وبعض الأغذية
تقسم العناصر المعدنية الغذائية إلى قسمين كالتالي‮:‬
العناصر المعدنية الرئيسية التي‮ ‬تتواجد بالجسم بكميات كبيرة وتضم الكالسيوم والصوديوم والكلور والماغنيسيوم‮.‬
العناصر المعدنية الدقيقة والتي‮ ‬توجد بكميات ضئيلة أو نادرة‮ ‬،‮ ‬وتضم الحديد والنحاس والكروم والكوبلت والسلينيوم والفلور والزنك

وظائف العناصر المعدنية الغذائية الدقيقة
من أهم وظائف العناصر المعدنية في‮ ‬الجسم كالتالي‮:‬
تدخل في‮ ‬تركيب الإنزيمات والهرمونات‮.‬
تساعد في‮ ‬التفاعلات الكيمائية داخل الجسم‮.‬
تحافظ على الضغط الإسموزي‮ ‬وتوازن الماء‮.‬
تدخل في‮ ‬تركيب البنائي‮ ‬للجسم‮ (‬العظام‮).‬
تدخل في‮ ‬عملية التوازن الحامضي‮ ‬القاعدي‮ ‬في‮ ‬الجسم‮.‬

الكالسيوم
تصل نسبة الكالسيوم في‮ ‬جسم الإنسان حوالي‮ ‬2 ‮ ‬%‮ ‬من وزنه،‮ ‬وتصل نسبته في‮ ‬الهيكل العظمي‮ ‬والأسنان إلى حوالي‮ ‬99‮ ‬.% ومن أهم وظائف الكالسيوم تتلخص في‮ ‬النقاط التالية‮ :‬
بناء العظام .‬
تنظيم عمليات الانقباط والاسترخاء في‮ ‬العضلات‮.‬
تخثر الدم‮.‬
تنشيط بعض الإنزيمات في‮ ‬بعض أنواع الإنزيمات الليسوسومية‮.
يساعد في‮ ‬امتصاص فيتامين ب12.

يصاحب‮ ‬غالباً‮ ‬نقص الكالسيوم في‮ ‬الجسم نقص فيتامين‮ (‬د‮) ‬وينتج عن ذلك الحالات التالية‮:‬
تشوه الأسنان‮.‬
إعاقة النمو‮.‬
الكساح عند الأطفال‮.‬
شاشة العظام عند الكبار‮ ‬
تشنجات‮ ‬غي‮ ‬العضلات‮.‬

مصادر الكالسيوم الغذائية
من أهم مصادره الغذائية التالية‮:‬
الألبان ومنتجاتها‮.‬
ألبان فول الصويا‮.‬
الأسماك‮.‬
الخضروات الورقية داكنة اللون‮.‬

الفسفور
تأتي‮ ‬أهمية الفسفور بعد الكالسيوم من حيث كميته في‮ ‬الجسم،‮ ‬وتصل نسبته فيه حوالي‮ ‬1 ‮ ‬%من وزن الجسم،‮ ‬وتصل نسبته في‮ ‬العظام والأسنان حوالي‮ ‬85 ‮ ‬%ويتحد مع الكالسيوم في‮ ‬صورة أملاح فوسفات الكالسيوم‮.‬
وظائف الفسفور في‮ ‬جسم الإنسان
من أهم وظائف الفسفور التالية‮:-‬
بناء العظام‮.‬
تركيب الأيدنوسين ثلاثي‮ ‬الفوسفيت‮ (‬مواد الطاقة الناتجة من ميتابوليزم البروتينات والنشويات والدهون‮).‬
يدخل في‮ ‬تركيب الأحماض النووية‮.‬
يدخل في‮ ‬تنظيم درجة الأس الهيدروجيني‮.‬

أعراض نقص عنصر الفسفور‮ ‬
اختلال في‮ ‬النمو الطبيعي‮.‬
ضعف العضلات‮.‬
ضعف الهيكل العظمي‮.‬
تكلس الأسنان‮.‬
الشعور بالتعب‮.‬

وظائف الفسفور في‮ ‬جسم الإنسان
يوجد في‮ ‬جميع الأنسجة الحيوانية والنباتية‮.‬
الألبان ومنتجاتها‮.‬
البيض‮.‬
اللحوم‮.‬
الأسماك‮.‬
والبقوليات‮.‬
عنصر الحديد

تعتبر أنيميا نقص الحديد من أكثر أنواع فقر الدم انتشاراً‮ ‬في‮ ‬العالم،‮ ‬وخاصة في‮ ‬الدول النامية؛ حيث‮ ‬يقدر أن ثلثي‮ ‬الأطفال والنساء اللاتي‮ ‬في‮ ‬سن الإنجاب‮ ‬يعانون‮ ‬من عوز الحديد‮ . ‬ومع ذلك فهذه المشكلة التغذوية موجودة أيضا في‮ ‬بلدان العالم الغنية المتقدمة‮. ‬وقد قدرت منظمة الصحة العالمية سنة‮ ‬1984 أن مدخول الحديد اليومي‮ ‬من الأغذية النمطية في‮ ‬الدول المتقدمة كان بمعدل‮ ‬22‮ ‬- 12 ملليجرام،‮ ‬وتعتمد المتطلبات اليومية من الحديد على الجنس،‮ ‬والسن‮ ‬،والحالة الصحية العامة‮ .‬
أهم أسباب حدوث أنيميا نقص الحديد‮ ‬
نقص الحديد في‮ ‬الغذاء أو سوء امتصاصه من الأمعاء‮.‬
فقدان الدم المزمن أو الحاد مثل حالات النزيف‮.‬
الطفيليات المعوية‮ .‬
ويمكن تشخيص هذا النوع من الأنيميا ؛ بالأعراض السريرية المعروفة مثل‮:‬
سرعة التعب‮.‬
الشعور بالدوار
خفقان القلب‮.‬
ظهور علامات مثل‮: ‬شحوب الوجه،‮ ‬والأغشية المخاطية في‮ ‬العين والشفتين‮ .‬
تقعر الأظافر نتيجة نقص عنصر الحديد في‮ ‬الغذاء

أسباب الإصابة بنقص الحديد
عدم الحصول على كميات مناسبة من الحديد في‮ ‬الغذاء اليومي‮ .‬
زيادة متطلبات الجسم من الحديد لأسباب وظيفية‮ (‬فسيولوجية‮)‬،‮ ‬مثل‮: ‬الحمل أو الرضاعة،‮ ‬وفترات النمو أو المرض‮ ‬،‮ ‬مع ثبات الكمية المتناولة‮ ‬يومياً،‮ ‬وعدم تناول كميات إضافية لمواجهة الاحتياجات الطارئة‮.‬
الإصابة بالطفيليات وخاصة التي‮ ‬ينتج عنها فقدان الدم مثل البلهارسيا والانكلستوما والملاريا والدوسنتاريا‮ .‬
النزيف المتكرر أو الحاد الذي‮ ‬يؤدي‮ ‬لفقدان كميات كبيرة من الدم،‮ ‬مثل‮: ‬نزيف الرحم،‮ ‬والنزيف المصاحب للولادة،‮ ‬ونزيف الأنف واللثة،‮ ‬أو عند إجراء عمليات جراحية‮.‬
سوء امتصاص الحديد من الأمعاء‮ .‬
مصادر عنصر الحديد الغذائية

من أهم مصادر الحديد الغذائية التالية‮:‬
اللحوم‮.‬
الأسماك‮.‬
السبانخ
الفواكه الجافة‮.‬
البندق‮.‬
الحبوب ومنتجات الحبوب المدعمة مثل‮ ‬الدقيق والخبز‮.‬

تدعيم الأغذية‮:‬
يعتبر تدعيم الأغذية من الطرق الفعالة لزيادة تناول الحديد وخاصة لوقاية الفئات الحساسة والمعرضة لخطر أنيميا فقر الدم‮ . ‬ويجب أن تختار الأغذية المناسبة لدعمها بحيث تكون لها خواص فيزيائية وحيوية،‮ ‬تسهل الاستفادة من الحديد المضاف‮ ‬،‮ ‬فالتوفر الحيوي‮ ‬لمركب الحديد‮ ‬يجب أن‮ ‬يكون معروفاً‮ ‬وثابتاً،‮ ‬ولا‮ ‬يكون له تدخلات مهما كان نوعها في‮ ‬خواص الغذاء أو المركب،‮ ‬مثل‮: ‬اضمحلال اللون أو التزنخ أو الحساسية لدرجات الحرارة والرطوبة‮ ‬،‮ ‬ومن أهم الأغذية التي‮ ‬تدعم بالحديد الخبز والسكر والملح والدقيق والأرز و مياه الشرب‮.‬

المراجع
خالد بن علي‮ ‬المدني‮ ‬وطه بن عبد الله قمصاني،‮ ‬1999. الطبعة الثانية‮. ‬مطبعة‮ ‬المدني‮/ ‬المؤسسة السعودية بمصر‮.‬
عائشة عبد المولى السيد،‮ ‬2000. الأسس العملية لتغذية الرياضيين وغير الرياضيين‮. ‬الدار العربية للنشر والتوزيع،‮ ‬مدينة نصر القاهرة‮ /‬مصر‮.‬
يوسف محمد الشريك،‮ ‬2005. تقنية اللحوم‮. ‬منشورات جامعة الفاتح‮ . ‬طرابلس ليبيا‮.‬
يوسف محمد الشريك،‮ ‬2005. الغذاء قبل الدواء‮(‬2). منشورات أكاديمية الدراسات العليا‮. ‬طرابلس‮ ‬– الجماهيرية العظمى‮.‬
يوسف محمد الشريك و‮ ‬غيث مروان ويحي‮ ‬سعيد أبو جناح والصيد على الزروق وفوزي‮ ‬بشير البدري،‮ ‬1998. دليل الأسرة الليبية للتوعية الغذائية‮. ‬اللجنة الوطنية للتوعية والتثقيف الصحي‮ ‬والاجتماعي‮. ‬طرابلس ليبيا‮.‬

ترتيب الأنبياء

ترتيب الأنبياء



* آدم عليه السلام
* شيث عليه السلام
* إدريس عليه السلام
* نوح عليه السلام
* هود عليه السلام
* صالح عليه السلام
* إبراهيم عليه السلام
* لوط عليه السلام
* إسماعيل عليه السلام
* إسحاق عليه السلام
* يعقوب عليه السلام
* يوسف عليه السلام
* أيوب عليه السلام
* ذو الكفل عليه السلام
* يونس عليه السلام
* شعيب عليه السلام
* أنبياء أهل القرية
* موسى عليه السلام
* هارون عليه السلام
* يوشع بن نون عليه السلام
* داود عليه السلام
* سليمان عليه السلام
* إلياس عليه السلام
* اليسع عليه السلام
* عزير عليه السلام
* زكريا عليه السلام
* يحيى عليه السلام
* عيسى عليه السلام
* محمد عليه الصلاة والسلام

للتخلص من الذكريات السيئة؟

للتخلص من الذكريات السيئة؟

أحياناً تمر علينا لحظات سيئة لا نرغب في تذكرها، لكننا نفاجأ على فترات أنها مازالت محفورة في أذهاننا بكافة تفاصيلها، يحدث هذا إذا رأينا صورة ما أو سمعنا صوتاً مرتبطاً بتلك اللحظات، لهذا إليك خطوات لنسيان تلك اللحظات الكريهة في حياتك.



1-حاول معرفة إجابة هذا السؤال: لماذا مازلت تتذكر الأمر؟ ربما لأنه لم ينتهِ بعد، أي أنك لست مستعداً لطي الصفحة والبدء من جديد، أو أن هناك موضوعات أخرى مرتبطة بما تكرهه مثل رغبتك في إصلاح الأمور أو تمني عدم حدوثها من الأساس، كل تلك أسباب تضعف رغبتك في النسيان وتقوي تذكرك للأحداث التي لا ترغب في تذكرها.

2-كيف تتذكر الأمر؟ هل هي أشياء تخطر ببالك فجأة أم أن ذاكرتك تستجيب لمؤثرات خاصة بالأمر مثل رائحة ما أو صورة أو صوت؟ كل تلك الأشياء تحفز الذاكرة على التذكر، حيث إن الذكريات عبارة عن سلسلة مترابطة، بمجرد أن ترى مجرد صورة أو تسمع شيئاً ما متعلقاً بالأمر الذي ترغب في نسيانه تقوم الذاكرة بعرض كافة تفاصيله على ذهنك.

3-تعرف على إمكانية التخلص مما يذكرك بالأمر، إذا أردت النسيان فيجب عليك التخلص من الصور أو الأدوات التي تحيط بك وتحفز ذاكرتك على التذكر، وربما قد تحتاج إلى إعادة ترتيب منزلك أو الانتقال إلى آخر لنسيان الأمر وبدء صفحة جديدة.

4-تعرف على الأسباب التي تدفعك للنسيان، هل هي رغبتك في التخلص من الذكرى فقط أم أنك تتمنى نسيان الحدث بأكمله أم أنك ترغب في تذكر الأحداث بشكل مختلف حتى لا تتغير نظرتك تجاه شخص تحترمه؟ لا بد من وجود سبب قوي في الرغبة في شيء حتى يمكنك الحصول عليه وهو ما يعني أنه يجب أن يكون لديك سبباً قوياً ومستمراً حتى يمكنك نسيان أمر ما.

5-حاول معرفة مغزى الذكرى التي ترغب في تناسيها، فمن أجل نسيان أمر ما عليك الاستعداد لذلك وهذا يعتمد على محتوى الذكرى، وتوجد عدة طرق لذلك يمكنك ممارستها وقتما شئت.
*إذا كنت تشعر أنك مجبر على تذكر شيء ما وترغب في نسيانه عليك تقييم فائدة المراجعة المستمرة له، وربما يكون الإجبار نتيجة استجابتك لتوقعات الآخرين حول كيفية التفكير في نفسك.
*إذا كانت مأساة تخص عائلتك أو أحد أصدقائك، تساءل حول ما إذا يمكنك مسامحتهم والاستمرار في حياتك أم لا.
*إذا كانت لديك ذكرى مخجلة فهل أنت على استعداد للتعلم منها لطمأنة عقلك بأنك ستكون أكثر انتباهاً لعدم تكرار الخطأ؟ كما أن معاقبة نفسك لذكرى في الماضي يمنعك من النسيان ويولد لديك شعوراً داخلياً بالذنب.

6-التزم بالحل الحقيقي رغم كونه صعباً ومستمراً، عليك تقبل أن الحدث تم وانتهى واعمل على مسامحة نفسك واحتفظ بذلك الشعور المتسامح حتى إذا أعدت تذكر الأمر، يمكنك التخلص منه بسهولة حتى تصبح عادة لديك بما يضعف تذكرك لذلك الحدث.
*إذا كان ضرورياً يمكنك التحدث مع شخص ما سواء كان صديقاً أو طبيباً نفسياً، كما أن التنويم المغناطيسي والتأمل قد يساعدان في بعض الحالات كطريقة لتدريب العقل على النسيان، فيما قد يكون العلاج النفسي مثمراً جداً.
*اسأل نفسك دائماً كيف يمكنك التعلم من تلك الذكرى أو كيف يمكنك الاستفادة منها في تحسين حياتك، وذلك لجعل ذاكرتك وسيلة للرد عندما يحاول العقل إخبارك بشيء ما، واطلب نصيحة آخرين واحترمها نظراً لأنهم - بالتأكيد - سبق أن مروا بنفس مشكلتك ما أكسبهم رؤية أفضل للأمور.

7-اصنع صورة ذهنية لتحل محل الذكرى أو طور وسيلة يمكنك استخدامها للنسيان، مثلاً تخيل الذكرى في شكل صورة في ألبوم وتقوم بحرقها، وركز على تخيل أطراف الصورة وهي تحترق وتتحول من اللون البني إلى الأسود ثم تتحول الصورة كلها إلى رماد.
8-حاول التخلي عن أي شيء له علاقة بالأمر إذا كان غير مفيد في حياتك وذكر نفسك بفوائد التخلي عنه، وربما يكون ذلك أصعب جزء، مثل انتزاع اللعبة المفضلة من طفل، لن يعجبه ذلك لكنه سيتعود وضع ألعابه بدونها، يجب عليك التخلي عن تلك الذكريات والاستعداد للمضي قدماً، قد يستغرق ذلك وقتاً طويلاً لذا كن صبوراً ولا تقسو على نفسك.

أيها الأذلاء

أيها الأذلاء

وغدت تقضى عمرها تشريدا؟
لولا تخاذلكم لما أصبحتم
للأرذلين المجرمين عبيدا
ان اليهود هم الأشد عداوة
لله ما أبلى الزمان جديدا
قبحا لقوم نكلوا بالأنبياء
قتلا وذبحا لم يكن محدودا
وطغوا جهارا فى البلاد وأكثروا
فيها الفساد سيرهقون صعودا
لا دين يردعهم ولا من وازع
فهم اليهود الناكثون عهودا
يا أيها العرب المباح حماهم
يا من غدوا بين العشوب رقودا
ثوروا على الطغيان واقتحموا قلا
ع الغدر لا تخشوا هناك حشودا
هزوا الوجود لغضبة عربية
تدع الشعوب لكم تخر سجودا
لاترهبوا خصما يمهد عنوة
لزوال أمة يعرب تمهيدا
لا ترهبوه فقد تمادى واعتدى
ومضى يبدد شملكم تبديدا
إنا نراه وقد بدا متحفزا
أما الفتى العربى ظل قعيدا
يا أمة الاسلام فى أوطانهم
هل لا فتى منكم نراه عنيدا
تبرى أسنته الرقاب فلا نرى
للخائقين المجرمين وجودا ؟
هل مسلم حر يعيد لأمتى
مجداً عريقا قد غدا مفقودا ؟
هل مسلم حر يعيد المجد فى يوم قريب لانراه بعيدا
ضحوا النفوس وحرروا أوطانكم
من لا يضحى لا يعيش سعيدا



حبيبي-عيد ميلادها -ممنوهة........

حبيبي

لا تسألوني .. ما اسمه حبيبي
أخشى عليكم ضوعة الطيوب
زق العبيد إن حطمتموه
غرقتم بعاطر سكيب
والله، لو بحت بأي حرف
تكدس الليلك في الدروب
لا تبحثوا عنه هنا بصدري
تركته يجري مع الغروب
ترونه في ضحكة السواقي
في رفة الفراشة اللعوب
في البحر ، في تنفس المراعي
وفي غناء كل عندليب
في أدمع الشتاء حين يبكي
وفي عطاء الديمة السكوب
لا تسألوا عن ثغره .. فهلا
رأيتم أناقة المغيب
ومقلتاه شاطئا نقاء
وخصره تهزهز القضيب
محاسن .. لا ضمها كتاب
ولا ادعتها ريشة الأديب
وصدره ..ونحره .. كفاكم
فلن أبوح باسمه حبيبي[/
===================
عيد ميلادها


بطاقة من يدها ترتعد
تفدي اليد
تقول : عيدي الأحد
ما عمرها؟
لو قلت .. غنى في حبيبي العدد
إحدى ثوانيه إذا
أعطت، عصورا تلد
وبرهة من عمرها
يكمن فيها .. أبد
ترى إذا جاء غد
وانشال تول أسود
واندفعت حوامل الزهر..
وطاب المشهد
ورد..وحلوى ..وأنا
يأكلني التردد
بأي شيء أفد
إذا يهل الأحد
بخادم ..بباقة؟
هيهات. لا أقلد
أليس من يدلني؟
كيف .. وماذا أقتني؟
ليومها الملحن
أحزمة من سوسن؟
أنجمة مقيمة في موطني؟
أهدي لها
الله .. ما أقلها؟ ..
من ينتقي؟
لي من كروم المشرق
من قمر محترق
حقا غريب العبق
آنية مسحورة خالقها لم يخلق..
أحملها ..غدا لها
الله ..ما أقلها
لو بيدي الفرقد
والدر والزمرد
فصلتها جميعها
رافعة لنهدها
ومحبسا لزندها
هدية صغيرة .. تحمل نفسي كلها
لعلها
إذا أنا حملتها
غدا لها
ستسعد
يا مرتجي .. يا أحد ..


مضحكة مبكية معارك العرب- ممنوعة

مضحكة مبكية معركة العروبة

فلا النصال انكسرت على النصال
ولا الرجال نازلوا الرجال
ولا رأينا مرة آشور بانيبال
فكل ما تبقى لمتحف التاريخ
اهرام من النعال !!
*** *** *** ***
من الذى ينقذنا من حالة الفصام؟
من الذى يقنعنا بأننا لم نهزم؟
ونحن كل ليلة
نرى على الشاشات جيشا جائعا وعاريا...
يشحذ من خنادق العداء
(ساندويشة)
وينحنى .. كى يلثم الأقدام !!
*** *** *** ***
لا حربنا حرب ولا سلامنا سلام
جميع ما يمر فى حياتنا
ليس سوى أفلام
زواجنا مرتجل
وحبنا مرتجل
كما يكون الحب فى بداية الأفلام
وموتنا مقرر
كما يكون الموت فى نهاية الأفلام !!
*** *** *** ***
لم ننتصر يوما على ذبابة *

*لكنها تجارة الأوهام
فخالد وطارق وحمزة
وعقبة بن نافع
والزبير والقعقاع والصمصام
مكدسون كلهم.. فى علب الأفلام
*** *** *** ***

هزيمة .. وراءها هزيمة
كيف لنا أن نربح الحرب
إذا كان الذين! مثلوا
صوروا .. وأخرجوا
تعلموا القتال فى وزارة الاعلام !!
*** *** *** ***
فى كل عشرين سنة
يأتى إلينا حاكم بأمره
ليحبس السماء فى قارورة
ويأخذ الشمس الى منصة الاعدام!
*** *** *** ***
فى كل عشرين سنة
يأتى إلينا نرجسى عاشق لذاته
ليدعى بأنه المهدى .. والمنقذ
والنقى .. والتقى.. والقوى
والواحد .. والخالد
ليرهن البلاد والعباد والتراث
والثروات والأنهار
والأشجار والثمار
والذكور والاناث
والأمواج والبحر
على طاولة القمار..

فى كل عشرين سنة
يأتى إلينا رجل معقد
يحمل فى جيوبه أصابع الألغام
*** *** *** ***
ليس جديدا خوفنا
فالخوف كان دائما صديقنا
من يوم كنا نطفة
فى داخل الأرحام
*** *** *** ***
هل النظام فى الأساس قاتل؟
أم نحن مسؤولون
عن صناعة النظام ؟
*** *** *** ***

ان رضى الكاتب أن يكون مرة .. دجاجة
تعاشر الديوك أو تبيض أو تنام
فاقرأ على الكتابة السلام !!
*** *** *** ***
للأدباء عندنا نقابة رسمية
تشبه فى شكلها
نقابة الأغنام !!
*** *** *** ***
ثم ملوك أكلوا نساءهم
فى سالف الأيام
لكنما الملوك فى بلادنا
تعودوا أن يأكلوا الأقلام
*** *** *** *** *

*مات ابن خلدون الذى نعرفه
وأصبح التاريخ فى أعماقنا
اشارة استفهام !!
*** *** *** ***
هم يقطعون النخل فى بلادنا
ليزرعوا مكانه
للسيد الرئيس غابات من الأصنام !!
*** *** *** ***
لم يطلب الخالق من عباده
أن ينحتوا له
مليون تمثال من الرخام !!
*** *** *** ***
تقاطعت فى لحمنا خناجر العروبة
واشتبك الاسلام بالاسلام
*** *** *** ***
بعد أسابيع من الابحار فى مراكب الكلام
لم يبق فى قاموسنا الحربى
إلا الجلد والعظام
*** *** *** ***
طائرة الفانتوم
تنقض على رؤسنا
مقتلنا يكمن فى لساننا
فكم دفعنا غاليا ضربة الكلام
*** *** *** ***
قد دخل القائد بعد نصره
لغرفة الحمام *

*ونحن قد دخلنا لملجأ الأيتام !!
*** *** *** ***
نموت مجانا كما الذباب فى افريقيا
نموت كالذباب
ويدخل الموت علينا ضاحكا
ويقفل الأبواب
نموت بالجملة فى فراشنا
ويرفض المسؤول عن ثلاجة الموتى
بأن يفصل الأسباب
نموت .. فى حرب الشائعات
وفى حرب الاذاعات
وفى حرب التشابيه
وفى حرب الكنايات
وفى خديعة السراب
نموت.. مقهورين .. منبوذين
ملعونين .. منسيين كالكلاب
والقائد السادى فى مخبئه
يفلسف الخراب !!!
*** *** *** ***
فى كل عشرين سنة
يجيئنا مهيار
يحمل فى يمينه الشمس
وفى شماله النهار
ويرسم الجنات فى خيالنا
وينزل الأمطار
وفجأة.. يحتل جيش الروم كبرياءنا
وتسقط الأسوار !! *

**** *** *** ***
فى كل عشرين سنة
يأتى امرؤ القيس على حصانه
يبحث عن ملك من الغبار
*** *** *** ***
أصواتنا مكتومة .. شفاهنا مكتومة
شعوبنا ليست سوى أسفار
ان الجنون وحده
يصنع فى بلاطنا القرار
*** *** *** ***
نكذب فى قراءة التاريخ
نكذب فى قراءة الأخبار
ونقلب الهزيمة الكبرى
الى انتصار !!
*** *** *** ***
يا وطنى الغارق فى دمائه
يا أيها المطعون فى ابائه
مدينة مدينة
نافذة نافذة
غمامة غمامة
حمامة حمامة *


لمْ يبقَ فيهِم لا أبو بكرٍ .. ولا عثمان
جميعُهُم هياكـلٌ عظمية في متحفِ الزمان
تساقطَ الفرسانُ عن سروجِهم
واُعْـلِنتْ دويْلة الخِصيان
واعتُـقِل المؤذنونَ في بيوتهم
واُلْـغِيَ الأذان

جميعُـهُم .. تضخَّـمت أثـدائُهم
وأصبحوا نسوان
جميعُهم يأتيهُمُ الحيْضُ ومشغولونَ بالحمل
وبالرضاعهْ
جميعُهم قد ذبحوا خيولهم
وارتهنوا سيوفهم
وقدّموا نساءَهم هدية لقائد الرومان
ما كان يدعى ببلاد الشام يوما
صار في الجغرافيا...
يدعى (يهودستان)

اللهْ ... يا زمان

...

لم يبقَ في دفاترِ التاريخ
لا سيفٌ ولا حِصان
جميعُهم قد تركوا نِعالهم
وهرّبوا أموالهم
وخلَّـفوا وراءهم أطفالهم
وانسحبوا إلى مقاهي الموت والنسيان

جميعهم تخـنَّـثوا

تكحَّـلوا...

تعطَّروا...

تمايلوا أغصان خيْزران
حتى تظنَّ خالداً ... سوزان
ومريماً .. مروان

اللهْ ... يا زمان...

...

جميعُهم موتى ... ولم يبقَ سوى لبنان

يلبسُ في كلِّ صباحٍ كَـفـناً
ويُشْعِلُ الجنوبَ إصراراً وعُنفوان

جميعُهم قد دخلوا جُحورَهم
واستمتعوا بالمسكِ , والنساءِ , والرَّيْحان
جميعُهم : مُدَجَّـنٌ , مُروَّضٌ , منافِـقٌ , مزْدَوجٌ .. جـبان

ووحدَه لبنان
يَصْـفعُ أمريكا بلا هوادة
ويُشعلُ المياهَ والشطآان

في حينِ ألفُ حاكمٍ مؤمركٍ
يأخُذُها بالصّدرِ والأحضان
هلْ ممكنٌ أن يَعْـقِـدَ الإنسانُ صُلحاً دائماً مع الهوان؟

اللهْ ... يا زمان ..

...

هل تعرفونَ من أنا ؟!
مُواطنٌ يسكُنُ في دولة ( قـَـمْـعِـسْـتان(

وهذهِ الدولة ليست نُكتة مصرية
او صورة منقولة عن كُـتُبِ البَديعِ والبيان
فأرضُ (قـَمعـِستان) جاءَ ذكرُها

في مُعجمِ البُلدان ...

وإنَّ منْ أهمِّ صادراتِها
حَقائِباً جِلدية
مصْنوعة من جسدِ الإنسان

اللهْ ... يا زمان ...

...

هل تطلبونَ نُـبْذةً صغيرةً عن أرضِ (قـَمعـِستان(

تِلكَ التي تمتدُّ من شمالِ أفريقيا
إلى بلادِ نـَـفْـطِـستان
تِلكِ التي تمتدُّ من شواطئِ القَهرِ إلى شواطئِ
القـتْلِ

إلى شواطئِ السَّحْلِ , إلى شواطئِ الأحزان ..

وسـيـفُها يمتـدُّ بينَ مَدْخلِ الشِّـريانِ والشريان
مُلوكُها يُقـرْفِصونَ فوقَ رَقـَبَة الشُّعوبِ بالوِراثة
ويَكْرهونَ الورقَ الأبيضَ , والمِـدادَ , والأقْـلامَ بالوراثة
وأول البُـنودِ في دُسْـتورها:
يَقـضي بِأنْ تُـلْغَى غريزَةُ الكلامِ في الإنسان

اللهْ ... يا زمان ...

...

هل تعرفونَ من أنا ؟!
مُواطنٌ يسكُنُ في دولةِ (قـَمْعـِسْـتان(

مُواطنٌ ...

يَحْـلُمُ في يومٍ من الأيامِ أنْ يُصبِحَ في مرتبة الحيوان
مُواطنٌ يخافُ أنْ يَجْلسَ في المقهى ..
لكي لا تـَطلـَعُ الدولة من غياهبِ الفنجان
مُواطنٌ أنا .. يَخافُ أنْ يقرَبَ زوجته
قُبيلَ أن تُراقبَ المباحثُ المكان
مٌواطنٌ أنا .. من شعبِ قـَمْعـِسْـتان

أخافُ ان أدخلَ أيَّ مَسجـدٍ
كي لا يُقـالَ أنّي رَجُـلٌ يُمارسُ الإيمان
كي لا يقولَ المُخبرُ السِّرِيُّ :
أنّي كنتُ أتْـلو سورةَ الرحمن

اللهْ ... يا زمان ...

...

هلْ تعرفونَ الآنَ ما دولة ( قـَمْعـِسْـتان) ؟
تِلكَ التي ألَّـفَها .. لَحَّنَها ..
أخْرَجَها الشيطان
هلْ تعرفونَ هذه الدُوَيْلـَة العجيبة ؟

حيثُ دخولُ المرْءِ للمِـرحاضِ يحتاجُ إلى قرار
والشمسُ كي تـَطلـَعَ تحتاجُ إلى قرار
والديكُ كي يَصيحَ يحتاجُ الى قرار
ورغبةُ الزوجينِ في الإنجاب
تحتاجُ إلى قرار
وشَعْـرُ منْ أحِـبُّها
يَمْـنـَعُهُ الشرطيُّ أنْ يَطيرَ في الريح
بلا قرار

ما أردأَ الأحوالَ في دولةِ ( قـَمعـِستان) 0
حيثُ الذكورُ نسخة من النساء
حيثُ النساءُ نسخة من الذكور
حيثُ الترابُ يَكرهُ البُـذور
وحيثُ كلُّ طائرٍ يخافُ من بقـيَّة الطيور
وصاحبُ القرارِ يحتاجُ الى قرار
تلكَ هي الأحوالُ في دولة (قـَمعـِستان(

اللهْ ... يا زمان ...

...

يا أصدقائي :

إنني مُواطنٌ يسكُنُ مدينة ليسَ بِها سُكّان
ليسَ لها شوارع
ليسَ لها أرصفة
ليسَ لها نوافذ
ليسَ لها جدران
ليسَ بها جرائد
غيرَ التي تـَطبعُها مطابعُ السلطان

عنوانُها ؟
أخافُ أن أبوحَ بالعنوان
كلُّ الذي أعرفُهُ
أنَّ الذي يقودُ الحظّ إلى مدينتي
يَرْحـَمُهُ الرحمن ...

...

يا أصدقائي :
ما هو الشعرُ إذا لم يُعلِـنِ العِصيان؟

وما هو الشعرُ إذا لم يُسقِطِ الطغاةَ ... والطغيان؟
وما هو الشعرُ إذا لم يُحْدِثِ الزلزالَ
في الزمانِ والمكان؟
وما هو الشعرُ إذا لم يَخلـَعِ التَّاجَ الذي يَلبَسُـهُ
كِسْرى انوشَرْوان؟

...

مِنْ أجْلِ هذا اُعلنُ العِصْيان

باسمِ الملايينِ التي تجهلُ حتى الآنَ ما هو النهار

وما هو الفارقُ بينَ الغُصْنِ والعصفور
وما هو الفارقُ بين الوردِ والمنثور
وما هو الفارقُ بين النَّهدِ والرُمَّانة
وما هو الفارقُ بين البحْرِ والزَنْزانة
وما هو الفارقُ بين القمرِ الأخْضرِ والقُرُنْـفُلَة

وبينَ حَـدِّ كَـلِمَةٍ شجاعة
وبينَ خـدِّ المِـقـْصَلة ...

...

مِنْ أجلِ هـذا اُعْلِـنُ العِصْيان

باسمِ الملايينِ التي تُسَاقُ نَحْـوَ الذبحِ كالقِـطْعان
باسمِ الذين انْـتُـزِعَـتْ أجْـفانُهُم
واقـْـتُلِـعَـتْ أسْـنانُهُم
وَذُوِّبُـوا في حامضِ الكِبريتِ كالدِّيدان
باسمِ الذينَ ما لهُمْ صوتٌ ...
ولا رأيٌ ...
ولا لِـسان ...
سَأعْلِـنُ العِصْيان ...

...

مِنْ أجلِ هذا اُعْلِـنُ العِصْيان

باسمِ الجماهيرِ التي تَجلِسُ كالأبقار
تحتَ الشَّاشةِ الصّغيرة
باسمِ الجماهيرِ التي يُسْقونَها الوَلاءَ
بالمَلاعِقِ الكبيرة
باسمِ الجماهيرِ التي تُركـَبُ كالبعير
مِنْ مَشْرقِ الشّمسِ إلى مَغْـرِبِها
تُركـَبُ كالبعير

وما لها من الحُقُوقِ غيرَ حقِّ الماءِ والشّعير
وما لها من الطُّموحِ غيرَ أنْ تـَأخُـذَ للحلاّقِ زوجةَ الأمير
او إبنةَ الأمير ...
او كلبة الأمير ...
باسمِ الجماهيرِ التي تضرَعُ للهِ لكي يُديمَ القائدَ العظيم
وحُـزمة البرسيم

...


يا أصدقاءَ الشـعرِ:

إنِّي شجرُ النّارِ, وإنِّي كاهنُ الأشواق
والناطقُ الرسْمِيُّ عن خمسينَ مليوناً من العُشَّاق
على يدِي ينامُ أهـلُ الحُـبِّ والحنين
فمرةً أجعَـلُهُم حَـمائِماً
ومرةً أجعَـلُهُم أشجارَ ياسـمين
يا اصدقائي ...
إنَّني الجُرحُ الذي يَرفُضُ دوما
سُـلْطَة السِّكِّين

...


يا أصدقائي الرائعين:

أنا الشِّفاهُ للذينَ ما لهمْ شِفاه
أنا العُيونُ للذينَ ما لهمْ عُيون
أنا كتابُ البحرِ للذينَ ليسَ يقرأون
أنا الكتاباتُ التي يحفِـرُها الدَّمعُ على عنابرِ السُّجون

أنا كهذا العصرِ, يا حبيبتي
أواجهُ الجُنونَ بالجُنون
وأكسِـرُ الأشْـياءَ في طُفـولةٍ
وفي دمي , رائِحة الثورةِ والليمون ...
أنا كما عَرفْـتُـموني دائماً
هِوايتي أن أكْسِرَ القانون
أنا كما عرفْـتُـموني دائماً
أكونُ بالشِّعْـرِ ... وإلاّ .. لا أريدُ أنْ أكون

...

يا أصدقائي:

أنتُمُ الشِّعْـرَ الحقيقيَّ
ولا يُهـِمُّ أن يَضْحكَ ... أو يَعْـبِسَ ...
أو أنْ يَغْضبَ السلطان
أنتُمْ سلاطيني ...
ومنكُمْ أسْـتمدُّ المَجْدَ , والـقُـوَّة , والسلطان ...
قصائدي مَمْـنوعة ...
في المدنِ التي تنامُ فوقَ المِلحِ والحِجارة
قصائدي مَمْـنوعة ...
لأنّها تَحمِلُ للإنسانِ عِطرَ الحُبِّ , والحَضارة
قصائدي مرفوضة ...
لأنّها لكُلِّ بيتٍ تَحْمِلُ البِشارة
يا أصدقائي


البقدونس والحلبة فياغرا طبيعة

البقدونس والحلبة فياغرا طبيعة

قالت دراسة علمية متخصصة إن نبات البقدونس له فوائد أكيدة في علاج من الأمراض، ولكن أحد أهم فوائده وهو علاج العجز الجنسي عند الرجال، وهو مايعد فياغرا طبيعية.
وأضافت الدراسة التي أعدها فريق بحثي أن أهم الأمراض التي يعالجها البقدونس هي أمراض الكلى حيث أن له فوائد في تطهير المجاري البولية والتخلص من الحصيات الصغيرة بالإضافة إلى التأثير الإيجابي على العضلات مما يقلل الإحساس بالألم.
وأشارت الدراسة إلى أن البقدونس له فوائد جمة مثل إزالة آلام الدورة الشهرية عند النساء وعلاج أمراض المعدة والمغص المعوي ويساعد على الهضم غير أنه أثبت فعالية في علاج أمراض العجز الجنسي عند الرجال، وأنه يمكن تناوله بكميات معينة لإعطاء نفس تأثير الأدوية الحديثة ومنها الفياغرا.

البقدونس كطعام له بعض القيمة الغذائية التي يستحق بها أن يُولى العناية والاهتمام.
والجدول الذي نقتبسه من جداول التحليلات الغذائية المعتمدة من قبل مراكز طبية موثوق بأمانتها ، ربما يعطي من يهمه الأمر صورةً شاملةً لهذه العشبة التي تعيش في زوايا الإهمال وظلال النسيان.
ماء: 85غ
زلال: 307غ
دهن:0.6
طاقة حرارية:56 سعرا
كالسيوم:195 ملغم
فوسفور: 52 ملغم
حديد:5 ملغم
فيتامين أ:918 ميكرو غرام
فيتامين ج:3.7غ
من خلال نظرة عابرة لجدولنا هذا الذي وفرت أرقامَه معاملُ الجامعة الأميركية في بيروت ومعامل تحليل الأغذية في بريطانيا نجد قدرا لا بأس به من الزلاليات والبرويتن.
ولكن الكالسيوم وافر لدرجة قد يفوق ما يحتويه الحليب الذي اشتهر به، إذ أننا نجد في سائل الحليب، ما يقدرونه بمئة وخمسين(150) مليجراما في كل مئة سنتيمتر مكعب منه، فيما مئة جرام من البقدونس يصل فيها إلى 195 مليجراما، إضافة إلى نسبة عالية من أملاح الحديد التي تصل إلى 5 مليجرامات في المئة جرام، ولو تأملنا في تركيب الكبد، وهو أغنى مصادر الحديد المتداولة، لوجدناه لا يزيد على ثمانية مليجرامات فقط ، فيما اشتهر السبانخ وهو لا يزيد في محتواه على ثلاثة من نوع لا يصلح للامتصاص والاستفادة.
أما ما يتميز به البقدونس على غيره فهو ما يحتويه من فيتامين (أ) وفيتامين(ج).
فالأول منهما (أي فيتامين أ) نجد منه في البقدونس قدرا يعادل 918 ميكروجراما، وهو قدر يتعدى حاجة الإنسان البالغ الأساسية التي توصي بها منظمة الصحة العالمية، فتضع الحد الأدنى لها 750 ميكروجراما، إن ثراء البقدونس بفيتامين (أ) لا يتجاوز إلا الجرجير والخبيزة والجزر ويسبقها بمراحل تركيب الكبد الذي يصل إلى سبعة آلاف ميكروجرام (7000) في كل مئة جرام منه.
أما الأمر الذي قد يثير الدهشة، فهو ما يحتويه البقدونس من فيتامين (ج) وهو الفيتامين المانع للإسقربوط، إذ ما تحتويه مئة جرام من البقدونس الطازج يقدرونه بمئة وثمانين (180) مليجراما وهذا قدر يفوق ما يحتويه ذاتُ الوزن من البرتقال أو الليمون اللذين اشتهرا به بمعنى أن قدرا من البقدونس يحوي من فيتامين (ج) ثلاثة أضعاف ما يوازيه من البرتقال في حين أن حاجة الإنسان اليومية لرجل بالغ لا تتعدى ثلاثين مليجراما حسب تقدير منظمة الصحة العالمية.
وعلى ضوء هذه الأرقام نرى أن البقدونس طعام مظلوم مغلوب على أمره، لا يلقى من اهتمام الإنسان ما يستحق، اللهم إلا ممَّن يشتهون التبولة رغبة في طعمها أو ممَّن يشتهون اللحم المشوي وما يزيِّنه من وريقات البقدونس الخضراء.
من حق البقدونس أن تُضفى عليه صفة النفع في تقوية البصر ومنع العشى الليلي وفي سلامة الجلد ونقائه بفضل فيتامين (أ) وفيتامين (ج) كذلك أمر وهَن الأوعية وضعف جدرانها، وما يستتبع هذا من سهولة النزف الدموي، الذي يعمل البقدونس على منعه بما احتوى من فيتامين (أ) وفيتامين (ج).
ولعل الشرط الوحيد هو أن يكون طازجا، لأن محتواه من الفيتامينات يتدنَّى إلى مقادير لا قيمة لها إذا أصابه الذبول

أضيف أيضاً أن مضغ البقدونس الطازج يخلص الفم من الروائح الغير مستحبة ..
وهناك أيضاً الجرجير وهو يفوق البقدونس من ناحية القوة الجنسية


متى يعلنون وفاة العرب؟؟-ممنوعة في كنتونات البعران الجربة


- 1 -

أحاولُ منذ الطُفولةِ رسْمَ بلادٍ
تُسمّى - مجازا - بلادَ العَرَبْ
تُسامحُني إن كسرتُ زُجاجَ القمرْ...
وتشكرُني إن كتبتُ قصيدةَ حبٍ
وتسمحُ لي أن أمارسَ فعْلَ الهوى
ككلّ العصافير فوق الشجرْ...
أحاول رسم بلادٍ
تُعلّمني أن أكونَ على مستوى العشْقِ دوما
فأفرشَ تحتكِ ، صيفا ، عباءةَ حبي
وأعصرَ ثوبكِ عند هُطول المطرْ...

- 2 -

أحاولُ رسْمَ بلادٍ...
لها برلمانٌ من الياسَمينْ.
وشعبٌ رقيق من الياسَمينْ.
تنامُ حمائمُها فوق رأسي.
وتبكي مآذنُها في عيوني.
أحاول رسم بلادٍ تكون صديقةَ شِعْري.
ولا تتدخلُ بيني وبين ظُنوني.
ولا يتجولُ فيها العساكرُ فوق جبيني.
أحاولُ رسْمَ بلادٍ...
تُكافئني إن كتبتُ قصيدةَ شِعْرٍ
وتصفَحُ عني ، إذا فاض نهرُ جنوني

- 3 -

أحاول رسم مدينةِ حبٍ...
تكون مُحرّرةً من جميع العُقَدْ...
فلايذبحون الأنوثةَ فيها...ولايقمَعون الجَسَدْ...

- 4 -

رَحَلتُ جَنوبا...رحلت شمالا...
ولافائدهْ...
فقهوةُ كلِ المقاهي ، لها نكهةٌ واحدهْ...
وكلُ النساءِ لهنّ - إذا ما تعرّينَ-
رائحةٌ واحدهْ...
وكل رجالِ القبيلةِ لايمْضَغون الطعامْ
ويلتهمون النساءَ بثانيةٍ واحدهْ.

- 5 -

أحاول منذ البداياتِ...
أن لاأكونَ شبيها بأي أحدْ...
رفضتُ الكلامَ المُعلّبَ دوما.
رفضتُ عبادةَ أيِ وثَنْ...

- 6 -

أحاول إحراقَ كلِ النصوصِ التي أرتديها.
فبعضُ القصائدِ قبْرٌ،
وبعضُ اللغاتِ كَفَنْ.
وواعدتُ آخِرَ أنْثى...
ولكنني جئتُ بعد مرورِ الزمنْ...

- 7 -

أحاول أن أتبرّأَ من مُفْرداتي
ومن لعْنةِ المبتدا والخبرْ...
وأنفُضَ عني غُباري.
وأغسِلَ وجهي بماء المطرْ...
أحاول من سلطة الرمْلِ أن أستقيلْ...
وداعا قريشٌ...
وداعا كليبٌ...
وداعا مُضَرْ...

- 8 -

أحاول رسْمَ بلادٍ
تُسمّى - مجازا - بلادَ العربْ
سريري بها ثابتٌ
ورأسي بها ثابتٌ
لكي أعرفَ الفرقَ بين البلادِ وبين السُفُنْ...
ولكنهم...أخذوا عُلبةَ الرسْمِ منّي.
ولم يسمحوا لي بتصويرِ وجهِ الوطنْ...

- 9 -

أحاول منذ الطفولةِ
فتْحَ فضاءٍ من الياسَمينْ
وأسّستُ أولَ فندقِ حبٍ...بتاريخ كل العربْ...
ليستقبلَ العاشقينْ...
وألغيتُ كل الحروب القديمةِ...
بين الرجال...وبين النساءْ...
وبين الحمامِ...ومَن يذبحون الحمامْ...
وبين الرخام ومن يجرحون بياضَ الرخامْ...
ولكنهم...أغلقوا فندقي...
وقالوا بأن الهوى لايليقُ بماضي العربْ...
وطُهْرِ العربْ...
وإرثِ العربْ...
فيا لَلعجبْ!!

- 10 -

أحاول أن أتصورَ ما هو شكلُ الوطنْ؟
أحاول أن أستعيدَ مكانِيَ في بطْنِ أمي
وأسبحَ ضد مياه الزمنْ...
وأسرقَ تينا ، ولوزا ، و خوخا،
وأركضَ مثل العصافير خلف السفنْ.
أحاول أن أتخيّلَ جنّة عَدْنٍ
وكيف سأقضي الإجازةَ بين نُهور العقيقْ...
وبين نُهور اللبنْ...
وحين أفقتُ...اكتشفتُ هَشاشةَ حُلمي
فلا قمرٌ في سماءِ أريحا...
ولا سمكٌ في مياهِ الفُراطْ...
ولا قهوةٌ في عَدَنْ...

- 11 -

أحاول بالشعْرِ...أن أُمسِكَ المستحيلْ...
وأزرعَ نخلا...
ولكنهم في بلادي ، يقُصّون شَعْر النخيلْ...
أحاول أن أجعلَ الخيلَ أعلى صهيلا
ولكنّ أهلَ المدينةِيحتقرون الصهيلْ!!

- 12 -

أحاول - سيدتي - أن أحبّكِ...
خارجَ كلِ الطقوسْ...
وخارج كل النصوصْ...
وخارج كل الشرائعِ والأنْظِمَهْ
أحاول - سيدتي - أن أحبّكِ...
في أي منفى ذهبت إليه...
لأشعرَ - حين أضمّكِ يوما لصدري -
بأنّي أضمّ تراب الوَطَنْ...

- 13 -

أحاول - مذْ كنتُ طفلا، قراءة أي كتابٍ
تحدّث عن أنبياء العربْ.
وعن حكماءِ العربْ... وعن شعراءِ العربْ...
فلم أر إلا قصائدَ تلحَسُ رجلَ الخليفةِ
من أجل جَفْنةِ رزٍ... وخمسين درهمْ...
فيا للعَجَبْ!!
ولم أر إلا قبائل ليست تُفرّق ما بين لحم النساء...
وبين الرُطَبْ...
فيا للعَجَبْ!!
ولم أر إلا جرائد تخلع أثوابها الداخليّهْ...
لأيِ رئيسٍ من الغيب يأتي...
وأيِ عقيدٍ على جُثّة الشعب يمشي...
وأيِ مُرابٍ يُكدّس في راحتيه الذهبْ...
فيا للعَجَبْ!!

- 14 -

أنا منذ خمسينَ عاما،
أراقبُ حال العربْ.
وهم يرعدونَ، ولايمُطرونْ...
وهم يدخلون الحروب، ولايخرجونْ...
وهم يعلِكونَ جلود البلاغةِ عَلْكا
ولا يهضمونْ...

- 15 -

أنا منذ خمسينَ عاما
أحاولُ رسمَ بلادٍ
تُسمّى - مجازا - بلادَ العربْ
رسمتُ بلون الشرايينِ حينا
وحينا رسمت بلون الغضبْ.
وحين انتهى الرسمُ، ساءلتُ نفسي:
إذا أعلنوا ذاتَ يومٍ وفاةَ العربْ...
ففي أيِ مقبرةٍ يُدْفَنونْ؟
ومَن سوف يبكي عليهم؟
وليس لديهم بناتٌ...
وليس لديهم بَنونْ...
وليس هنالك حُزْنٌ،
وليس هنالك مَن يحْزُنونْ!!

- 16 -

أحاولُ منذُ بدأتُ كتابةَ شِعْري
قياسَ المسافةِ بيني وبين جدودي العربْ.
رأيتُ جُيوشا...ولا من جيوشْ...
رأيتُ فتوحا...ولا من فتوحْ...
وتابعتُ كلَ الحروبِ على شاشةِ التلْفزهْ...
فقتلى على شاشة التلفزهْ...
وجرحى على شاشة التلفزهْ...
ونصرٌ من الله يأتي إلينا...على شاشة التلفزهْ...

- 17 -

أيا وطني: جعلوك مسلْسلَ رُعْبٍ
نتابع أحداثهُ في المساءْ.
فكيف نراك إذا قطعوا الكهْرُباءْ؟؟

- 18 -

أنا...بعْدَ خمسين عاما
أحاول تسجيل ما قد رأيتْ...
رأيتُ شعوبا تظنّ بأنّ رجالَ المباحثِ
أمْرٌ من الله...مثلَ الصُداعِ...ومثل الزُكامْ...
ومثلَ الجُذامِ...ومثل الجَرَبْ...
رأيتُ العروبةَ معروضةً في مزادِ الأثاث القديمْ...
ولكنني...ما رأيتُ العَرَبْ